허리 통증 은 잘못된 자세, 심신 의학적 스트레스 또는 과체중 과 같은 다양한 원인에 따라 달라질 수 있습니다. 더 잘 알아 보겠습니다.

허리 통증의 증상

통증은 대개 요통 의 가장자리와 둔부 근육 의 한계 사이의 허리 (요통)에 국한됩니다 . 순전히 정형 외과 관련 질환 (추간판 탈출증, 요추 골관절염, 척추 측만증 또는 전만 동반, 골다공증) 외에도 비뇨 생식계, 신경계 및 복강 내 질환에 영향을 미치는 허리 통증과 관련된 문제 가 발생할 수 있습니다 .

통증은 일반적으로 엉덩이쪽으로 방사되는 급성, 지속성 또는주기적인 통증으로 나타나는 첫 번째 증상입니다. 통증은 신경 자극 에 달려 있으며, 종종 척추 근육을 고정시키는 중요한 부분 인 척추 근육 조직과 관련이 있습니다.

지느러미 수준의 허리 통증은 더 드물며 늑골을 따라 급격한 형태로 발생하여 흉골에 도달하여 호흡 곤란을 유발합니다

자궁 경부는 자궁 경부에 매우 강한 통증을 나타내며 종종 팔과 어깨쪽으로 발산되며 추위 또는 잘못된 자세의 타격뿐만 아니라 과도한 스트레스에 의존합니다. 두통, 메스꺼움, 현기증, 이명, 동요, 정신 혼란이 동반 될 수도 있습니다. 목덜미의 목덜미에서 뻣뻣한 목이 발생할 수 있습니다. 갑작스런 움직임, 잘못된 자세 또는 추위로 인한 갑작스런 통증으로 머리가 오른쪽과 왼쪽으로 돌아 가지 않습니다.

요가 및 척추 측만증, 연구에서 뒤로 한 단계

원인

허리 통증 은 때때로 여러 원인 의 결과로 종종 결합됩니다. 오랜 기간 동안 유지 된 잘못된 자세, 심리적 인 스트레스 로 인한 근육의 과도한 긴장 또는 과체중 의 결과와 관련된 문제 인 경우가 종종 있습니다 및 sedentariness의 .

다른 효과는 감기, 습기, 근육 긴장, 과도한 긴장으로 인한 것입니다. 요추 허리 통증을 유발하기 위해 자연 충격 흡수재로 작용하여 척추 사이에 마찰로 들어가는 것을 방지하는 추간판 의 퇴행 및 유출이 발생합니다.

진단

허리 통증의 진단은 확실히 임상 적이며 기계 검사 (방사선 촬영, 자기 공명 및 CT 스캔)를 통해 철저한 건강 진단 을 받아야합니다.

의사는 다음과 같은 가장 적합한 치료 경로 를 나타낼 수 있습니다 : t 물리 분화 (예 : 레이저, tecar, 초음파 등), 개별 운동 재활의 치료, 치료 테스트, 척추 조작, 척추 동원과 수동 erapies 및 침투 분출, c 의료 체조 곰.

뒷 받침에 대한 자연 치료

허리 통증의 경우 수유

허리 통증은 일반적으로 매우 다른 골관절염의 원인이있는 문제입니다.

자연적인 식단 은 신체의 치유 과정을 지원할 수 있습니다. 포장 된 음식, 단 음료 및 첨가물이 들어있는 모든 것 같은 부 자연스러운 식품을 위해 전체 곡물, 콩과 식물, 흰 육류, 생선, 지방 종자, 채소 및 계절 과일을 선호하십시오.

허리 통증을위한 초본 치료

Arnica : ( Arnica montana )는 식물성 기름에 담긴 꽃의 연화 (maceration)에서 얻은 기름진 추출물입니다. Arnica 오일은 외부 사용을 위해 외상성 부상, 근육 염좌, 스트레칭으로 인한 허리 통증에 사용됩니다.

Mugo pine ( Pinus montana )의 젬 모디 바토는 연골, 활액 및 관절염 항 염증약 으로 급성 및 만성 단계의 두통 치료, 관절의 관절염, 관절염 치료에 유용합니다. 뼈의 탈회 소독의 경우, 이 치료법은 골아 세포 기능의 우수한 자극제, 즉 골격의 구조를 실질적으로 구축하고 재구성하는 세포의 우수한 자극제입니다.

자연 항염증제 및 사용 방법에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

허리 통증을위한 바흐 꽃

등은 골관절 시스템에 개입하는 신체적 인 요인들에 대해서만 상처를 주지만, 과도한 강성을 초래하는 정서적 불균형 및 인격적 태도에 대해서도 해를 끼치 지 않습니다. 이 무질서는 너무 많은 약정으로 관리되는 기간에 더 쉽게 발생할 수 있습니다. 누적 된 스트레스가 발생하면 근육이 아플 때까지 등을 완전히 뺄 수 있습니다.

