음식을 결합하여 에너지를 되 찾는 방법
점점 더 자주 에너지 수준에서 비워지고 회복하기가 어려워지고 우 리를 잃어버린 올바른 에너지를 우리에게 되돌려주는 음식을 취하기 위해 자신을 잘 선택적으로 먹여야합니다.그리고 종종 우리는 무엇을해야하는지 모릅니다. 무엇보다도 적절한 간식을 준비 할 충분한 시간이 없습니다.
최고의 에너지 를 얻기 위해 우리가 할 수있는 일이 여기에 있습니다. 이 스무디는 힘이 주어지면 특히 육체적 인 노력 끝에 에너지가 0 일 때 나타납니다 .
몇 분 안에 에너지 를 되찾기 위해 식사를해야 합니다 .
준비하기
차가운 우유 약 150 ml를 가장 고귀하고 완벽한 음식으로 삼고 마시고 단백질을 채우고 아카시아 꿀 스푼 (즉각적인 에너지)을 넣고 땅콩 버터를 준비하십시오 (작은 항아리에있는 슈퍼마켓에서 구할 수 있음) 우유에 3 큰 술을 붓습니다. 이 버터는 비타민 E, 특히 오메가 3 와 오메가 6 지방 을 섭취 하게합니다.
이 시점에서 바나나를 가져 와서 잃어버린 설탕을 회복하고 칼륨을 보충하고 근육을 활성화시킵니다. 얇게 썰어 모든 것을 믹서기에 넣으십시오.
기회가 있다면, 다크 초콜릿 플레이크를 추가하십시오. 맛있는 초콜릿 플레이크 이외에도 폴리 페놀이 필요하고 세로토닌의 효율을 향상시켜야합니다.
약 25/30 초 동안 모든 것을 섞어서 유리에 넣고 마시고 잃어버린 스프린트를 다시 시작하는 데 필요한 정확한 인상 을 얻으십시오!