봄 피로? 다음은 몇 가지 제안 사항입니다.

모든 사람들이 좋은 곳에서 잠을 자거나 편안하고 여유로운 주말을 보내야 할 필요는 없습니다. 웰빙 센터에서 아마도 처음에는 일반적인 환경을 개선 할 것입니다. 그렇다면 틀림없이 일일 스트레스 로 돌아 가면 모든 것이 재개되고 때로는 강렬 해지기도합니다.

그래서이 고갈 상태가 종종 두통 (특히 주말에)과 함께 지속된다면, 매일의 피곤함, 신경질, 때로는 약간의 불면증 또는 비 회복 성 휴식, 때로는 더 많은 야행성 깨우기 또는 때로는 악몽을 가진 우리 몸을 도울 수 있습니다 모든 시스템, 특히 신경계와 면역계에 영양가가 높은 음식물이 풍부한식이 요법으로 올바른 균형 을 찾으십시오 .

피로 회복에 가장 유용한 음식

귀리, 보리와 같은 전체 곡물 은 혈당의 적절한 수준을 유지하고 시간이 지남에 따라 오래 갈 수있는 신체에 유용한 에너지를줍니다 (서방 형 설탕). 비타민과 미네랄 을 vit로 삽입하십시오. B, 섬유, 인 및 마그네슘.

철분이 풍부한 시금치와 콩과 식물 은 마그네슘, 칼륨 및 B 복합 비타민을 함유하고 있으며 철분 함량이 낮 으면 정신적 육체적 피로를 유발할 수 있으며 농축, 불면증 및 식욕 감퇴가 발생할 수 있습니다. 우리는 또한 갓 짜낸 오렌지 주스를 추가 할 수 있습니다. C.

말린 과일과 호박, 해바라기, 린넨 씨앗과 같은 유성 종자는 우리 몸에 고품질의 단백질과 매우 귀중한 오메가 -3 지방산을 공급할 수 있습니다. 소비되는 품종에 따라 말린 과일과 씨앗은 망간, 철, 구리, 마그네슘, 인, 비타민 B1, B2, B5 및 B6과 같은 필수 요소로 우리의 식단을 풍부하게하는데 기여할 수 있으며, 피로를 피하기 위해 트립토판이 풍부합니다. 아침 식사 또는 낮 동안의 간식으로서 그들을 선호합니다. 결코 식사 후에!

콩과 식물 은 일정한 에너지 원을 몸에 공급하기를 원할 때 매우 재생성이 좋은 식품으로 여겨 질 수 있습니다. 모든 콩과 식물은 단백질과 탄수화물이 완벽하게 균형을 이루기 때문에 신체에 곧 에너지를 공급할 수 있습니다. 장기적으로;

아침에는 신선한 과일 계절 주스를 재충전하십시오 : 비타민과 미네랄 소금이 공급되며 시리얼과 함께 아침 식사로도 좋습니다. 식사 전에 과일을 먹거나 음식을 먹기 30 분 전에 과일을 먹어야한다는 것을 기억하십시오 : 소화를 돕고 장내 발효를 피하십시오. 우리의 식단의 일부가 아니며 첨가제, 방부제 등이 풍부한 이국적인 채소를 피하십시오.이 경우 아침에 원심 분리하여 상당한 에너지를 지원합니다.