잠자는 것은 당신이 무게를 잃게합니다

수면과 체중 감량 : 평행 트랙에서 실행되는 두 가지 활동

잠자는 것이 좋다, 잘 알려져있다. 그러나 잠자는 것이 몸무게를 줄인다 고 누군가가 말하면, 웃기 시작할 것입니까? 당신이 틀렸어요. 잠은 또한 체중 감량을시키는 것 같습니다. 미국 저널 International Journal of Journales에서 보고 된 권위있는 연구 및 연구 결과에 따르면 , 자면할수록 체중 감소 효과가 더 커집니다. 반대로, 거의 잠은 어린 시절부터 시작하여 비만의 증가를 호소합니다.

왜 모피어스의 팔에 빠지면 체중이 줄게됩니까? 우리가 잠자는 자극을 덜 받으면서 잠을 자면 식욕이 줄어들고 지방 의 기초 대사 가 감소하여 체내 의 체지방과 지방의 축적이 증가하므로 체중 감량을 우선적으로합니다. 그러나 사물은 실제로 조금 더 복잡합니다. 수면과 체중 감소 사이의 관계는 사실 두 개의 호르몬, 오레 징 작용을하는 그렐린, 그리고 식욕 억제 작용을 가진 렙틴의 영향으로 설명됩니다.

잠자는 것은 우리가 체중을 줄이게하는 호르몬 수치를 증가시킵니다.

수면과 체중 감소와 두 가지 식욕 호르몬 사이의 관계에 대해 자세히 살펴 보겠습니다. 그렐린 (Ghrelin) 은 인간 배의 바닥에서 발견되는 P-D1 세포에서 생산되는 호르몬이며 식욕을 자극합니다. 실제로, 위에서 시작하여 뇌에 도달하는 명확한 메시지를 보내십시오 : "배고프다"!

Leptin 은 대신 지방이 많은 지방 세포가 분비하는 호르몬입니다. 렘틴이 시상 하부를 통해 다시 뇌로 보내는 메시지는 또 다른 유형입니다. "나는 더 이상 배가 고프지 않아서 우리는 공급의 에너지를 소비합니다!"

결과적으로 렙틴의 함량이 높아지면 지방의 신진 대사가 증가하고 지방 축적이 증가하므로 체중 감량이 이루어지며 높은 수준의 그렐린은 식욕을 자극하기 때문에 지방을 만듭니다. 수면이없는 경우에는 렙틴 수치가 감소하고 게릴 리아 수치는 증가하는 것으로 나타 났으므로 수면은 위에서 설명한 메커니즘과 직접 관련이 있습니다. 반대로, 잘 자고 풍부한 양의 렙틴을 풍부하게 생산합니다.