히포크라테스 는 " 올바른 양의 음식과 운동, 너무 많지 않고 너무 적지도 않음 "에 대해 말했습니다.
이것은 좋은 체중을 달성하고 시간이 지남에 따라 유지하는 비결입니다.
너무 자주, 당신이 체중 감량하려고하면, 당신은 영양 전문가의 소중한 의견을 묻지 않고, 적절한 음식을 포함하지 않는 너무 제한적인 식사를 시작합니다. 식단과 건강 사이의 연결은 필수적입니다.
체중 감량을 위해 먹어야하기 때문에
우리 몸은 음식 섭취를 자발적으로 제한하는 것이 생리적이지 않기 때문에 잘못된 것으로 인식합니다 .
우리 몸에는 예산의 균형 을 맞추는 경향이있는 에너지 소비 조절 메커니즘이 있지만식이 요법으로 도입 된 에너지가 줄어들면이 메커니즘이 훨씬 정확 해지고 대신 그 에너지가 증가하면 더 정확하지 않습니다.
실제로 음식 섭취가 너무 적 으면 우리 몸에 에너지 절약 메커니즘이 시작되고 다시 정상적으로 섭취하기 시작하면 신체는 주식을 축적하는 경향이 있습니다.
포만감 의 메카니즘 조차도 변하기 때문에 지나치게 제한적인식이 요법 후에 우리가 정상적으로 다시 먹기 시작할 때 유기체는 포만감과 같은 더 많은 피로감을 느끼기 위해 스스로 조절합니다.
따라서 체중 감량이 어렵다면 결과를 유지하는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 그래서 체중 감량이 필요할 때 DIY는 결코 좋은 생각이 아닙니다.
개인화되고 체계적인식이 요법은 복잡한 문제입니다. 전문가에게 연락하는 것 외에도 할 일의 첫 번째 단계는 체중 감량을위한 음식에 대해 배우는 것입니다.
우리는 체중 감량을위한 음식을 알고 있습니다.
체중 감량을위한 음식이 있습니까? 물론 그렇습니다. 그들 모두를 나열하는 것은 여기서 불가능합니다. 우리는 가장 잘 알려진 것들을 선택했습니다.
마늘 . 그것은 지방을 태우는 능력을 증가시키는 신진 대사에 작용합니다. 콜레스테롤과 혈당치를 조절합니다.
박입니다. 그것은 칼로리가 적고, 완전 지방이 없으며 높은 포화력을 가지고 있습니다. 더욱이, 무기 염이 풍부하여식이 요법이 더욱 어려워 질 때 나타날 수있는 피곤함을 퇴치하는 데 도움이됩니다.
오이 . 그들은 거의 칼로리를 제공하지 않으며 대부분 물입니다. 그들은 높은 satiating 힘이 있고 몸을 정화하고 무게를 잃고 싶은 사람들을위한 우수한 맹방이다. 그들은 탄수화물이 지방으로 변하는 것을 막는 물질 인 타르타르산을 함유하고 있습니다.
양파 . 이뇨제를 촉진하고 혈당 수치를 일정하게 유지합니다.
딸기 . 그들은 파운드 당 30 칼로리 이하를 가져옵니다. 그들은 무기 염류가 풍부한 이뇨제입니다. 탐욕 스럽기 때문에, 몇 파운드를 잃을 필요가있을 때에도 입천장의 요구를 충족시키는 데 도움이됩니다.
사과 . 이뇨제를 홍보하십시오. 빨간 사과는 껍질과 함께 먹으면 지방을 태우는 데 도움이됩니다.
차 그것은 칼로리를 포함하지 않으며, theine의 내용을 포함하여 그 특성 덕분에, 그것은 신진 대사가 더 잘 작동하도록 돕고 따라서 더 많은 지방을 태울 수 있도록 자극합니다.
호박 . 무게를 잃을 음식 중에 우리는 호박을 잊을 수 없었다. 이뇨제와 경미한 완하제로 헥타르 당 20 칼로리 이하를 공급하며 높은 포화력을 가지고 있습니다.
