너는 너무 짠맛이 있거나 너무 달콤하다 (계속적으로 먹는가?), 또는 만성적 인 비타민 결핍을 겪고 있는가, 아니면 적어도 하루에 2 리터의 물을 마시는 습관이 없습니까? 너는 너무 차갑고 날것, 또는 너무 뜨겁고 매운 음식을 선호합니까?

이런 잘못된 일상적 관행은 장기간에 문제를 일으키고 허리의 불편 함을 야기합니다. 정제 된 밀가루, 소세지, 치즈와 같은 '염증'음식을 자주 먹으면 악화 될 수 있습니다.

위로 먹이기

그 대신 야채와 과일을 선택하십시오. 분명히 계절과 거리가 멀어집니다 (최대한의 에너지를 얻을 수 있습니다). (토마토, 호박, 후추, 감자) 독성이있을 수있는 solanine 을 포함하는 야채의 소비를 제한합니다.

탄수화물의 최고의 원천은 콩과 식물의 확실한 원천입니다. 단백질은 고기 (흰 것이 더 좋음), 물고기 및 계란에서 유래합니다. 콜드 샷, 과도한 노력 또는 허리의 건강을 위협하는 나쁜 자세는 아닙니다. 많은 것은 또한 먹는 것에 달려 있지만 "먹는"방법에도 달려 있습니다.

씹는 및 뒤로

당신은 충분한 양분을 씹으십니까? 당신은 항상 앉아서 먹는 것을 관리 합니까, 서둘러 모든 것을하지 않을 충분한 시간과 테이블을 갖추고 있습니까?

씹는 것은 첫 번째 소화 (타액으로 인해)이며, 음식이 매우 빨리 도착하고 위가 거의 씹지 않는다면, 이것은 작업을 증가시켜야합니다. 소화를 돕기에 더 풍부한 위액 주스는 산도 문제를 일으킬 수 있습니다. 피곤한 위장이 허리에, 때로는 왼쪽 어깨 관절 부위에 영향을 미칠 수 있습니다.

미래의 기사에서 나는 감정과 스트레스가 등의 복지에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대해 이야기 할 것입니다. 이미지에서 허리의 건강을 향상시키는 유용한 연습을 포함한 다이어그램.