스무디가 에너지를 되찾기위한 요리법



음식을 결합하여 에너지를 되 찾는 방법

점점 더 자주 에너지 수준에서 비워지고 회복하기가 어려워지고 우 리를 잃어버린 올바른 에너지를 우리에게 되돌려주는 음식을 취하기 위해 자신을 잘 선택적으로 먹여야합니다.

그리고 종종 우리는 무엇을해야하는지 모릅니다. 무엇보다도 적절한 간식을 준비 할 충분한 시간이 없습니다.

최고의 에너지 를 얻기 위해 우리가 할 수있는 일이 여기에 있습니다. 이 스무디는 힘이 주어지면 특히 육체적 인 노력 끝에 에너지가 0 일 때 나타납니다 .

몇 분 안에 에너지 를 되찾기 위해 식사를해야 합니다 .

준비하기

차가운 우유 약 150 ml를 가장 고귀하고 완벽한 음식으로 삼고 마시고 단백질을 채우고 아카시아 스푼 (즉각적인 에너지)을 넣고 땅콩 버터를 준비하십시오 (작은 항아리에있는 슈퍼마켓에서 구할 수 있음) 우유에 3 큰 술을 붓습니다. 이 버터는 비타민 E, 특히 오메가 3오메가 6 지방섭취 하게합니다.

이 시점에서 바나나를 가져 와서 잃어버린 설탕을 회복하고 칼륨을 보충하고 근육을 활성화시킵니다. 얇게 썰어 모든 것을 믹서기에 넣으십시오.

기회가 있다면, 다크 초콜릿 플레이크를 추가하십시오. 맛있는 초콜릿 플레이크 이외에도 폴리 페놀이 필요하고 세로토닌의 효율을 향상시켜야합니다.

약 25/30 초 동안 모든 것을 섞어서 유리에 넣고 마시고 잃어버린 스프린트를 다시 시작하는 데 필요한 정확한 인상 을 얻으십시오!

이전 기사

키위 : 속성, 영양가, 칼로리

키위 : 속성, 영양가, 칼로리

키위는 비타민 C가 풍부한 과일로 소독 및 이뇨 작용을합니다. 그 속성은 무엇입니까? 키위에는 몇 칼로리가 들어 있습니까? 키위 ( Actinidia chinensis) 는 중국 농민 송이 와 관련된 과일 식물입니다. 풍부한 비타민 C 는 소독제, 갈증 및 뇨증 성질을 가지고 있습니다. 더 잘 알아 보겠습니다. 키위의 속성 키위는 비타민 C로 가득 찬 가슴입니다. 키위를 먹으면 레몬, 후추, 오렌지로 먹는 양보다 더 많은 양을 섭취합니다. 비타민 E, 구리 및 철분 과의 조합으로 인해 우리는 특히 빈혈증의 경우 만병 통치약 인이 음식의 방부성을 빚지고 있습니다. 상쾌하고, 갈증이 없어지며, 이뇨 작용을하며 키위...

다음 기사

심장 - 혈관계, 장애 및 모든 치료법

심장 - 혈관계, 장애 및 모든 치료법

심장 은 4 개의 충치로 구성된 수축성 근육 기관이며 관상 동맥이라고 불리는 혈관으로 분무됩니다. 두 개의 주요 관상 동맥이 있는데, 전방 심실 동맥과 곡절 동맥으로 구분되는 왼쪽 관상 동맥과 심장의 오른쪽 관류 인 오른쪽 관상 동맥입니다. 심 순환 시스템 은 심장 "펌프"외에도 혈액 및 혈관으로 구성됩니다. 그것은 이중 순환을 가진 폐쇄 된 시스템입니다. 자세히 살펴 봅시다. 심장 - 혈관계의 해부학 적 묘사 심혈 관계 시스템 은 다음으로 구성됩니다. 피 - 몸을 통해 순환하고 세포에 물질을 가져오고 다른 사람들을 멀리 내몰는 유체; 혈관 - 혈액이 순...