눈을위한 요가 운동



시선을 수평선까지 확장하는 것은 즐거움입니다. 그러나 많은 경우 시도하기가 매우 드뭅니다. 건물과 건축물은 시각적 스펙트럼을 지속적으로 차단하여 대개 소수의 미터로 축소합니다.

그래도 눈을 휴대 전화, 태블릿 및 PC에 지속적으로 붙이면 시각적 기능 이 훨씬 제한되어 학대가 어린 나이에도 효율성을 무효화 할 수 있습니다.

실제로, 우리가 그것에 대해 생각하면, 우리는 심지어 우리의 눈을 돌보는 데 익숙하지 않습니다. 여름에 병변이나 한 쌍의 어두운 렌즈가 없으면, 우리 일상은 전적으로 그들에게 헌정 된 포옹을 예견하는 것이 드뭅니다.

우리 는 요가로 돌보는 간단한 연습으로 아이디어를 제공하고자합니다.

나에게 눈, 제발 : 안구 건강을위한 요가 운동

처음에 언급했듯이, 종종 스크린끊임없는 시야가 우리의 눈을 왜곡시킬 수 있습니다.

우리는 직장이나 공부에서 휴식을 취할 때 사무실이나 도서관에서 연습 할 수있는 간단한 연습을 제공합니다.

눈을 편안하게하는 요가 운동 : 야단법석

운동은 가능한 한 편안하고 편안한 자세로 이루어집니다.

  1. 손을 닫고 컵에 닫고 닫힌 된 눈에 휴식. 동시에, 호흡에주의를 기울임으로써 모든 생각의 마음을 맑게하려고하십시오.
  2. 이 운동을보다 선명하게하기 위해 손을 눈 가까이에두기 전에 손바닥을 활발하게 문지르십시오. 눈의 열을 느낄 수있게되어 쾌적하게 휴식을 취할 수 있습니다.

이 아주 간단한 연습은 특히 긴 노력 끝에 우리의 눈편안하게 해주고 안도감을주는 데 탁월합니다.

ayurveda의 눈, 구제

눈 근육의 운동성 운동

또 다른 매우 유명하고 유익한 요가 운동은 다양한 방향으로 안구 근육의 이동성에 관한 것입니다. 이것은 실행 기법입니다.

편안한 자세로 시작하고 팔을 앞쪽으로 뻗으십시오 (엄지 손가락).

  1. 호기에서 오른쪽 엄지 손가락을 고정하고 팔을 반대쪽 어깨 방향으로 움직이기 시작하여 항상 편안하게 유지하십시오. 머리는 여전히 조용하고 눈 만 움직이며 천천히 움직입니다.
  2. 머리를 움직이지 않고 반대편에서 수행하면서 엄지를 계속해서 고정하고 팔을 중앙으로 가져옵니다.
  3. 가능한 한 오랫동안 양쪽 엄지 손가락을 고정시키는 눈과 양쪽 팔을 함께 마칩니다.

유사하고 보완적인 운동은 엄지 손가락이 옆으로 움직이지 않고 위아래로 움직이는 것을 봅니다. 설명 된 것과 마찬가지로 머리는 고정되어 있으며 눈은 가능성의 한계 내에서 팔의 움직임을 위아래로 따라갑니다.

요가의 눈과 집중력

요가에서 집중력 의 목적을 위해서도 눈이 매우 중요합니다. 연습 중 진공 상태에서 방황하지 말고 한 지점에서 다른 지점으로 돌진하지 않는 것이 중요합니다.

이 방황을 제한하기 위해 소위 drishti 가 매우 유용합니다. 예를 들어 코끝이나 눈썹 중간에 시선을 맞추어 눈을 가리고 눈을 감 춥니 다.

이 기법 (많은 변형이 있음)은 요가 수업 중 산만 함을 제한 할 뿐만 아니라 가장 중요하고 흥미로운 asanas의 실행허용하는 데 정말로 가치가 있습니다.

처음에는 약간 피곤할 수 있습니다. 시간이 흐르면 ​​집중력을 높일 수있는 유쾌한 자동화가 될 것입니다.

다른 자연적인 눈 치료를 발견하십시오

이전 기사

크리스마스 패키지 : 종이 접기 파울!

크리스마스 패키지 : 종이 접기 파울!

여기 우리는 크리스마스 밑과 나무 밑에 무엇을 넣을까요? 우리 자신의 손으로 제작되고 예술적으로 창조 된 많은 특별한 패키지. 예, Educarta 협회가 매우 잘 설명하기 때문에 "종이 접기"라는 단어 자체는 일본의 오루 접절과 카미 종이에서 비롯된 것 입니다. 다른 표의 문자가 있지만 발음이 같은 카미라는 단어도 의미합니다. 영혼, 신성 (divinities) : 이러한 의미의 겹침은 종이 접기의 예술을 신성을 추구하는 영성과 불가분의 관계로 연결시켜이 기술을 신성한 가치로 만듭니다. " 이러한 엄청난 가정을 토대로 멋진 종이 접기 선물 패키지를 만드는 방법 , 잡지, 화장지 롤, 오래된 ...

다음 기사

빈혈, 건강에 대한 결과

빈혈, 건강에 대한 결과

빈혈 은 심각하며, 건강에 대한 여러 측면 을 고려해야합니다. 작고 무시할 만하지 만 주기적으로 출혈이나 궤양 때문에 일정한 출혈이있을 수 있으며, 장기간 에 심각한 건강상의 결과로 심각한 빈혈을 유발합니다. 잘 알면 잘, 빈혈. 빈혈 상태는 전체 유기체의 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다 . 빈혈 : 그것이 무엇인지 빈혈 은 적혈구의 양과 부피 감소 , 혈액 내 헤모글로빈 값 감소로 정의됩니다. 적혈구에는 철분 덕분 에 우리 몸의 모든 세포에 산소 를 운반 하는 헤모글로빈이 포함되어 있습니다. WHO (세계 보건기구)의 빈혈 표준액은 다...