얼굴은 근육으로 덮여있다 . 신체의 다른 근육과 마찬가지로 안면 근육도 발화 될 수 있습니다.
얼굴 체조는 피부 톤과 모양에 분명한 이점을 부여 하여 얼굴 근육을 보호합니다 .
얼굴 체조는 또한 피부의 질에 유익한 영향을 미치므로 혈류가 더욱 영양을줍니다.
거울 앞에서 단 몇 분만에, 수행 할 동작에 익숙해지면 어떤 상황에서도 근육을 운동 할 수 있습니다.
안면 위의 얼굴 체조
상반신 이라고 불리는 얼굴 의 윗부분 근육은 이마 와 눈 의 근육으로 이루어져 있습니다 .
안면 체조 로이 근육을 운동하면 이마와 관절 을 늘리고, 눈썹 사이와 눈 주위 를 감쌀 수 있을뿐 아니라 눈꺼풀 을 수축시켜 상박 눈꺼풀이 빠지는 것을 막을 수 있습니다.
이 근육 부분의 운동은 거울 앞에서 지시 된대로 개별 근육을 운동하고 불가피하게 형성 될 피부 주름을 스트레칭하기 위해 손가락 끝을 사용하여 수행됩니다.
이마의 얼굴 용 체조
이 운동 은 눈썹 아치 사이의 부분을 더 긴장 시키고, 긴장 을 풀어주고 어떤 긴장을 풀어줍니다.
거울 앞에서는 눈이 똑바로 있고 경추가 정렬되어 있고, 두개골의 윗부분 은 이마의 근육을 수축 시키고 두피 의 근육을 움직여 보이는 모양으로 고정되어 있습니다. 귀를 뒤로 당기면 올바르게 수행됩니다.
목, 어깨 및 기타 얼굴 근육을 편안하게 유지하려고합니다. 이 운동은 이마 근육을 단단하고 매끄럽게 유지합니다.
눈썹 사이의 영역을위한 얼굴 체조
거울 앞에서 우리 는 가능한 한 많이 눈썹 을 주름지게하고 마치 눈썹을 서로 조여주고 싶은 것처럼 근육을 움직입니다.
이 운동을하는 동안, 피부 뾰루지를 피하기 위해 손가락 끝으로 긴장된 눈썹 사이에 부분 을 잡아야 합니다.
눈의 얼굴 용 체조
이 3 가지 운동 순서는 눈 주위의 근육을 단단히 만들고, 눈꺼풀을 수축시키고지지하며, 눈 주위의 주름과 소위 까마귀 발을 약화시킵니다.
- 거울 앞에서 눈꺼풀이 열리고 닫히고 점차적으로 서로 눈꺼풀의 압력이 가해져 눈 주위를 조이지 않도록합니다.
- 그런 다음 눈꺼풀이 넓게 열리고 마치 속눈썹으로 눈썹을 만져보고 싶은 것처럼 근육을 움직입니다. 제대로하면 눈 위쪽의 흰색이 보입니다. 가능한 한 넓은 눈꺼풀을 열고 약 20 초 동안 자세를 유지하십시오. 시간이 갈수록 길어집니다.
- 마지막으로 위 눈꺼풀을 풀어 가능한 한 아래 눈꺼풀을 들어 올리십시오.
또한이 연습에서는 눈의 바깥쪽에 표현 표식을 squinting 하고 형성하는 것을 피하는 것이 필요합니다. 성공하지 못하면 손끝을 사용하여 부분을 긴장시키고 표식을 피하십시오.
이전 위치와 같은 위치를 유지하십시오.
운동이 끝나면 눈을 감고 휴식을 취하십시오.
사원 및 "까마귀의 발"을위한 얼굴 체조
안면 체조 의이 운동으로 근육의 일부가 조여지고 눈의 바깥 쪽 모서리까지 뻗어 있으며 발목과 까마귀 발이 가장 일반적으로 형성됩니다.
거울 앞에서는 성전에 손을 올려 놓고 가능하면이 근육과 두개골의 근육 조직의 측면과 높은 부분에서 죽을 유혹을 느꼈습니다.
그것은 운동이 거의 알려지지 않은 얇고 옆쪽 근육입니다. 이 운동은 처음 몇 번은 힘들어 보일지 모르지만, 반복됨에 따라 운동의 민감성과 숙달도가 높아집니다. 결과는 매우 분명합니다.
