체중 감량을위한 음식 : 음식과 서비스



큐레이터 Cinzia Zedda, Iridology Naturopath

체중 감량에 도움이되는 음식이 있습니까? 체중 감량을 위해 우리 중 많은 사람들이 과감한 요리 희생을 기꺼이 감수합니다. 그러나 슬리밍 다이어트 가 반드시 "슬퍼하지"않고 식욕을 돋구는 것은 아닙니다. 체중 감량을 위해 어떤 음식이 유용한 지 함께 살펴보고 미소로 체중 감량에 도움이되는식이 요법을 어떻게 사용하는지 살펴 보겠습니다.

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고추 무게를 잃는 음식 중 하나입니다

미용 및 건강

"완벽한"몸과 무게에 대한 검색은 한쪽면의 아름다움과 다른면의 건강이라는 두 가지 다른 요구의 근원입니다. 아름다움숭배 는 실제로 고대 기원 (고대 이집트 여성의 의식이나 일본 문화의 의식)으로 유명합니다. 사실, 우리는 항상 쾌락이나 자신을 좋아하기 위해 체중 감량을 시도하지 않습니다.

체중 감량을 필요로하는 골격과 관련된 증상이나 체중 모니터링이 필요한 갑상선 기능 저하증과 같은 질병이 있습니다.

현실적으로이 조합은 언제나 함께해야합니다. 지방 과다는 건강 상태를 나타내지 않습니다. 특히 복부 사분면에 놓는 경우 (제거가 어려울뿐만 아니라).

올바른 방향으로 무게를 잃어라.

체중을 줄이기 위해서 우리는 식품 저장실과 냉장고에 음식물로 에너지 부하를 빨리 태울 수 있도록 음식물 을 채우지 만, 효과적이고 오래 지속되는 체중 감량을 위해 이상적인 영양 특성을 모두 지녀야합니다.

여분 파운드를 잃기 위하여식이 요법에 몸을 실을 때 흔히 범 하는 실수 는 샐러드 만 또는 반대로 유기농 요구에 비례하지 않는 방식으로 단백질의 비율을 증가시키는 일부 식품의 배제입니다 . 따라서 체중 감량을 위해 다음과 같은 간단한 지침을 따라야합니다.

  • 신진 대사를 활성화하다
  • 마른 체뿐만 아니라 건강한 신체를 보장하기 위해 매일 식사에서 균형 잡힌 방식으로 영양분 (탄수화물, 지방, 단백질, 비타민 및 섬유)을 분배 합니다.
  • 저 혈당 및 저 칼로리 식품 선택
  • 신체 활동을 증가시키다
  • 간을 해독하다

간을 정화하는시기와 방법에 대해 자세히 배울 수 있습니다.

체중 감량 식품

그러므로 신진 대사를 활성화시키기 위해 칠리, 향신료 및 향기로운 허브를 분쇄 합니다. 우리는 좋은 녹차 캡슐을 마시거나 먹으려 고 노력합니다.

이 외에도 신체가 잘 작동 하고 체중을 줄이기 위해 많은 물질을 필요로 한다는 것을 명심해야합니다. 우리는 지방과의 전쟁을하지 않고 대신에 신체를 지탱하고 지속적인 체중을 유지하기 위해 가장 적절하고 기능적인 지방을 선택하는 법을 배웁니다.

이 "뚱보 친구"는 "지방 물고기"와 초밥에서 발견 할 수 있습니다. 이 유형의 물고기는 고기를 대체 할 수있는 좋은 방법입니다. 체중 감량을 필요로하지 않는 사람들의 식탁을 꾸밀 좋은 습관. 그것의 분류와는 다른, "뚱뚱한"물고기는 일반적으로 견과와 말린 과일 과 함께 유용한 필수 지방산 (오메가 3)이 풍부합니다. 후자는 정력적이지만 우리가 올바른 양 (하루에 최대 6 개)을 먹는 것에 국한하면 영양 부족을 일으키지 않고 잘 체중을 줄이는데 필수 불가결합니다.

