웃음 치료
웃음은 고전적인 요가 전통에서 심사숙고하지 않는 것 같습니다. 오늘 우리는 웃음 치료에 대해 이야기하고 있습니다. "웃음의 요가"는 요가의 심호흡 운동, 스트레칭과 놀이의 일부 연습 및 웃음을 자극 하는 이유를 필요로하지 않고 자극 한 활동을 나타냅니다.
왜 진실로 웃지? 자연스러운 웃음은 몇 초간 지속됩니다. 우린 더 오래 웃을 필요가있어. 그리고 무엇보다 다이어프램과 배꼽을 비웃는 것. 이런 방식으로 웃을 때가 우리 자신을 발견하는 상황에 적절하지 않기 때문에 언제나 그런 것은 아닙니다. 웃음의 즐거움을 누리기 위해 큰 소리로 웃을 필요가 있습니다.
웃음 치료는 항 스트레스 및 항우울제로 권장됩니다. 호흡 기능, 복부 기능, 자부심 및 사회적 관계를 향상시킵니다. 그것은 면역계를 강화시키고 동맥 경화 및 심장 문제를 해결합니다. 따라서 지속적인 웃음 에는 일상 생활의 모든 맥락에서 필수 불가결 한 일련의 의학적 사회적 혜택이 포함됩니다.
세계 각지에서 큰 성공을 거둔 웃음 의 요가 덕분에 사회 심리학의 새로운 분야가 인식을 얻었고 삶의 질에 개입하면서 개인과 사회 집단의 예방과 보살핌을위한 새로운 개입 영역이 탄생했습니다.
Madan Kataria와 웃음 치료
1995 년 3 월, 봄베이에서 수년간의 경험을 가진 gelotologist 인 Madan Kataria 가 웃음 의 혜택 에 대한 연구를 한 후에 전문 의학 저널 기사를 쓴다. 웃음은 좋을뿐입니다. 반대 할 것도 없습니다.
그러나 카타 리아는 극소수의 사람들이 정말로 웃음을 알기 때문에 웃음 그룹을 조직하고 자신의 이론을 공부하기로 결정합니다. 그는 다른 4 명의 동료와 함께 있고 10 일 동안 서로에게 농담을합니다. 잠시 후 웃음과 같은 농담이 사라집니다.
얼른. Kataria는 결론에 도달하게됩니다. 당신이 웃기 만하면 웃음을 짓고, 그렇게하는 척해도 , 신체는 진실하고 거짓된 웃음을 구별하지 않습니다 . 그래서 운동으로 웃음을 고려하기 시작하십시오. 그것은 50 명의 사람들을 모으고, 일부 게임을 실험하며, 가짜 또는 유도 된 웃음조차도 전염성이 있으며 곧 웃음의 진정한 맛으로 변합니다.
얼른. Kataria는 또한 요가와 프라나 야마 (호흡 조절과 요가의 네 번째 단계)의 실습가이기 때문에 웃음과 호흡을합니다. 따라서 그는 웃음 치료의 이점을 느낍니다.
근본적인 점은 명백하게 호흡 이다. 폐는 잘 채워 져야합니다. Kataria에 따르면 우리는 호흡이 거의 안 좋기 때문에 아플 때가 있습니다. 웃음은 횡경막 과 함께 호흡을 돕습니다. 심호흡은 일련의 동작과 팔을 위로 또는 위쪽으로 결합합니다.
카타르 아는 웃음과 적응을 위해 자신의 방법을 가르치는 소위 웃음 클럽, "웃음 클럽"을 상상합니다. 누구나 웃을 수 있으며 이유가 필요 없습니다. 그룹에서 우리는 운동의 형태로 웃기 시작하고 곧 웃음이 사실이됩니다.
