우리 각자가 자신의 영양 균형을 가지고 있다는 사실에도 불구하고, 각 식단을 시작하기 전에 의사를 확인하고 상담하는 것이 좋으며, 채식을 선택하는 사람들은 몇 파운드의 음식을 잃고 싶다면 올바른식이 요법을 따르는 것이 자연 스럽다. 너무 많은 경우, 식품을 올바른 방식으로 고려하고 매치하는 것이 중요합니다.

하루를 다섯 ​​끼로 나눠서, 그 중 세 가지가 주된 것이므로 아침에 몸에 가장 큰 에너지 기여를하는 것이 좋으며 하루가 끝날 때 저녁 식사로 갈수록 어쨌든 중요합니다. 실용적인 용어로 번역하면 탄수화물로 시작하고 단백질로 끝나는 것을 의미합니다. 그러나 어떤 슬리밍 채식의 기본 규칙을 살펴 봅시다.

채식 다이어트 : 몇 가지 기본 규칙

자신의 일상 생활에 적합하고 적절한 장소에서 체중 감량을 위해 맞춤식 체중 감량 채식 식단을 시작하려는 사람들은 적용 할 몇 가지 기본 규칙을 고려해야합니다.

무엇보다 먼저 식사를 건너 뛰지 마십시오 . 둘째로 수면 에 관한 훌륭한 훈련, 여분의 킬로그램에 대한 유용한 동맹과 결합 된 운동 (수영, 걷기, 달리는 것과 같은 에어로빅 운동) 을하는 것이 항상 좋습니다. 또한 통조림이나 냉동 식품 에 채소와 계절 과일 및 신선한 유기농 식품 을 선호하는 것이 좋습니다.

그것은 향신료, 너무 많은 소금, 계절에 엑스트라 버진 올리브 오일 찻 숟가락 예, 아니 탄산 음료 또는 영혼에 맛이있다. 절대로 빵, 쌀, 파스타 및 전체 곡물을 세련된 것보다 선호하는 것입니다.

너무 잘 알려진 "백독"인 정제 된 설탕은 설탕 (지팡이 설탕과 혼동하지 말 것)이나 주스, 아가베 주스, 농축 사과 쥬스, 보리 맥아와 같은 천연 감미료를 선호합니다. 옥수수, 또는 쌀, 메이플 시럽, 여보. 칠리 는 또한 신진 대사를 가속화하는 데 도움이되는이 라인의 유효한 도움입니다. 샐러드를 풍성하게하는 다양한 씨앗 에 맞습니다. 많은 물을 마시는 것이 항상 중요합니다.

채식주의 다이어트 : 하루와 음식을 표시하는 법

채식 슬리밍 다이어트의 아침 식사 는 차, 커피, 허브 차, 보리 또는 우유에 꿀 또는 잼이있는 곡물, 곡물 및 말린 과일 (견과류, 아몬드, 땅콩, 개암, 캐슈) 또는 몇 가지 쿠키 콩.

당신이 따라야하는 체중 감량 프로그램에 따라, 점심 은 다양 할 수 있어야하고, 복용량에 맞는 양의 균형을 유지해야합니다. 예를 들어, 파스타, 쌀, 쿠스 쿠스 60 그램에서 적절한 양의 콩과 식물 (렌즈 콩, 콩, 콩)을 결합 할 수 있습니다 (예 : 신선한 경우 200 그램).

두 번째 과정으로 계절의 야채를 선택하여 엑스트라 버진 올리브 오일 티스푼을 맛볼 수 있습니다. 식사 전후의 작은 과일과 빵 40 그램이 허용됩니다.

저녁 식사 는 좋은 단백질 섭취를 보장하고 탄수화물을 가능한 한 가볍게해야합니다. 자존심있는 채식주의 자의 저녁 식사에서는 콩과 식물 200/250 그램을 완두콩, 콩, 콩, 렌즈 콩, 제철 야채 250/300 그램과 짝을 이루며 찻 숟가락으로 얹어 놓습니다. '오일. 예, 통밀 빵, 40 그램, 감자 나 옥수수가 없습니다.

간식 은 채식을 줄이는 경우에도 매우 유용합니다. 아침과 오후 간식을위한 마른 요구르트와 신선하고 맛있는 과일, 맛있는 과일, 또는 빈약 한 요구르트가 완벽합니다.