마그네슘 (Mg) 은 활력, 젊음 및 조화의 요소입니다.
마그네슘 의 정확하고 지속적인 공급은 정신 건강 에너지의 균형과 회복을 통해 일반적인 복지를 호의합니다 . 마그네슘 보충은 우리 몸에서 가장 중요한 생화학 적 과정을 활성화 시키는데 필수적이며 필수적입니다. 소화, 긴장 완화, 에너지 생산 및 올바른식이 요법의 영양소 대사를 포함합니다.
그것은 300 가지가 넘는 기본 효소 반응을 관장하고 조화로운 자연적인 방식으로 우리 몸을 균형을 잡아 주며 일반적인 웰빙 감각을 높이고 활력과 유머를 회복시키는 데 도움이됩니다!
얼굴의 피부와 같은 가장 "가시적 인"점까지도 신선하고 신선한 신선감을주는 데 크게 기여하는 표피를 포함한 모든 세포의 모든 활동과 탄력을 유지하는 데 도움을줍니다. 목 등 ... 우리 몸의 세포에 존재하는 폐기물과 독소를 제거하는 효소의 활동에도 감사드립니다.
마그네슘은 긴장, 강성, 블록을 감소시키기 때문에 팽창의 요소로 정의됩니다. 따라서 우리는 전체 유기체의 전반적인 기능에 필수적인 조화로운 유동성 조건을 재현 할 수 있습니다.
또한 뼈와 치아, 손톱과 머리카락의 재석 회화 과정과 신경 자극 전달의 정규화 과정은 Mg가 없다면 일어나지 않을 것입니다. 그 기여는 다른 많은 미네랄의 정확하고 균형 잡힌 동화 작용에 기본이된다는 점을 고려하면 특히 칼슘 (Ca).
Mg는 "일일 복지의 생체 조절기"로 적절히 정의 될 수있다.
자연의 마그네슘
Mg는 코코아, 초콜릿, 견과류, 아몬드, 해산물 (흔적), 콩과 식물, 신선한 녹색 잎이 많은 채소 및 정제되지 않은 곡물과 같은 기름진 견과류와 같은 수많은 식품에 존재 합니다.
그러나 식품 정제, 요리 및 산업 식품의 취급으로 현대 식품은 거의 대체 할 수없는 영양소가 거의 없음을 알게되어 좋습니다. 특히 음식 요리는 내용물을 75 % 이상 잘 줄일 수 있습니다.
왜 마그네슘을 보충합니까?
걱정할 필요가없는 우리의 라이프 스타일에는 많은 측면이 있기 때문입니다.
언급했듯이, 현대의 영양은 주로 더 빨리 섭취하기 위해 사전 조리되고 취급되고 준비된 음식으로 구성되며, Mg 및 기타 많은 기본 영양소의 섭취를 대폭 줄입니다. 그러나 종종 특정 식품의 과도한 칼로리 섭취에 의해 조절되는 우리식이의 불균형조차도 결핍의 원인이 될 수 있습니다. 예를 들면 세련된 설탕, 탄수화물 또는 지방이 너무 많은 식단 (특히 동물성 지방의 경우)이 우리식이의과 칼로리 함량을 소화시키고 대사하기 위해 체내의 다른 부위에서 섭취하는 막대한 양의 Mg에 의존해야하는 우리의 소화 시스템. 이것이 불균형과 마그네슘 결핍의 첫 번째 원인입니다. 또한 칼슘이 너무 많은 식단 (우유, 치즈 등)은 영양 불균형을 일으켜 신체에 Mg가 필요한 원인이 될 수 있습니다.
일반적으로 영양은 우리의 라이프 스타일의 "간첩"이기 때문에 불균형 한 라이프 스타일의 희생자가 될 수있는 영양 부족을 책임지는 사람들에게는 매우 일반적입니다. 그러나 그 자체의 원인 때문 만은 아닙니다. 예를 들어, 스트레스, 열이있는 삶, 점점 압축 된 시간은 끝이없는 핸디캡 경주와 같이 우리가 일상 생활을하도록 강요합니다. 불행히도 스트레스 나 심한 신체적 피로감은 병리학의 생성자, 때로는 매우 심각한 것들을 확인합니다.
