Atkins 규정 식은 지방질과 함께 주요 에너지 원으로 단백질을 제공하고 당뇨병 치료에 유용합니다. 더 잘 알아 보겠습니다.
앳킨스 다이어트 란 무엇입니까?
Atkins 규정 식은 1970 년대에서 당뇨병 치료를위한 기능적인 규정 식을 구축 한 미국 의사 Robert C. Atkins 에게 그 이름을 썼습니다. 다이어트의 절대적인 주역은 지방과 함께 신체가 에너지 요구를 이끌어내는 주요 원천이되는 단백질 이며, 탄수화물 섭취량은 최대로 제한됩니다. 대체 에너지 원으로 지질과 단백질을 사용해야하는 신체는 급격한 체중 감소를 겪습니다.
설탕과 탄수화물이 제거되면 포만감이 증가하고 일일 에너지 소비 (단백질 섭취량 증가로 인한)가 증가하고 근육 강화 호르몬 생성을 자극하여 신체 활동과 결합하여 증가를 호감합니다 결과적으로 기초 신진 대사를 일으킨다 .
Atkins 규정 식은 4 개 단계로 분할된다 :
- 첫 번째 단계 : 탄수화물이 완전히 제거되어 몸이 자체 지질 보유량에 의존하기 시작합니다.
- 두 번째 단계 : 탄수화물은 야채에서 주로 시작하여 서서히 재 도입됩니다.
- 세 번째 단계 :이 단계에서는 일반적으로 원하는 무게에 근접합니다. 탄수화물 섭취가 더욱 증가합니다.
- 네 번째 단계 : 식습관을 따르는 사람들이 체내를 파악하고 체중 유지에 필요한 탄수화물의 양을 인식 할 수 있도록 이전 실험 후에 네 번째 단계로 들어갑니다. 이 단계에서 대부분의 사람들은 탄수화물 섭취량을 하루 60g에서 90g으로 제한하고 있습니다.
주요 식품
계란, 고기, 생선, 치즈, 설탕이나 우유가 들어 있지 않은 카페인이없는 차 또는 커피, 국물, 물, 약초 차. Atkins 규정 식은 알콜, 과일, 우유, 요구르트, 곡물, 콩과 식물, 녹말 음식 및 과자의 소비를 금지합니다.
Atkins 규정 식의 이득 그리고 금기
Atkins 규정 식은 불행히도 직업보다는 더 많은 것을 등록한다.
체중 감량 은 효과적이며 짧은 시간에 체중이 손실되지만, 장기적으로도 Atkins 식단과는 달리 그 효과를 유지하는 더 건강한 식단을 통해조차 얻을 수있는 결과입니다.
동물성 지방을 많이 섭취하게되면 섬유질, 비타민 및 미네랄 소금 이 부족합니다 . 장기간 복용하면 칼륨과 나트륨 이 손실되어 변비 를 일으킬 수 있습니다. 결핍은 외부 추가로 치료할 수 있지만 의사의 감독은 일정해야합니다.
지방을 연소시키기 전에 우리의 신체는 에너지 지방을 사용하는 뇌의 무능력 때문에 케톤체 를 생산해야합니다. 이 물질은 혈액 pH를 낮추고 (혈액은 더 산성이 됨) 메스꺼움, 두통, 피로감, 극단적 인 경우 혼수 상태 와 같은 증상을 유발합니다.
또한 탄수화물의 감소는 그 안에 존재하는 섬유 의 중요한 양을 제거하고식이가 소비 될 수있는 지방 의 양을 정확하게 조절하지 않는다는 점을 지적해야합니다.
일반적으로 그것은 신체에 많은 스트레스를 가져오고 적절한 의료 감독 없이는 따라갈 수없는식이 요법입니다.
Atkins 규정 식 : 이상적인 경우에
짧은 시간에 몇 파운드 를 잃어야합니다 . 설사, 대장염, 과민성 결장염, 장염 문제에 유용합니다.
Atkins 규정 식 : 금기의 경우
변비, 류마티스, 통풍, 긴장, 불면증, 골다공증으로 고통받습니다.
충성스러운 Atkins 규정 식의 고명 한 것
앨리슨 파커를 기억해? Aaron Spelling과 Darren Star가 디자인 한 무자비 TV 시리즈 Melrose Place 의 약한 금발? 특성은 나중에 또 다른 성공적인 미국 시리즈, 맹방 McBeal 에서 주연시킬 Courtney Thorne 스미스에 의해했다 .
배우는 Atkins 규정 식의 충실한 추종자, 순전히 Atkins 공식적인 웹 사이트의 가정에가는 경우에, 그녀는 규정 식의 4 개 단계의 각각을 설명 할 것이다.