일본 요리 (진짜 요리 )는식이 요법을 할 때 허용되는 일종의 요리입니다. 조미료가 부족하고 곡물과 단백질이 혼합 된 제품은 훌륭한 조합입니다. 따라서 우리는 곡물 (탄수화물)의 단백질에 의한 포만감과 혈당 지수의 조절을 얻습니다.

조류에 함유 된 미네랄과 비타민의 함량이 높기 때문에 아름다움에 슬리밍 효과가 있습니다. 이것은 모발, 손톱 및 근육을 손상시키는 영양 결핍을 예방합니다. 흰색 희박한 고기 도 표시됩니다. 그들은 칼로리가 적고 지방이없고 가볍고 소화 가능합니다. 나는 여분의 버진 올리브 오일, 레몬, 겨자의 이슬비가 내린 얇게 썰어 진 셀러리와 함께 닭고기, 칠면조, bresaola 를 추천 합니다 .

셀러리는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하며 포화 효과가 있으며 장의 운동성을 도와줍니다.

체중 감량 식품 중 셀러리 : 모든 특성을 발견하십시오

간장 은 체중 감량 식품 목록에서 누락되어서는 안됩니다. 그것은 식물성 단백질의 범주에 속하므로 이러한 이유로 큰 장점이 있습니다. 그것은 완전한 단백질 공급원입니다 (고기에 들어있는 아미노산과 매우 비슷한 양의 아미노산이 들어 있습니다). 이 품질은 육류 및 어류 단백질을 대체하기 위해 가장 많이 요구되는 대안으로 섬유를 지원합니다. 이 두 가지 요소는 굶주림과 싸우며 위장을 적당한 칼로리 양으로 채 웁니다. 그러므로 우리는 콩이 체중 감량을 위해 절대적으로 필요한 음식이라고 말할 수 있습니다. 따라서 지방 함량이 낮기 때문에식이 음식이기도합니다.

콩 또는 일반 우유 인 요구르트 는 결코 식단에 없어서는 안되지만 "자연적으로"섭취해야합니다. 이 방법으로 만 우리는 칼로리, 지방 및 설탕을 거의 발견하지 못합니다. 신선한 과일이나 곡물 (설탕을 추가하지 않음)을 추가하면 요구르트가 매일 칼로리 균형에 영향을주지 않고보다 완벽하고 만족스러워집니다.

여름 기간은 다이어트를 시작하기에 가장 좋은시기 입니다. 식욕을 제거하는 열기와 용서하지 않는 복장 테스트의 인센티브로 인해 우리는 갈증을 푸는 수박에서 위안을 찾았습니다. 수박의이 유형은 진짜로 저 칼로리입니다 (자연적이고 효과적인 배수의 이익을 위해 많은 물을 포함하고 있습니다).

레몬 은 적절한 체중 감량 다이어트를 시작하는 데 필수적입니다. 빈 뱃속에서 주스를 마시면 1 년 내내 건강이 좋고 깨끗한 간을 유지할 수 있습니다. 간을 해독하는 것은 체중 감소에 유용 할뿐만 아니라 결과를 빠르게합니다.

하루 동안의 식단에

아침 식사 전 : 따뜻한 물 한 잔에 희석 한 레몬 주스.

조식 : 녹차, 천연 요구르트 및 신선한 과일 한 잔. 또는 자몽 주스, 설탕이없는 찻 숱가락의 잼이있는 통밀 빵의 토스트 한 조각, 집에서 만든 경우 커피, 커피.

점심 식사 : bresaola (또는 기사에서 지적한 것 중 다른 단백질)에는 빵이없는 생 채소 반찬이 함께 제공됩니다. 또는 구운 야채와 함께 구운 두부.

스낵 : 일부 호두 커널 또는 천연 요구르트와 과일.

석식 : 야채 크림과 과일 요리. 또는 : 삶은 시금치와 함께 구운 연어.

저녁 식사 후 : 아티 초크 허브 티는 드레싱 허브 티와 번갈아 가며 먹습니다 .

체중 감량 식품에 대한 다른 기사 :

> 체중 감량을위한 올바른 아침 식사

> 수축성 주입

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> 체중 감량을위한 지중해 식단

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