다이어트 정화 : 예제 및 조리법

그것은 아마도 공휴일 이후, 공휴일 이후 또는 "환락"이후에 발생합니다. 그것은 너무 많이 먹었거나 아마도 마셔 왔으며 특히 피곤하고 부어 오르고 무겁고 구역질 을 느꼈습니다 . 우리의 몸을 축적 된 "낭비" 에서 벗어나고 더 좋은 모양으로 정화하고 떠날 수있는 아주 좋은 식이 요법 식단 에 맞설 적절한시기입니다. 정화하는 식단은 예방 목적으로, 한 달에 며칠 동안, 또는 겨울이 끝날 때 식물에 꽃과 같이 깨끗하고 가벼운 우리도 "피"수 있도록하기 위해 행해질 수 있습니다.

정화 다이어트 : 그것은 무엇입니까?

정화 다이어트는 신체의 자연 해독 과정 을 돕고 독소의 양을 줄이는 식품의 신중한 선택을 통해 혈액에 존재하는 "독성"물질 을 제거 하는 것을 목표로하는식이 요법입니다. 정화하는 식단은 지방과 동물성 단백질이 거의없는 쉽게 소화 할 수있는 음식을 기본으로합니다. 일반적으로 단백질, 특히 동물 기원의 단백질 은 폐기되어 간과 신장을 관리하는 데 매우 까다로운 질소 잔류 물을 생성합니다.

선거에 의해 "해독"기관인 간 은 음식 과다 ( 과량의 식사, 지방, 조미료 및 알코올 남용)에 의해 피로를 느끼며 작업 잉여 는 전신의 대사 활동을 느리게 만듭니다 . 또한, 대사 될 독소의 양이 과도하면, 정제 능력이 포화 되어 이들 물질이 체내에서 순환 할 가능성이있다.

정화 다이어트는 적절한 간 기능을 촉진하여 간에서 해독에 유용한 모든 분자를 제공합니다.이 물질은 주로 야채와 전체 음식에서 발견됩니다. 간, 또는 기능성을 증진시키는 야채를위한 "슈퍼 푸드"가 있습니다 : 아티 초크 와 우유 엉겅퀴 . 담즙 분비를 촉진하여 결과적으로 장 건강을 개선합니다.

정화 다이어트는 또한 소변을 통해 독소를 제거하는 것을 촉진합니다 . 이뇨제와 섬유가 풍부한 사람들은 특히 유용합니다. 또한이 경우 두 가지 효과는 식물성 기원 식품의 특권이다. 물 또는 주스, 원심 분리기 및 약초 차에서 나오는 액체 의 공급량을 높이는 것도 중요합니다.

따라서 정화하는 식단은 금식에 이르지 않으면 서 금식에 이르지 않으면 서 식물성 식품이 풍부하고 동물성 식품이 부족합니다.

식이 요법을하는 동안 무엇을 먹어야 하는가?

파인애플, 아티 초크, 양파, 오이, 수박, 회향, 파슬리, 샐러리, 양배추, 브로콜리, 포도 쥬스, 딸기, 현미, 너무 달콤한 과일 주스 및 감귤 주스가없는 설탕, 녹차, 자두, 올리브 오일과 종자유

식이 요법을하는 동안 먹지 않는 것

소금, 훈제 식품, 구운 것, 과도하게 소금에 절인 것 또는 튀김, 냉기, 초콜렛, 과자류, 커피, 지방 육류, 소스, 포장 또는 사전 조리 된 식품.

depurative 다이어트 : 예

정화 사료는 3-5 일 동안 섭취해야하며, 매월 3 일간 반복 하거나 공휴일 이후 또는 몇 가지 값 비싼 식사 후에 하루 동안 할 수 있습니다.

실제적인 정화 규정 식을 2 일 동안 미리 준비해 두는 것이 좋습니다 . "저 독성으로" 다음을 제거하십시오.

- 커피, 차, 코코아

- 알콜 음료

- 감미료 또는 포장 식품에 사용되는 설탕 (자당과 과당); 화학 감미료

- 포장 된 식품 또는 조리법에 사용되는 소금 (염화나트륨) 및 식탁 용 소금 제거

- 다음 곡물에 들어있는 글루텐 : 밀, 철자, 철자, 귀리, 사탕 수수, 보리 및 호밀

- 우유 및 유도체

- 포화 지방 : 버터, 동물 지방, 마가린, 주로 정크 푸드, 패스트 푸드 및 포장 식품에 들어 있습니다.

- 식품 보조제 및 불필요한 약물.

클렌징 다이어트의 하루 를 구조화 하는 방법

아침 식사

- 신선한 계절 과일 및 채소의 50 %

- 글루텐없는 시리얼 (기장, 옥수수, 쌀, 사탕 수수, 아마란스, 메밀) 및 파생물 (크래커, 설탕없는 비스킷, 비스킷) 25 %

- 오일 씨드 (아몬드, 호두, 헤이즐넛 등)의 25 %

- 흰색 또는 녹차 녹차와 야채 음료 (콩 제외)

간식

바의 형태로 신선한 과일과 채소와 말린 과일을 섞은 것

식사 (점심과 저녁 식사)는 다음과 같이 구성됩니다.

신선한 제철 야채 60 %, 익히지 않은 야채

콩과 식물 (병아리 콩, 콩, 렌즈 콩, 콩, 루핀, 완두콩 등)의 20 %

곡물, 가짜 수수 또는 괴경 (쌀, 노아, 아마란스, 기장, 옥수수, 녹말 및 고구마)의 20 %.

허용 된 조미료

자연 겨자, 후 머스, 아보카도, 엑스트라 버진 올리브 오일, 아보카도, 레몬 주스, 아보카도, 후 머스 및 작은 기름 씨앗 (참깨, 아마, 치아, 양귀비, 대마, 해바라기 등).

정화 규정 식 : 2 개의 조리법

쉬운 사프란 리조토와 쉬운 콩나물

필요한 것 : 통밀 쌀 80g, 엑스트라 버진 올리브 오일 4 작은 술, QB 야채 국물, 사프란 반 봉지; 150 그램의 혼합 싹.

그것을하는 방법 : 여분 1 처녀 올리브 기름의 2 개의 찻 숱가락을 가진 스튜 냄비에있는 밥을 토스트하고, 당신이 사프란의 반 사탕을 녹이고, 요리하는 한 번에 조금 야채 수프를 추가하십시오. 여분 처녀 올리브 기름의 2 개의 찻 숱가락으로 팬에있는 콩나물을하십시오. 밥을 접시에 놓고 바삭 바삭한 콩나물을 위에 올려 놓습니다.

호박과 생강이 들어간 "Slurp"수프

필요한 것 : 작은 호박 반, 검은 후추, 소금, 엑스트라 버진 올리브 오일 1 티스푼, 회향 종 1 작은 술, 황금 양파 반, 야채 국물 2 컵, 생강을 맛보십시오.

그것을하는 방법 : 육체가 부드러워 질 때까지 오븐에있는 호박 또는 증기를 요리하십시오. 양파를 약간 야채 국물에 스튜로치하고, 호박을 넣고, 몇 분 동안 요리하고, 남은 국물과 소금을 넣고, 약 10 분 동안 끓여서 요리하십시오. 더위에서 제거하고 모든 것을 혼합하십시오. 맛을 내기 위해 강판 된 생강 뿌리, 기름 큰 스푼, 소금, 후추, 회향 씨 찻 숟가락을 뿌려주십시오.