미네랄 소금, 세포의 중요한 구성 요소와 신체의 다양한 조직은 무엇보다도 식수와 과일과 채소를 먹는 것으로, 바람직하게는 신선하고 계절에 따라 섭취됩니다.
미네랄 소금이 부족한 것을 피하기 위해서는 매일 2 리터의 물을 마시고 매일 과일과 채소를 5 번 먹는 것이 적절하게 먹는 것이 중요합니다.
미네랄 소금은 어디에 있습니까?
미네랄 소금은 매우 광범위한 범주이므로이 음식 또는 그 음식에 존재하는 것은 특정 유형에 달려 있습니다. 야채 이외에 많은 다른 식품들도 일정량을 함유하고 있습니다. 예를 들어, 전체 곡물은 철, 구리 및 망간의 좋은 원천입니다. 우유 및 유제품은 칼슘, 인, 칼륨, 아연, 황 및 몰리브덴을 공급합니다. 차는 좋은 양의 불소를 함유하고, 소금은 나트륨이 풍부합니다.
그러므로 일반적으로 결핍 상태에 유리한 조건이 없다면 다양하고 균형 잡힌 식단으로 미네랄 소금을 포함한 모든 필요한 영양분을 보장하기에 충분합니다.
강렬한 신체 활동을 하는 사람들, 특히 경쟁 수준에서 무기 염이 부족하기 때문에식이 요법에 신중을 기해야합니다.
미네랄 보충제의 사용은 의사가 철저히 분석 한 후에 만 권장 할 수 있습니다. 사실, 미네랄 소금의 부족이 유기체에 위험한 경우, 초과분도 마찬가지로 위험합니다.
무기 염류가 부족한 조건
우리가 말했듯이 운동 선수는 무기 염이 부족할 위험에 노출되어 있지만 건강한 피험자에게는 다른 predisposing factor가 있습니다.
- 임신 ;
- 스트레스 ;
- 극단적 인 기상 조건에 노출 : 너무 덥거나 너무 춥다.
- 약을 복용.
- 담배 연기 ;
- 과량의 커피 또는 알코올 섭취 ;
- 대기 오염에 노출;
- 살충제, 중금속, 식품 중 아질산염의 존재;
- 부정확하고 균형 잡힌 식단.
