우리의 생존을 보장하기 위해 우리의 마음은 항상 그리고 끊임없이 작동한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 우리는 진화했으며 심지어 가장 최근의 두뇌 부분까지도 놀라운 수준에 도달했지만 궁극적 인 목표는 여전히 동일하게 남아 있습니다 : 우리 를 계속 지켜 나가야합니다. 우리의 두뇌 목표는 생존을 보장하는 것입니다. 이런 이유 때문에 습관을 바꾸는 것은 어렵습니다. 뇌에있어 잠재적 위협이됩니다. 새롭고 알려지지 않은 모든 것이 잠재적 인 위험을 나타 내기 때문입니다. 생존을 위해 여전히 우리 각자는 매우 깊은 모습으로 우리 내부의 매우 상세한 이미지를 가지고 있습니다. 아주 자주 우리는 그 사실을 알지 못하지만 때로는 문장을 사용할 때 특성을 드러내는 경우도 있습니다. "그것은 내 것이 아니다", "내 본성에 있지 않다", "나는 적합하지 않다"등.

사실, 우리는 우리 삶의 모든 측면을 매우 자주 의식하지 않고 결정하는 정의와 이미지를 가지고 있습니다. 웬일인지 당신이 게으른 사람으로서 약간의 여분의 파운드와 더불어 당신 자신의 이미지를 가지고 있으면, 당신은 거의 무게를 잃지 않을 것이다. 그리고 당신이 틀렸기 때문에 꼭 그런 것은 아닙니다. 그러나 단순히 당신의 목표가 자신이 가지고있는 이미지와 다를 가능성이 있기 때문입니다. 그래서 가장 먼저해야 할 일은이 이미지를 알게되는 것입니다 : 당신의 삶을 어떻게 보는지 : 스포츠를 한 적이 없다면, 당신은 앉아있는 사람이라고 생각할 것입니다. 하지만 이것은 단지 당신의 믿음 일뿐입니다! 언제든지 변경할 수 있습니다. 자신이 게으르다 고 생각할 수 있다는 사실이 당신이 실제로 있다는 것을 의미하지는 않습니다! 우리는 더 나은 삶을 위해 인생을 바꿀 수있는 것이 얼마나 쉬운 지 항상 잊고 있습니다. 우리는 우리 자신에 대한 생각을 가지고 있으며, 이것이 우리가 현실이라고 생각하지만 실제로는 우리가 가지고있는 생각 일뿐입니다.

1. 서두르지 마십시오. 최상의 결과는 천천히, 서서히 얻어집니다.

2. 일주일에 한 번씩 움직이고 무게를다는 식단 일기, 음식 섭취량, 기분을 적어 두십시오. 그것은 최고의 동맹국이 될 것입니다.

3. 잃어버린 파운드에 대해 생각하는 대신, 이미 잃어버린 자들을 기뻐하십시오. 목표 수 ...

4. 너무 복잡한 요리를 피하십시오. 부엌에있는 것을 좋아하는 사람들은 복잡하고 힘든 조리법을 제안하는식이 요법으로 옮겨 질 수 있습니다. 예, 간단하고 제철 요리.

5. 지루함을 없애십시오. 항상 같은 음식을 제안하는식이 요법은 강박 적이며 무엇보다 실패 할 운명의 강박 식단입니다. 다양성에 중점을두고 맛있는 요리를 제공합니다.

6. 결과가 느려지더라도 노력이 여전히 보상받을 것이라는 확신을 유지하는 것이 중요합니다. 우리가 긴장을 풀면 불안을 줄이고 밸런스 바늘이 내려 가기 시작합니다.

7. 그들을 무시하는 대신 얼굴 문제. 노력에도 불구하고 음식과식이 요법이 강박 관념이 계속되는 경우 상황을 게을리하지 마십시오. 유효한 전문가가 도움을 받음으로써 음식과의 관계를 검토하십시오.

사고 패턴을 변경함으로써 얻을 수있는 변화와 이점을 상상해보십시오.