시선을 수평선까지 확장하는 것은 즐거움입니다. 그러나 많은 경우 시도하기가 매우 드뭅니다. 건물과 건축물은 시각적 스펙트럼을 지속적으로 차단하여 대개 소수의 미터로 축소합니다.
그래도 눈을 휴대 전화, 태블릿 및 PC에 지속적으로 붙이면 시각적 기능 이 훨씬 제한되어 학대가 어린 나이에도 효율성을 무효화 할 수 있습니다.
실제로, 우리가 그것에 대해 생각하면, 우리는 심지어 우리의 눈을 돌보는 데 익숙하지 않습니다. 여름에 병변이나 한 쌍의 어두운 렌즈가 없으면, 우리 일상은 전적으로 그들에게 헌정 된 포옹을 예견하는 것이 드뭅니다.
우리 는 요가로 눈 을 돌보는 간단한 연습으로 아이디어를 제공하고자합니다.
나에게 눈, 제발 : 안구 건강을위한 요가 운동
처음에 언급했듯이, 종종 스크린 의 끊임없는 시야가 우리의 눈을 왜곡시킬 수 있습니다.
우리는 직장이나 공부에서 휴식을 취할 때 사무실이나 도서관에서 연습 할 수있는 간단한 연습을 제공합니다.
눈을 편안하게하는 요가 운동 : 야단법석
운동은 가능한 한 편안하고 편안한 자세로 이루어집니다.
- 손을 닫고 컵에 닫고 닫힌 된 눈에 휴식. 동시에, 호흡에주의를 기울임으로써 모든 생각의 마음을 맑게하려고하십시오.
- 이 운동을보다 선명하게하기 위해 손을 눈 가까이에두기 전에 손바닥을 활발하게 문지르십시오. 눈의 열을 느낄 수있게되어 쾌적하게 휴식을 취할 수 있습니다.
이 아주 간단한 연습은 특히 긴 노력 끝에 우리의 눈 을 편안하게 해주고 안도감을주는 데 탁월합니다.
ayurveda의 눈, 구제
눈 근육의 운동성 운동
또 다른 매우 유명하고 유익한 요가 운동은 다양한 방향으로 안구 근육의 이동성에 관한 것입니다. 이것은 실행 기법입니다.
편안한 자세로 시작하고 팔을 앞쪽으로 뻗으십시오 (엄지 손가락).
- 호기에서 오른쪽 엄지 손가락을 고정하고 팔을 반대쪽 어깨 방향으로 움직이기 시작하여 항상 편안하게 유지하십시오. 머리는 여전히 조용하고 눈 만 움직이며 천천히 움직입니다.
- 머리를 움직이지 않고 반대편에서 수행하면서 엄지를 계속해서 고정하고 팔을 중앙으로 가져옵니다.
- 가능한 한 오랫동안 양쪽 엄지 손가락을 고정시키는 눈과 양쪽 팔을 함께 마칩니다.
유사하고 보완적인 운동은 엄지 손가락이 옆으로 움직이지 않고 위아래로 움직이는 것을 봅니다. 설명 된 것과 마찬가지로 머리는 고정되어 있으며 눈은 가능성의 한계 내에서 팔의 움직임을 위아래로 따라갑니다.
요가의 눈과 집중력
요가에서 집중력 의 목적을 위해서도 눈이 매우 중요합니다. 연습 중 진공 상태에서 방황하지 말고 한 지점에서 다른 지점으로 돌진하지 않는 것이 중요합니다.
이 방황을 제한하기 위해 소위 drishti 가 매우 유용합니다. 예를 들어 코끝이나 눈썹 중간에 시선을 맞추어 눈을 가리고 눈을 감 춥니 다.
이 기법 (많은 변형이 있음)은 요가 수업 중 산만 함을 제한 할 뿐만 아니라 가장 중요하고 흥미로운 asanas의 실행 을 허용하는 데 정말로 가치가 있습니다.
처음에는 약간 피곤할 수 있습니다. 시간이 흐르면 집중력을 높일 수있는 유쾌한 자동화가 될 것입니다.
