관심이 커짐에 따라 현대인은 그것이 제안하는 다른 철학에 매료 된 동양 문화를 바라본다. 수시로 그의 접근은 다소 피상적이지만 진실을 숨 깁니다 : 우리의 라이프 스타일의 가장 심각한 부작용 중 하나를 완화 (그리고 해결)하기 위해 아시아 원산지의 기법과 고대 방법이 점점 서구에서 밀려 나고 있습니다. 스트레스.
명상, 태극권, 요가 - 가장 광범위하게 언급하면 - 우리의 신경계에 무수한 긍정적 인 영향을 미치며, 우리가 격렬한 생활 방식을 유지하고 일부 사람들을 완화시키는 데 도움이 될 수있는 실무자의 경험을 확인하는 점점 더 많은 과학적 연구 그것과 관련된보다 많은 정신 신체 장애.
우리는 선의 명상이 매일 스트레스에 긍정적 인 영향을 미칠 수있는 방법을 특별히 봅니다.
선 (禅) 명상 : 언제나 당신과 함께
이와 관련하여 우리는 선 (禅) 명상 의 모든 관습에 대해 정말로 추천 할 수 있다고 생각합니다. 이것은 "더 좋거나 더 나쁜"또는 "쉬운"또는 "어려운"명상이 있기 때문에가 아니라, ... 아무것도 필요로하지 않기 때문이 아닙니다!
길다란 관점도 아니고, 연습을하기위한 목소리도 아니고, 만트라도 복잡한 자세도 아니다 . 사무실에서, 차 안에서, 도시 공원에서 점심 시간에 있든, 우리가 알 수 있거나 인식하지 못하는 하나의 강력한 수단을 사용하기 때문에 구출에 올 수 있습니다. (우리가 살아있는 한 우리를 결코 포기하지 않습니다.) 우리의 호흡.
선 명상은 앉아있는 동안 일어난다. 그러므로 무엇보다 먼저 zabuton 이나 zafu 와 같은 베개를 사용하거나 다른 동급의 베개를 사용하여 편안한 앉은 자세 를 찾는 것이 필수적이다. 너무 많은 돈을 지출하지 않고 전통의 매력을 지키고 자하는 사람들을 위해 많은 온라인 사이트에서는 직접 손으로 포장하는 방법을 권장합니다.
신경 굶주림, 그걸 막기위한 아사나
당신은 허리를 곧게 펴고, 다리를 가능한 한 교차 시키고, 손바닥을 서로 위로 위로 향하게 하여 편안한 자세로 앉습니다. 이 자세가 불편하면, 등을 구부리지 않는 한 의자에 앉을 수 있습니다. 그렇게 배열 된 몸은 가능한 한 편안하게 쉬어 지는데 , 호흡에주의를 기울이기 시작하기 만하면 됩니다. 호흡 을 지시하거나 변형시키는 것이 아니라, 생물체 안팎으로 흐르는 것을 관찰하고, 그 특성이 주목됩니다. 본문을 보냅니다.
실제로 일어날 수있는 일은, 일어날 가능성이 높습니다 . 마음이 당신이하고있는 것과는 거리가 멀어 지도록 다른 곳 을 돌아 다니기 시작합니다 . 우리는이 현상을 알고 부드럽게 명상으로 돌아갑니다. 이러한 불편 함을 가능한 한 많이 줄이려면 관행을 눈을 감아 검사 하거나 숨을 정신적으로 계산할 수 있습니다 .
중요한 것은 "완벽한 명상"의 요구에서 시작의 피할 수없는 어려움에 의해 낙담하지 말아야한다는 것입니다 : 우리는 그것이 매일 우리의 불완전성에 얼마나 많은 영향을 미치는지, 정신으로 그것을 받아들이는지주의 깊게 생각합니다.
지금 시작합시다!
이 연습의 이점에 관한 연구와 간증 (등)은 우리 모두가 게으름을 피하고 명상에 잠기 도록 자극하는 것처럼 아주 설득력 있고 설득력이 있습니다.
그리고 이제이 기사의 끝에서 인터넷에 대해 잊어 버리고 일상의 선 명상에 필수적이고 불가피한 시간을 가져 보겠습니다.
더 많은 것을 배우고 자하는 모든 사람들에게 움베르토 에코 (Umberto Eco)의 " Zen and the West "
