스포츠는 긴장과 불안을 줄이기위한 진정한 치료법입니다. 우리는 종종 엔돌핀 이나 내인성 오피오이드, 열정, 평온과 행복감의 수준이 상승하는 화학 매개체에 대해 이야기합니다.

스포츠를하면 면역 자극 수준에 큰 영향을 미치면서 엔돌핀 수준 이 높아집니다 . 즉, 몸의 움직임은 사고 의 움직임을 크게 호소하고, 감정 관리 의 새로운 추세를 재순환하며, 전체 시스템이 스스로를 재생시키는 것을 돕는다 고 말할 수 있습니다. 스포츠는 방어력을 높이고 전체 유기체를 다시 산화시킵니다.

스트레스를 관리하기 위해 스포츠를하십시오.

프린스톤 대학 ( Princeton University)은 최근 활동을 달리하고 스트레스 수준을 줄이는 구체적인 연구 결과를 발표했으며 결과는 Journal of Neuroscience에 발표되었습니다.

"앉아있는"및 다른 이동 마우스를 고려하고 설치류의 스트레스 매개 변수를 분석했습니다.

" 우리는 말할 수있다 - 연구의 저자 인 Elisabeth Gould 박사 는 신체적으로 활동적이며 더 적합한 사람들의 해마는 정주하는 사람들보다 스트레스의 부정적인 측면에 덜 민감 할 수 있다고 말했다.

스포츠 의 이점 중 중앙 모노 아민 시스템을보다 잘 제어 할 수 있습니다. 시상 하부 뇌하수체 - 부신 축의 정확한 조절; 신체 활동 또는 행동 불쾌감 이전의 심근에서 β- 아드레날린 성 반응 의 감소; 스트레스 성 사건 이전의 심혈 관계 반응의 감퇴

스포츠를 잘 살기위한 팁

다음은 항 스트레스 요법 으로 스포츠를 시작하기위한 몇 가지 요령입니다.

• 잠들기 직전에 격렬한 활동을 피하십시오 . 이것은 수면으로 이끄는 의식 이완을 선호하는 단계 직전에 수행 한 운동에 의한 흔들림의 상태로 수면 - 웨이크 리듬에 영향을주지 않기 위해서입니다.
• 즉시 무리하게 지나치지 마십시오. 특히 오랫동안 앉아있는 경우 에는 더욱 그렇습니다. 몸은 점진적이고 듣기를 요구합니다.
• 바디 케어가 테이블을 통과하는지 확인하고, 몸무게가 줄어들면 다이어트를 검토하고, 새로운 눈 으로 음식 과의 관계 를 살펴보십시오.
• 훈련 할 수 없을 때 죄책감을 피하십시오 . 걷는다면 여전히 전체 뇌가 다시 산소를 공급할 수 있습니다.
• 혼자서, 더 잘 듣기 위해, 또는 당신이 도전이나 경쟁에 참여하지 않는 당신과 함께 편안한 사람과 함께 스포츠 를하십시오;
• 스트레칭 과 이완 기술에 항상 시간을 투자하십시오.
• 가능할 때마다 야외 스포츠를하십시오 .
• 서둘러야 할 의무 나 어떤 코스에 등록하지 않아도되는 기분이 좋은 스포츠를 원하는 시간에 찾으십시오.

신체 활동으로 돌아 오는 스트레스를 극복하십시오!

자세한 내용은 다음을 참조하십시오.

> 스트레스, 증상 및 자연 요법