인기있는 속담에는 "사람 은 잠을 자지 않고 잠자리에 들지 않고 행동하기 위해 잠든다 . 이 간단한 문장에는 수면, 생리학 및 그 기능에 관한 많은 진리가 있습니다. 평균 건강한 성인 하루의 약 29-30 %는 수면에 전념하고 있으며 평생 동안이 비율은 다양한 요인으로 인해 상당한 변동을 겪습니다. 그러나 상수는 수면 의 필요성에 의해 주어집니다 살 수 있습니다.
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수면을 정의하는 법
"외부 세계 의식의 상실, 신경 센터 기능의 거의 완전한 폐지 및 유기적 인 삶의 기능 저하로 특징 지어지는 모든 고등 심령 활동의 일시적이고 자발적이며주기적인 중단" (A. Gabrielli, Grande Dizionario 이탈리아어 - Ed. Hoepli).
수면에 대한 다양한 정의가 있지만 개별적으로 받아 들여지지는 않으며 위에서 언급 한 속담과 비교할 때 수면 행동이 가져 오는 모든 함의를 포함하지는 않습니다. 왜냐하면 "한 사람은 잠을 자지 않는다", 즉 그것은 그 자체로 끝이 아니며 정적 인 상태도 아니기 때문입니다.
수면의 여러 단계에서 중추 신경계와 말초 신경계의 일부인 자율적 또는 식물성 시스템은 중요한 세포 및 신경 세포 상호 작용을 형성하며 일부 기능은 깨어있는 상태보다 우월합니다. "수면을 취하기 위해 잠드는 것 ": 수면은 신체의 활기찬 재생에 기능적 이며, 기억의 통합 자이며 이와 관련하여 다른 이론은 "왜 우리는 잠을 잘 것 인가?"라는 큰 질문에 대답하는 데 도움이되도록 관련되어 보상됩니다.
그러나 당신은 잠을 잘라도 행동 할 수 있기 위해 잠든다! 의식과 자발적인 운동 활동의 우울증은 끊임없는 훈련에서 인간을 완성시키는 에너지, 힘 및 미묘한 상호 작용의 수준으로 구성된 유기적이고 심령적인 세계로 연결됩니다. 수면 현상은 더 낮은 형태를 제외하고 전체 동물 학적 규모를 포함하며 회복의 순간으로 간주됩니다.
자연은 수면 상태에 처해 있으며, 모든 것이 잠잠 해지는 계절의 겨울, 겨울 동안의 일부 동물들은 겨울잠을 자고, 오랜 기간 휴식을 취하고, 봄을 일깨우며 스스로를 보호하고 스스로 회복합니다.
잠자는 데 도움이되는 허브의 특성과 용도에 대해 자세히 배울 수 있습니다.
수면 단계
수면은 뇌파의 리드미컬 한 시퀀스에 의해 강조되는 정신 활동을 포함합니다. 깨어있는 상태는 베타 주파수, 매우 짧고 빠른 파도로 특징 지어 지는데, 이는 뇌가 논리적 또는 수학적 복잡성을 다루기 위해 호출 될 때 증가합니다.
잠에서 깨어나 자 베타 주파수가 사라지고 휴식 상태의 특징 인 알파 주파수 의 변화는 사전 의식 상태의 전형적인 쎄타 주파수로 시작됩니다
수면의 첫 번째 단계에서 세타 파는 무의식 상태에 속하는 델타 파 의주기를 따라 더 깊은 수면을 취 합니다. 이 리듬은 길고 느린 파도에서 더 짧고 더 빠른 파도로 90 분마다 반복되며 NON-REM 단계 (비 급속 안구 운동)로 정의되며 , REM 단계 다음에 더 빠른 델타 파가 나타납니다. 알파와 베타 파도의 짧은 모습. 램 수면은 잠의 의식이 활성화되는 꿈의 잠입니다.
잠자는 신화
모든 문화는 수면과 신화를 기념하고 고대 그리스인부터 이집트인, 로마인부터 북유럽 민족, 라틴 아메리카의 무당에서부터 극동의 요기 (Yogis)에 이르기까지 다양한 기호 를 부여합니다. 이 전설은 수면과 정신이 얼마나 깊은 가치를 가지고 있는지를 해석하는 중요한 열쇠입니다.
Hesiod의 Cosmogony에서는 처음에는 카오스가 출현 한 암흑 만이 존재한다는 것을 읽었습니다. 그들의 노동 조합에서 Day, Night, Air, Erebus가 탄생했습니다. Erebus와 Night는 쌍둥이, Thanatos, 죽음의 신과 Hypnos, 잠의 신을 낳았습니다. 페르시아의 한 속담은 " 수면은 죽음의 형제 "라고 말합니다.
상징적 인 차원에서, 수면은 한편으로는 외부 실재 의식의 상실과 개인이 육체를 떠나 다른 한편으로는 미묘한 세계를 방황하게하는 꿈의 구성 요소 때문에 죽음과 밀접한 관련이 있습니다. 또한 "공동 묘지 (cemetery)"와 같은 몇 가지 일반적인 용어의 어원 학적 분석은이 가까운 상징적 인 링크에 대해 증언합니다. 그리스어 koimeterion = 잠자는 곳 또는 라틴어 종업원 으로부터 "다시 일어나는 곳"에서 일어납니다. 일반적인 장소는이 연관성을 재연하고, "수면 중 죽어", "영원한 수면"과 같은 진술을 생각하면됩니다. 지나치게 불길한 기호에 빠지지 않기 위해 분석 계획을 뒤집어 매일 아침 각성 이 새로운 탄생을 의미한다고 확신하는 것은 가능합니다. 새로운 날은 삶의 새로운 부분입니다.
신화에 따르면, Hypnos는 Oblio 강 근처의 동굴에서 잠을 잤고, 그의 일은 몇 시간 동안 삶의 고난에서 사람들을 제거하고, 잠자고 꿈꾸게했다. 이 활동에서 그는 아들 Morpheus의 도움을 받았다. 보통 꿈꾸는 사람들의 모습을 취하고 환각력을 지닌 양귀비의 꽃다발을 들고 등장했다.
이 신화는 수면 이 신체와 정신 모두를위한 의식과 활동의 상태에서 피난처와 다과 를 어떻게 표현할 수 있는지 설명 합니다 . 모피어스의 포옹에 빠져들고 강렬한 깨어있는 날을 인봉하는 자연스러운 방법입니다 .
