칼슘 결핍 은 몸의 탈염 과정에 달려 있으며 근육과 골격의 통증, 약점, 뼈의 취약성 및 골다공증을 유발합니다. 그것을 치료하는 방법을 찾아 봅시다.
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골다공증은 칼슘 부족의 심각한 결과입니다.
칼슘 결핍의 증상
칼슘 부족은 근육과 골격의 통증, 손가락, 팔뚝과 요추 부위의 통증, 경련, 약화, 심한 경우 특히 변형과 골다공증을 유발하는 뼈의 취약성과 같은 매우 정확하고 인식할만한 증상을 포함합니다. 여성에서.
칼슘 부족은 또한 작은 징조로 인식됩니다 : 피부가 점점 건조 해지고, 손톱이 약해지고, 모발이 잃어 버리고 치아가 우식증입니다.
칼슘 결핍의 다른 증상 중 갑상선 활동의 불균형, 간 및 신장, 불면증 및 빈맥이 발견 될 수 있습니다.
칼슘 결핍의 원인
칼슘 결핍은 칼슘, 마그네슘, 철분과 같은 중요한 미네랄의 존재로 인해 건강한 알칼리성과는 반대되는 산성 상태로 몸이 움직이는 유기체 의 탈염 과정과 밀접한 관련이 있습니다., 칼륨, 규소, 황 및 나트륨.
실제로 칼슘은 혈액의 알칼리성 pH를 균형 잡기위한 기본입니다. 몸에 중요한 알칼리성 무기질이 부족하기 시작하면 칼슘이 가능한 곳, 즉 뼈, 치아 및 기타 기관에서 칼슘을 섭취하기 시작합니다.
이 경우 유기체가 가능한 한 빨리 재석화되는 것이 중요합니다. 칼슘 은 여러 가지 원인으로 인해 불균형 한식이 요법과 알코올 남용, 여성 폐경기, 연공 서열, 젖당 불내증 또는 알레르기, 코티존 사용 또는 너무 많은식이 요법과 같은 다른 요인들과 관련이 있습니다 높은 섬유 함량.
천연 칼슘 보충제 : 이들이 무엇이며 언제 복용해야합니까?
칼슘과 영양 부족
일일 칼슘 요구량 은 나이에 따라 약 800에서 2500 밀리그램까지 다양합니다. 따라서 가장 중요한 문제는 칼슘 부족을 어떻게 치료하여 유기체 시스템을 재 탄산 시키는가하는 것입니다.
무엇보다 우리는 커피, 초콜릿, 주류, 대부분의 곡류와 콩류, 유분과 견과류, 설탕, 탄산 음료, 마가린, 유제품, 조리되거나 가공 된 식품과 같은 특정 산성 식품은 피해야합니다 산업적으로 너무 많은 고기, 너무 많은 물고기 또는 너무 많은 계란.
생각할 수있는 것과는 반대로, 실제로 우유를 마셔서 몸이 재석화되는 것이 아닙니다. 날 음식 다이어트는 그것을 재조정하는 좋은 방법입니다. 생과일과 채소는 몸을 알칼리성으로 만드는 음식입니다.
이 외에도 괴경, 조류, 콩나물, 콩 콩 및 유도체 (두부, 템페), 차가운 엑스트라 버진 올리브 오일, 허브 티 및 주입이 있습니다.
비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하는 데 똑같이 중요합니다. 그것은 물고기 (연어, 청어 및 고등어), 달걀, 버터, 치즈와 같은 음식에서 발견됩니다. 우리가 안경이나 옷으로 걸러 내거나 흡연과 같은 나쁜 습관으로 방해받지 않는다면 일일 10 ~ 15 분의 태양 노출로 일주일에 2-3 번 정도 비타민 D를 섭취해야합니다. 신체에 존재하는 비타민 D의 90 %는 자외선에 노출 된 후에 실제로 생성됩니다.
