칼슘, 철, 칼륨, 인, 마그네슘, 아연. 하지만 또한 코발트, 크롬, 불소, 요오드, 주요 것들 중. 이것들은 유기체의 좋은 기능을위한 근본적인 무기질 입니다. 이들의 결핍 은 여러기구와 기관에 상당한 붕괴를 초래합니다. 실제로 일부분 만의 올바른 기능을 손상 시키면 전체 유기체의 기초가 훼손됩니다. 더 자세히 알아 보겠습니다.
무기물 결핍의 증후
미네랄 부족 증상은 쉽게 알아볼 수 있으며, 일반적으로 다음과 같이 요약 할 수 있습니다.
- 과도한 피로,
- 심장 박동수의 변화,
- 신경 계통 장애;
- 피부, 머리카락, 손톱의 변형;
- 골격과 근육 수준의 광범위한 불편 함,
- 비 - 조화 뼈 개발 .
미네랄 부족의 가장 심각한 경우에는 점막의 변성, 빈혈, 식욕 부진이나 소화기 장애, 팔과 다리의 약화를인지하기 시작합니다.
따라서 체중을 줄이거 나 너무 많이 사고 나서 손과 발이 따끔 거림을 느끼면 균형을 잃게됩니다. 숨이 짧아지고 두통, 우울증, 기억력 상실과 같은 증상이 나타납니다.
간은 종종 영향을 받고, 포도당의 신진 대사와 혈액 내의 콜레스테롤 수치가 변경됩니다.
무기물 결핍의 원인
하나 이상의 미네랄 결핍의 원인은 다양 할 수 있습니다. 그것들은 유전 적 소인부터 흡수까지, 병을 방해 할 수있는 병리학, 다른 미네랄과의 나쁜 결합, 음식물의 무기질 제거, 과도한 발한, 연공 서열, 더 심각한 병리에 이르기까지 다양합니다.
예를 들면, 철과 구리의 관계가 변화하여 생길 수있는 빈혈의 한 형태를 생각해보십시오. 무력증은 칼슘과 칼륨 사이 또는 나트륨과 마그네슘 사이의 관계가 변경된 결과 일 수 있습니다.
미생물의 탈염 여부를 확인하려면 미네랄 그램, 또는 1.5 그램의 모발을 대상으로 실시한 검사로 세포에 존재하는 미네랄을 알 수 있습니다.
스트레스, 극심한 열이나 추위, 임신, 다양한 병리학, 특정 약물 섭취, 과도한 커피, 알코올 또는 흡연 등 무기질에 대한 더 큰 필요성을 규명 할 수있는 많은 요소가 있습니다. 대기 오염 물질에 노출, 음식에 질산염, 중금속 또는 살충제의 존재 여부.
미네랄 및 영양 부족
인체에서 미네랄 염은 체중의 약 6 %가 존재합니다. 미네랄 소금은 소변, 대변 및 땀을 통해 몸에서 끊임없이 제거 되므로 매일 매일 복용하는 것이 필수적입니다. 일일 요구 사항에 따라 미네랄 소금은 매크로, 마이크로 및 올리 글로 엘레멘트로 나누어집니다.
물은 음식과 함께 광물 자원 중 하나입니다. 식이 요법에서 권장되는 미네랄 요구 사항은 체중, 성별, 연령 및 수행 된 활동 유형에 따라 다릅니다 .
음식은 어떤 결점을 효과적으로 보충 할 수 있습니다. 전체 곡물은 예를 들어 철, 구리, 망간과 같은 미네랄의 비교적 완전한 공급원이며 소량의 칼슘, 셀레늄, 아연을 포함합니다. 유제품에는 많은 양의 칼슘과 인이 함유되어 있지만 야채에는 좋은 칼륨이 함유되어 있습니다.
차와 같은 일부 음료는 상당 부분의 불소를 제공합니다 . 나트륨과 칼륨은 칼슘과 마그네슘처럼 서로 경쟁하는 미네랄입니다.
일반적으로 균형 잡히고 다양한 식단으로 유기체가 필요한 무기 염의 양을 얻는 데 충분합니다 .
그러나 특정한 경우, 특정 병리학이나 강렬한 운동을하는 사람들의 경우 보충제를 통해 필요한 미네랄을 섭취해야 할 수도 있습니다.