• Rock Wate r : 팔다리와 목의 관절 통증과 육체적 강성, 만성 요통으로 고통받는 사람들을 돕습니다. 너무 엄격하고 통제 된 삶의 개념으로, 장난기가없는 편입니다. 이 꽃은 정신적 유연성, 개방성 및 인성 탄력성을 제공합니다. 그것은 도덕적 강직성을 해소시켜 삶의 쾌적한 측면에 버려 자신을 열어 물리적 강성을 없애는 데 도움이됩니다.
• 오크 : 그것은 허리 통증이나 어깨 통증, 또는 목 통증, 요통, 좌골 신경통, 류마티즘이있는 사람들을위한 치료법입니다. 기원은 휴식을 허용하지 않는 과도한 의무감으로 종종 식별됩니다. 개인은 일정한 시간을 허락하지 않고 가능한 모든 에너지로 매일 약속을 철회하고 싸우지 않습니다. 힘을 다할 때까지 자기 자신을 강경하게 지키십시오. 치료법은 휴식과 휴식의 중요성을 이해하는 데 도움이됩니다. 구제 수단을 취함으로써 당신은 당연한 휴식을 취하고 의무 감을 부드럽게 할 수 있습니다.
• 덩굴 : 관절과 류마티스 성 통증, 도착한 경직되고 유연하지 못하고 자신감이 강한 통치자들에게서 발생하는 등 척추 경직으로 나타납니다. 이 개인은 직업과 권력을 우선적으로 받아들이고 강박 적으로 두려움에 빠져 있습니다. 구제 수단은 의지를 카리스마로, 매력으로 전환시킵니다.

한의학

중국 의학에 따르면 허리 통증의 원인은 춥고 축축한 Xue stasis 또는 신장의 에너지 적 결핍과 관련이있을 수 있습니다.

모든 세 가지 경우에있어 서로 다른 순서에 따라 계약 된 근육을 다음과 같은 요령으로 해결해야합니다.

• CHANG SHU ( Shu del Colon, DU MAI의 1.5CUN 을 가리킨다), 고통을 참 아라 ;
• WEI ZHONG (무릎 받침대의 중심에 있음), 기분을 강조합니다.
• SHEN SHU ( Shu del Rene 지점)는 생명 에너지의 동원과 밀접한 관련이 있습니다.

허리 통증을위한 아로마 테라피

허리 통증에 사용되는 에센스는 근육을 편안하게 풀어주는 작용 을합니다. 항염증제 및 진통제 를 골관절염 계에 투여 합니다. 이 에센셜 오일은 영향을받는 부분 (식물성 기름에 3-5 방울) 또는 욕조에 10 방울 희석해야합니다.

• 장뇌의 에센셜 오일 : 고통스러운 부분에 마사지하면 치유, 염좌, 타박상, 통증 및 근육 염좌가 생기고 스포츠를하기 전에 그것을 사용하면 신체 활동을위한 근육을 준비 할 수 있습니다. 훈련을 마친 후에나 스포츠 부상을 입은 경우에도 효과적인 항 피로입니다.
• 생강의 에센셜 오일 : 그것은 피부의 가장 표면적 인 층에서 혈액의 회수를 결정합니다. 혈액의 제거로 인해 그 부위를 가열하고 염증을 밑에있는 층으로 가볍게합니다. 이 rubefacient 동작에 대해 그것은 류마티스 통증, 외상, 눈물, 요통, 두통 및 자궁 경부 통증으로 인한 근육 강직에 대한 항염증제로 사용됩니다.
• 은 전나무의 에센셜 오일 : 관절염, 관절염, 좌골 신경통, 자궁 경부 통증 및 류머티스 통증을 완화시키는 데 사용됩니다. 통증과 허리 통증이있는 ​​경우 아프고 뻣뻣한 근육을 이완시키고 이완시킵니다.
• 에센셜 윈터 그래스 오일 : 잘 알려진 통증 경감 및 항 염증 특성은 메틸 살리 실 레이트 (살리실산 에스테르)의 존재에 기인합니다.이 때문에 매우 낮은 용량으로 아스피린에 알레르기 반응을 보이는 사람에게는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 다시 영향을 미치는 근육, 류마티스 및 요추 통증을 진정시킵니다.

동종 요법

만성 요통의 존재는 동종 요법 치료를 시작하기 전에 잘 정의 된 진단을 필요로합니다.

만성 요통 의 경우, 동종 요법 치료는 다음과 같습니다.

• 특히 강성과 일정한 lobabar 통증의 경우에는 Calcarea fluorica 30 CH (1-2 주마다 1 단위 용량));
• Kali carbonicum 9 CH (5 알약, 1 일 1 회). 강렬한 통증이 요추 부위에 약한 느낌을 동반하는 경우.

급성 허리 통증이있는 경우, 동종 요법은 다음과 같은 여러 치료법을 개별적으로 또는 동시에 할 수 있습니다.

