허리 통증 완화를위한 3 회의 운동

척추 는 우리의 "홀"이며, 칼럼에 우리를 똑바로 세우는 힘이 들어 있습니다. 칼럼에는 복잡한 신경계가 있고, 근육 을 강화 시켜 근육 을 강화시켜야합니다.

칼럼의 모든 영역은 정신적 인 차원에서 특별한 의미를 가지며, 외상이라면 자궁 경부 또는 요추 통증 에 대해 불평하기 때문에 감정적 요인 과 관련 될 수 있습니다.

그러나 많은 경우에 우리는 진정한 동정 인 우리의 등을 진정한 의미에서 잊어 버립니다. 우리는 등 부상의 네 가지 생리적 인 곡선이 실제로 중력에 맞서 싸우는 모든 마찰을 방전해야 한다는 것을 기억하지 않고 몇 시간 동안 앉아 있습니다.

허리 통증 을 줄이기위한 간단한 운동과 너무 많은 좌상으로부터 파생 될 수있는 무거움을 함께 보자.

herniated discs의 경우에는 항상 osteopath, 물리 치료사 또는 신뢰할 수있는 카이로 프랙틱 의사와상의하는 것이 좋습니다.

허리 통증을 완화시키는 3 가지 간단한 운동

우리는 긴급 여행을해야만하는 경우 과도한 짐을 지우지 않고 뚱뚱한 자세로 구부리거나 다리를 들어 올리지 않으면 서 자신의 등에 대한 치료와 함께 이러한 운동을 수행 할 것을 권장합니다. 더 추운 계절.

분명히 운동과 운동 외에도 영양은 근본적인 역할을합니다. 무엇 보다도 수분 공급 : 고도의 염증성 음식을 선택하지 않고 이뇨성 음식을 선택하고 척추 디스크를 수분 공급 하는 것뿐만 아니라 음료수를 많이 마셔야합니다. 허리 통증과 신장 사이에 존재합니다.

Marjariasana, 고양이의 위치

고전 서양 체조와 고대 요가에서 상당히 일반적인 운동으로 시작합시다. 이것은 고양이의 위치 라고도 하는 , marjariasana 의 이름을 취하는 입장 입니다.

그것은 4 중기에 속해 있고 머리가 아래로 내려 가면 요추를 위쪽으로 밀고 머리를 아래로 내리고 복부 전체를 놓아 주면서 머리를 위로 움직이는 운동을 활성화시키는 것에 관한 것입니다.

이 운동의 이점 은 여러 가지입니다. 그것은 척추 원판에 긍정적 인 영향을 미칠 뿐 아니라 전체적인 허리를 용해하지만 내부 장기 에도 영향을 미칩니다 . 장기간에 걸쳐 수행된다면 월경 통증을 조절할 수 있습니다.

무릎은 여는 것과 같이 골반에 다소 일치해야하며 팔은 바닥에 있어야합니다. 목에 긴장을 풀어 주어야합니다. 실행 중에 복근을 불러와 활성화하는 것도 중요 합니다 .

요통과 기관지염 : 어떤 연관성이 있습니까?

기억의 위치

뒤쪽에 누워 있는 몸체 에서부터 시작 하여 몸 의 웅크 리기 자세를 찾아서 수행되는 두 번째 운동으로 넘어 갑시다. 가슴에 무릎을 가져 오는 것은 거의 모이고 닫는 것 입니다.

그것은 척추를 괴롭히지 않기 위해 많은 움직임을 듣고 능숙하게 실행하며 바닥에있는 부드러운 매트로 해를 끼치 지 않습니다. 위치는 20 초 동안 유지되어야합니다. 신성한 수준에서 심각한 문제가있는 사람들에게 권장되지 않습니다.

앞으로 펴기

이 세 번째 운동은 순수하게 길어지며 앉아있는 자세 에서 수행 할 수 있습니다. 다리가 벌어지고 호기 단계에서 트렁크를 앞으로 구부리고 팔을 놓아 둡니다.

가장 좋은 방법으로이 운동을 수행하는 매우 좋은 테스트 는 안면 근육이 이완되었는지 아닌지 를 아는 것입니다. 뺨은 무거워 야합니다. 흡입하면서 앉은 자세로 돌아갑니다. 이 운동은 실제로 당신 이 자궁 경부 수준에서 어떤 긴장 을 제거 할 수 있습니다 .

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