너 컴퓨터에있어? 뭐가 문제 야! 물론, 나는 적어도 하루 8 시간 동안 거기에서 일한다. 그런 다음 스마트 폰이나 태블릿으로 놀거나 채팅하거나 TV를 보며 산만하게됩니다.

오염 된 환경에서 살고 있습니까? 나는 안개와 스모그가있는 도시에 살고 있는데, 때로는 우리가 "생태적 차단"을 할 수없는 곳입니다.

알레르기가 있으십니까? 말하지 말아라. 꽃가루에 나는 풍선처럼 부풀어 오른다. 그러면 눈이 빨갛게 변합니다.

겨울철 난방 및 여름철 에어컨? 물론, 나는 그것을 도울 수 없었다!

안경이나 콘택트 렌즈? 이제 우리 둘다, 나는 더 이상 멀리 또는 멀리에서 자신을 볼 수 없습니다!

이전 라인 중 일부에서 자신을 알아 보거나 할아버지 (당신은 금세 공인, 현미경 아래서 작업하는 ...)와 함께 "위"작업을 수행하면 저녁에 피곤하고 피곤하고 피곤한 눈을 피울 수 있습니다 . 원인을 알면 피곤한 눈에 대한 최선의 치료법을 찾는데 도움이 될 것입니다.

피곤한 눈의 원인

피곤한 눈 은 시력 장애를 요구하는 활동으로 인해 실제 눈의 혼란입니다. 그들은 가벼운 임상 문제 로 간주되지만 피곤한 눈은 매우 성가신 감정을 유발합니다.

피곤한 눈의 혼란은 대개 다음 중 하나 이상의 원인과 관련이 있습니다 .

• 컴퓨터 의 장기간 사용 (이로 인한 눈 장애는 컴퓨터 비전 증후군 으로 분류됩니다).
• 전자 장치 의 장기간 사용 : 태블릿 및 스마트 폰, 비디오 게임 콘솔, TV.
• 많은 시간 동안 강렬하고 지속적인 독서 .
• 부적절한 콘택트 렌즈 사용 또는 과도한 시간.
• 차량을 여러 시간 연속 운전 하십시오.
• 밝거나 눈부신 조명에 장시간 노출 .
• 조명이 약한 환경 에서 시력을 얻으십시오.
• 불충분 한 야간 수면 .
• 일반적인 피로 .
• 오랜 기간 동안 눈에 집중적으로 집중해야하는 활동을 일반적으로 수행하십시오.
• 안구 병변의 존재 : hypermetropia, 난시, 근시, 사시, 약시, 안염 또는 만성 결막염, 안구 건조증, 수렴 부전, 황반 병증 또는 퇴행성 망막 병증.
• 다이어트 : 물 섭취량을 줄이면 결과적으로 건조하고 피로감을 느끼며 탈수가됩니다. 비타민 B12, 비타민 D, 비타민 K와 같은 비타민 결핍 은 눈이 건조 해 지거나 피로감을 유발할 수 있습니다.
• 담배 연기.
• 환경 오염.
• 알레르기.
• 건조한 환경.
• 에어컨.

피곤한 눈 : 행동 치료

우리는 쉽게 수정할 수있는 활동이나 태도를 가진 피곤한 눈을 도울 수 있습니다.

- PC 작업을하는 동안 읽기 또는 공부를하고 일정한 간격을두고 먼 지점을보고 오른쪽과 왼쪽을 봅니다.

- 작업 공간의 조명을 나머지 공간보다 크게 유지하십시오.

- 2 시간마다 조금씩 눈을 떼고 눈을 떼고 편안하게 쉬십시오.

- 모니터를 주시하십시오 : 모니터 는 60 인치에서 70 센티미터 정도의 거리를 유지하기 위해 중간 크기에서 큰 크기 (19 인치 이상)의 깜박임없이 평평한 최신 세대 여야합니다.

- 몇 가지 권장 운동 : 팔꿈치를 테이블 위에 올려 놓고, 광대뼈와 손톱으로 손을 펴고, 눈을 감고 휴식을 취하고 천천히 깊게 호흡하는 쾌적한 파노라마를 상상해보십시오. 허리를 곧게 펴고, 한쪽 눈을 가리고, 팔을 앞쪽으로 벌린 상태에서 팔을 앞으로, 옆으로 움직이면서 눈을 가리키는 정도의 엄지 손가락을 앞으로 벌린 채로 따라 다닙니다. 중단없이 이러한 움직임을 6 번 반복 한 다음 눈을 바꾸십시오.

- 가까운 텍스트 의 읽기를 먼 거리의 텍스트로 바꾸고, 1 분 동안 대상의 거리를 점차적으로 (50cm에서 20cm로) 변경하십시오.

- 쉬고 더 잘 것을보십시오.

>> 잘자는 5 가지 유용한 정보

선택할 피로한 눈을위한 자연 요법

운동과 건강한 행동의 규범 외에도, 피곤한 눈을 경감시키기위한 간단한 자연 요법이 있습니다. 여기에 몇 가지 있습니다 :

- 단회 투여 인공 눈물 .

- 신선한 과일과 채소, 전곡, 엑스트라 버진 올리브 오일과 같은 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단 . 망막을 보호하는 사프란 으로 맛을 내고 , 노화로 인한 손상을 예방하고, 눈높이와 야간 시력에서 미세 순환을 개선하는 많은 블루 베리를 먹으며 종종 비타민 A로 전환되는 베타 카로틴 덕분에 당근 을 섭취합니다., 망막의 건강을위한 기본입니다.

- 칼륨 보충제, 루테인, 마그네슘과 같은 특정식이 보조제를 사용해보십시오.

- 마녀 개암이나 장미 꽃잎을 주입하거나 따뜻하게 또는 차가운 사용 된 홍차 가방으로 눈을 감은 상태에서 직접 압축 하십시오.

- 뜨거운 타월 로 포장하거나 오이 조각으로 포장하십시오.

어쨌든 당신의 눈을 소홀히 해서는 안됩니다 . 심각하게 손상시킬 위험이 있습니다. 다른 증상이나 의심스러운 점이 있으면 주저하지 말고 의사와상의하십시오.