• 과도한 노력이나 폭력적인 운동 후에 통증이있는 ​​근육 수축이있는 경우 Arnica 7 CH (5 알의 과립, 2 시간마다);
• Bryonia 5 CH (5 과립, 2 시간마다). 환자가 통증이 있거나, 발진 또는 찌르는 경우.

연습 문제

권장되는 운동 요법은 치아 (자세와 밀접한 관련이 있음)를 직접적으로 포함하며 씹기, 씹기, 다시 씹는 등의 중요한 필수 과제를 기반으로합니다.

또한 요가 와 같은 복부 및 흉부 레벨을 해제하는 데 도움이되는 모든 기술이 유용합니다.

최고의 asanas 중 Matsya ( Matsyendrasana )의 위치, 즉 "물고기의 위치"는 소화를 촉진하고 복부 장기에 대한 진정한 마사지이며 담즙 생성을 자극합니다.

Vajra ( Vajrasana )의 위치 인 "번개"는 수행하기 쉽고 소화 시스템에 연결된 경락에 작용하여 소화를 향상시킵니다.

자기 마사지도 매우 유용합니다 . 누워있는 자세 에서 손바닥을 복부에 대십시오 . 뱃속에 시계 방향 원을 만듭니다. 점차적으로 강조하기 위해 약간의 압력으로 시작하십시오. 그런 다음 복부 전체를 덮고있는 손바닥으로 더 큰 원을 묘사하십시오. 대장의 회로를 따라 이동을 결정하고 항상 시계 방향으로해야합니다. 먼저 복부를 엄지 손가락과 집게 손가락으로 부드럽게 문질러서 피부를 한 손의 손가락 으로 가볍게 뒤집은 다음 다른 손의 손가락으로 피부를 집어 넣습니다. 셀프 마사지의 연습을 통해 호흡을 듣고, 호흡으로 압력을 조절하고 최소한의 의식적 노력으로 최대한 긴장을 풀어보십시오.

몸 전체를 편안하게해라. 가능한 언제든지 진정하십시오. 허리 통증이있는 ​​경우 신체를 우리 인간과 일치하는 리듬으로 되 돌리는 것이 정말 중요하기 때문에 나는 주장한다. 스트레스는 실제로 아주 쉽게 축적되고, 자궁 경부로 들어가고, 척추로 내려 가서 요추 부위에 축적됩니다. 그런 다음 허리에 걸리는 부하를 줄이기 위해 취할 수있는 모든 일련의 트릭 이 있습니다. 올바른 리프팅 기술 (다리가 구부러진 상태, 골반이 수축 된 상태, 가슴이 세우고 신체에 가능한 한 가깝게 접근 한 상태)을 유지하고, 잘못된 위치를 따라; 당신이 여자라면, 하이힐이있는 신발을 신지 말고, 신체 활동 중에 착용하기 적합한 신발을 선택하십시오.

허리 통증으로 인한 최초의 강렬한 통증은 허리 에있는 아이스 백과 함께 압축되어 싸우게 됩니다 . 그들은 긴장과 통증을 제거합니다. 팩을 마친 후 수건을 취하여 끓는 물에 담가서 등면에 평평하게 놓습니다. 경련을 완화시켜줍니다.

모든 스포츠는 기준에 따라 연습을한다면 사실 피사체의 신체 조건을 향상시킬 수 있습니다. 정말 중요한 요소는 강도입니다 . 일단 스포츠를 선택하면 육체적, 정신적 능력에 따라 운동을하는 것이 중요합니다. 강제력없이 점진적으로 그리고 매우 부드럽게 노력의 강도를 높입니다.

요가는 허리 통증에 대한 만병 통치약입니다. 저널 Archives of Internal Medicine에 발표 된 최근의 연구는 만성적으로 허리 통증을 앓고있는 만성적으로 고통받는 성인 200 명을 대상으로 6 개월 동안 실시되었습니다. 끊임없는 연습은 단기적인 개선을 보장합니다. 필라테스, Feldenkrais 및 Gyrotonic도 우수 합니다.

스트레칭 에 관해서는 허리 통증 완화를위한 두 가지 간단한 운동 을 제안하며 최대한의 섬세함과 정밀도로 수행해야 함을 상기시킵니다.

첫 번째 운동

바닥에 등을 대고 누워있어 라. 무릎을 가슴에 가져 와서 팔의 도움을 최대한 가까이 가져옵니다. 20 초 동안 누르고 몇 초 동안 긴장을 풀고 두 번 더 반복하십시오.

두 번째 운동

바닥에, 모든 네발에 (genuflection 있음, 어깨 너비에서 바닥에 그들을 쉬고 손을 앞으로). 숨을 내 쉬어, 폐가 완전히 비어 질 때까지 척추를 위로 향하게합니다. 감탄하고, 등을 평평하게하여 시작 위치로 천천히 돌아갑니다. 5 번 반복하십시오.