" 숨을 크게 쉬어 라. "그는 불안한 사람을 진정 시키라고 말한다. 왜 우리가이 일을합니까? 호흡이 깊게 근육을 이완시키는 데 도움이되기 때문에 무엇보다 산소가 모든 세포에 공급되기 때문 입니다.

산소가 없으면 우리 몸에 생명이 없습니다! 여기에서 우리는 호흡기 시스템을 건강하게 유지하는 것이 중요하다는 것을 이해할 수 있습니다. 우선 우리가 호흡하는 공기를 통해 가능한 한 깨끗하고 적절한 영양 섭취를 통해 호흡기 시스템을 건강하게 유지하는 것이 중요합니다.

호흡기 시스템 : 그것이 무엇인지

호흡기 시스템은 환경 사이의 물리적 교환 을 수행하는 기관 및 구조 집합입니다 ( 산소 부하 ) 와 인체 ( 이산화탄소 부하 ) . 그러므로 그 기능은 순환계 와 밀접하게 연결되어 있습니다.

호흡기는 코, 인두, 후두, 기관 및 폐 의 "나무" 로 구성되어 있으며 흉막, 기관지 및 세기관지 로 이루어져 있습니다.

호흡기 시스템 : 10 가지 최고의 음식

건강한 식사는 호흡기 시스템을 포함하여 건강에 좋습니다.

여기 호흡기 건강을위한 10 가지 최고의 음식이 있습니다.

1. 마늘과 양파 : allicin, allistatin 및 실제 자연 항생제 인 수많은 다른 분자가 포함되어 있으며 많은 양의 폴리 페놀, 항산화 물질이 있습니다. 호흡기 감염의 경우 가래

2. 고추 (뿐만 아니라 딸기, 키위, 감귤류) : 그들의 높은 비타민 C 함량으로 인해, 면역 체계를 지원하는 항산화

3. 당근 : 병원체를 인식하고 공격하는 백혈구의 생산과 증식을 자극하기 때문에 면역계에 유익한 효과를 나타내는 비타민 A 전구 물질 (카로티노이드)이 풍부합니다.

4. 카레와 고추와 같은 매운 향신료 : 매운 맛을 내고 혈관 확장 작용을하는 물질 인 캡사이신이 들어있어 혈관이 확장되어 혈액 공급을 돕고 비강과 같은 정체를 제거하는 데 도움이됩니다.

5. 여보 : 그것은 항균 작용을주는 설탕, 산성 pH 및 살균성 및 항생 물질 (예 : 포름산)이 고농도입니다.

6. 국물 : 우수한 "할머니의"치료, 뜨거운 국물, 선호 식물성, 혈관에 vasodilatory, decongestant 및 진정 작용이 있으며, 가래의 fluidisation을 향상시킵니다

7. 전체 곡물 뿐만 아니라 계란 : 면역 체계에 의해 항체 생산을 자극하는 B 비타민의 귀중한 근원

8. 물, 차 (레몬과 생강이 우수함) 및 허브 티 . 호흡기 시스템에 문제가 발생한 경우의 첫 번째 해결 방법은 자신을 아주 잘 보습하는 것입니다.

9. 물고기, 계란, 또한 종종 태양에 노출 : 비타민 D 수치가 증가하며 영국인의 연구에서 나타난 것처럼 모든 폐 및 구강 질병의 현저한 감소에 기여합니다

10. Crucifera : 콜리 플라워, 브로콜리, 양배추는 우리 테이블에 놓칠 수없는 야채의 일종입니다. 십자가에 자생하는 식물은 천연 항산화 물질이 풍부하여 호흡기 계통을 비롯한 여러 종양의 예방에 유용합니다. 유익한 효과는 수많은 연구에 의해 검증됩니다.