7 단계로 가을의 도착을 직면하는 방법



낮과 기온이 아직 여름이라해도 가을이오고 있습니다.

자연의 색상은 노란색 - 오렌지 색조로 나타나 시간이 짧아집니다. 공기는 더 맑고 습기가 적습니다 ... 9 월 ...

어떤 사람들에게는 많은 변화와 마찬가지로 계절변화 가 힘들다. 실제로 피로, 신경질, 기분 변화, 면역 방어력 저하, 불면증 이 발생할 수 있습니다.

이 모든 것을 방지하고 오는 가을까지 준비가되지 않은 채로 잡히지 않도록 생각하는 것이 중요합니다.

가을의 도착을 다루는 7 가지 유용한 팁

다음은 유용한 팁입니다 .

  1. 1 박당 8 시간 이상은 오후 11시 이전에 쉬고 오전 7시에 일어나십시오. 전후 시간에는 휴대 전화, 태블릿, 컴퓨터를 피하십시오.
  2. 수분을 유지하고 신진 대사를 늦추지 않기 위해 적어도 1.5 리터 의 물과 허브 차 를 마 십니다. 물은 우리를 활동적으로 만들고 몸을 정화하는 데 필수 불가결 한 것입니다.
  3. 당신의식요법에 대한 배려 : 이것은 보름달이나 야채와 전체 음식 또는 과일과 야채 추출물을 독점적으로 소비하는 흑해와 일치하는 데 며칠 동안 해독 할 수 있습니다.
  4. 신체 활동 은 근본적이며, 연결 고리와 창의력을 도와줍니다. 다리를 사용하고 하루에 최소 10, 000 걸음을 구할 수 있다면 체육관에 등록하는 기분이 들지 않으면 하루 동안 2 시간 동안 걷는 것과 같습니다. 단계 카운터를 제공하거나 휴대 전화에서 응용 프로그램을 다운로드하면 쉽게 사용할 수 있습니다 (도보를하는 동안 도보로 완전히 분리하지 않는 것이 더 좋음)
  5. 과학적 증거를 묵상하고 호흡하면 호흡과 명상이 우리 마음을 진정시키고 생각을 늦추는 두 가지 매우 효과적인 기술임을 입증합니다. 명상은 반드시 다리를 낀 채로 몇 시간 동안 머물러야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 시작하려면 조용한 장소에 앉아 하루에 5 분을 개척하십시오. 숨을들이 마시고 숨을들이 마시고 코에서 숨을 내쉬면서 21 세까지하십시오. "생각"이나 마음이 "가운데"에 도착할 때마다 1에서 다시 시작됩니다. 듣기 (전화로 타이머를 스톱워치로 설정할 수 있음)
  6. 마그네슘, 멜라토닌 및 유산균과 통합 됩니다. 면역 방어를 위해서 나는 보통 echinacea를 추천합니다. 마그네슘은 300 가지가 넘는 효소의 성분에 포함되어 있으며 스트레스를 받으면 소모됩니다. Melatonin은 우리의 생체 시계를 밝고 어두운 시간에 맞춰서 생체 리듬을 회복시키는 데 도움을줍니다. 계절 변화와 표준 시간에서 일광 절약 시간으로 전환 할 때 유용합니다. echinacea와 결합 된 Probiotics는 면역계와 좋은 기분을 강화 시키는데 유용합니다.
  7. 자연 속에 머물러 라 . 또한이 측면에서, 수많은 연구는 자연과의 접촉이 우리의 건강과 우리의 에너지를 위해 중요한지를 보여줍니다. 내가 부르는대로, 그것은 자유 에너지 재충전이다!
어느 단계로 결정합니까? 1 개만 혜택을 가져올 것입니다!

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