명상하는 법? 질문은 광범위한 답변을 의미합니다. 동양인이 아닌 많은 명상 학교와 연결될 수있는 명상을위한 다양한 기술이 있습니다.
원칙적으로 이들 중 일부를 제외하고는 모두 동일한 목표를 성취하는 경향이 있으며, 이는 일상 생활보다 정신 능력뿐만 아니라 정신 건강 상태의 성취로 묘사 될 수 있습니다.
따라서 각 명상 세션에서는 특정 목표를 달성 할 수 있습니다. 우리는 명상의 호흡과 명상 의 자세가 얼마나 중요한지 보아 왔습니다.
또한 소위 예비 명상을 다루었으므로 명상을 하는 방법을 보거나 명상 실습이 더 효과적인 순간과 명상을 수행하는 환경이 어떻게되어야하는지 살펴 보겠습니다.
명상 : 아침이나 저녁?
명상 할 때? 주인은 적어도 10 분 동안 매일 명상을해야한다는 것을 알려줍니다. 이른 아침의 명상 은 더 큰 침묵 의 상황에서 더 좋은 날을 만드는 데 도움이됩니다. 아침 에는 각 사람이 그들의 중심에 가깝기 때문에 다른 시간보다 의식적으로 움직이는 것이 더 쉽습니다.
밤에는 우리 각자가 우리 중심에 있었고 아침에만 그것을 버렸습니다. 아침에는 더 많은 에너지도 있습니다 : 지구는 깨어나고 전체 분위기는 활력으로 가득합니다. 잘 지내면 아침 명상으로 하루 종일 충분합니다.
한편, 저녁에 명상 을하면 깊고 재생적인 수면을 취할 수 있습니다. 많은 사람들이 아침 일찍와 저녁에 숙면하기 전에 명상을하며이 마지막 세션에서 몇 가지 청소 기술 을 적용합니다.
실제로, 저녁 명상 에는 족욕 기술이 수반 될 수 있습니다. 지금까지 전통적인 발 목욕과는 거리가 먼 곳은 없습니다. 피곤한 하루를 보낸 후 휴식 방법으로 통과 한 뜨거운 물 한 그릇에 발을 담그는 Sahaja Yoga 버전이라고 가정 해 보겠습니다. 소금 은 지구의 원소를 나타내는 물에 첨가됩니다.
명상하는 동안 저녁 에 약 15 분 동안 따뜻한 물 한 그릇에 발로 앉아 있어야합니다. 발 목욕이 끝나면 발을 씻고 말리고 물을 버리고 분지를 씻으십시오 (발 욕조 이외의 용도로 사용해서는 안됨).
이 간단한 일상 작업은 명상을 원활하게하기 위해 사용되는 가장 강력한 방법 중 하나이며 다음 날 아침에 수면과 신선도를 향상시키는 등 놀라운 결과를 얻는 대부분의 사람들에게 명상을 제공합니다.
명상, 그래, 하지만 얼마나?
명상 : 장소와 청결
경전 은 명상 의 장소 가 가져야하는 특성에 관한 상세한 지침을 전달합니다. 너무 자세하게 설명 할 필요는 없습니다. 우리가 선택한 장소는 깨끗하고 편안합니다.
명상하기를 원하는 방 을 청소하는 것은 자신의 집 청소와 비슷한 행동입니다. 왜냐하면이 행동에서 우리의 내면이 반영되고 정화 과정이 일어나기 때문입니다.
단순히 먼지를 털어내는 것만으로는 충분하지 않습니다. 청소되는 동기 는 중요합니다. 바닥에서 먼지를 제거하는 행위는 우리 마음을 정화시키고 혜택과 이점을 제공합니다. 그것은 좋은 에너지를 만들어 내고 긍정적 인 영향을줍니다. 우리가 좋은 에너지를 느끼게 해주는 곳이라면, 단순한 방 또는 나무 밑의 옥외 공간으로 충분합니다.
베개와 양초, 이완 장식 과 같은 지지체로 명상의 장소를 쾌적하게 만들 수는 있지만 언제나 이기적이지 않은 태도로 항상 가능합니다. 명상을위한 이상적인 환경을 조성하는 것은 우리가 사용할 대상이 아닌 우리의 마음에 달려 있습니다.
결론적으로 모든 장소는 명상에 좋을 수 있습니다 . 물리적 환경보다는 우리의 마음과 태도에 더 의존합니다.
우리가이 관점에서 사물을 고려할 수 있다면 하루 하루 더 많은 시간을 보내는 우리 자신의 방은 명상을 시작하기에 가장 적합하고 편리한 장소가 될 것입니다. 그래도 그것을 청소하는 것을 잊지 마라!