과다한 알코올, 마약 (특히 이뇨제), 흡연, 불리한 환경 조건, 대기 오염 및 지하수는 우리가 다른 유기 반응에 용량을 추가해야하는 중대한 위험에 다소 노출 될 수있는 모든 요소입니다 사람마다.
신체는 이러한 위험 요인에 직면하여 모든 자원을 이용하려고 시도합니다. 이것이 우리의 생활 습관을 수정하고, 식습관을 적절히 지원하고, 건강을 향한 첫 발걸음을 내딛을 수 있고 또한해야하는 이유입니다.
Mg는 기능적 균형의 회복을위한 주요 요소 중 하나로 간주 되므로 올바른 기여는 완전한 행복을 달성하는 데 필수적입니다.
마그네슘 결핍의 가능한 증상
우리 몸은 마그네슘의 적절한 통합을 통해 개입하는 것이 바람직한 때 우리 자신을 통해 - 또는 의사가 수행 한 진단을 통해 - 훨씬 더 명확한 신호를 전달합니다.
연구 및 의학 및 식물 의학 문헌은 Mg 결핍증의 가장 흔한 증상 중 하나가 될 수 있음을 보여줍니다.
- 긴장, 불안, 스트레스, 불안
- 신경 근육 진전, 신경통
- 불면증, 잠들기 어려움, 불안한 잠
- 깨어 나고 피로, 만성 피로에 대한 약점과 피로
- 경련과 근육 경련 (밤에도)
- 심장 리듬 불규칙
- 월 경전 증후군
- 편두통과 관절통
- 골다공증과 뼈의 취약성
- 변비
- 오심, 위산
- 위염 및 소화 역류
마그네슘 보충 : 장점
마그네슘이 포함 된 인상적인 생화학 반응으로 인해 정기적 인 섭취로 인해 많은 혜택을 얻을 수있는 신체 부위가 있습니다. 올바른 심박수를 유지하거나 개선하고, 혈압 적자를 규칙 화하는 것을 도울 수 있습니다. 고혈당의 경우에 유용합니다. 왜냐하면이 경우에는 영양소의 흡수가 적고 분산이 더 크기 때문입니다. 그것은 기분을 향상시키고 일반적인 복지의 수준을 높이고 불안과 과민 반응을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
또한, Mg는 다음과 같은 경우 유용 할 수 있습니다 :
- 균형과 정신 에너지의 회복
- 소화 과정의 조절
- 에너지 생산
- 산화 스트레스에 대한 생리 학적 복원
- 이완과 근육 이완
- 칼슘의 정확한 흡수
- 스트레스 회복 및 과업
- 불안을 줄이기 위해 몸의 보조제
칼슘과 마그네슘의 관계
확실히 중요한 측면은 칼슘과 마그네슘 사이의 정확한 비율입니다. 사실, 그들 사이의 균형은 근육의 규칙적인 기능에 결정적입니다. 다른 근육과 마찬가지로 심장조차도 긴장과 이완 사이의 순환 교대 덕분에 작동합니다 : 실제로 칼슘은 근육을 스트레칭하는 성질을 지니고 있지만 Mg는 근육을 이완시킵니다.
따라서 마그네슘의 균형 잡힌 통합은 심장 리듬의 정규화, 수축과 팽창의 올바른 단계의 유지, 혈압 회복에이 방법으로 기여할 수 있습니다.
뼈 구조에서 칼슘은 뼈와 관절에서 고통스러운 현상이 발생할 수있는 경우 가 아니라면 마그네슘 의 올바른지지 없이 완전히 동화 될 수 없으며, 더 큰 취약성을 가진 명백한 가정은 골절의 위험을 높일 수 있습니다.
사실, 마그네슘의 이점은 골다공증으로 고통받는 모든 사람들에게 적용될 수 있습니다.
Mg는 Ca의 분산 (누적뿐만 아니라)을 방지하여 우리 몸 전체에 올바르게 전달합니다.
사실, 그것은 체내에 존재하는 Ca의 모든 퇴적물을 서서히 용해시키고 규칙적인 섭취는 형성 (또는 재 형성)을 피한다.
