중국이나 일부 이웃 국가에서 적어도 한 번은 태극권의 관행이 도시 공원에 모여서 어린이들에서부터 8 세까지의 모든 연령층의 사람들에게 얼마나 널리 퍼져 있는지를 알기 위해 매료되었을 것입니다. 경험 수준에 따라 다양한 종류의 달콤하고 건강하며 매혹적인 우아한 운동 .
태극권, 태극권, 태극권은 다른 형태로 불려지거나 쓰여진 태극권으로, 싸우거나 스스로를 방어해야한다는 강경 한 필요를 느끼지 않는 사람들이 선택하고 실제로 실행 하는 달콤한 무술 입니다. 도교 연금술과 밀접한 관계가있는 태극권은 수많은 혜택을 가져 오는 것으로 유명합니다 . 그 중 첫 번째로 장수가 있습니다.
그것은 복잡하고 세련된 예술이며 전통에 따르면 많은 실제 생활 을 마스터해야합니다. 그것은 내면의 힘에 기반을 둔 내부 무술이고 외부의 근력에 기반한 것이 아닙니다. 가족에게 일반적으로 연결된 많은 변형이 있는데, 덕분에 태극권은 기공과 함께 오늘까지 보존되었습니다.
Tai chi의 감정 관리 >>
기본적인 연습 문제
그것의 복합성의 우주에서는, tai chi에서 기본적인 운동이, 거의 모든 다른 tai chi 학교에서 횡단하고, 초심자와 전문가 둘 다의 매일 연습을 위해 중요했던 여겨진다. 의 알아 보자.
Tui Shou : 그것은 그룹으로 연습 되더라도, tai chi는 "tui shou"또는 " push hands "라고 불리는 특정 운동의 경우를 제외하고는 보통 접촉 형태를 제공하지 않습니다.
그것은 일상적인 운동으로 간주되며 그것은 태극권의 전형이지만, 수오 다오와 baguazhang 같은 내부 쿵푸 의 다른 스타일에서 찾을 수 있습니다. 이 연습에서는 파트너와 접촉하여 저항을 가중 시키지 않고 흐름을 방해하지 않으면 서 밀어 넣기를 시작합니다 .
전신이 참여하고이 운동은 관절을 풀고 대장을 의식하는 법을 배우는 것이 가장 좋습니다.
난방 : 태극권 난방은 다른 무술이나 스포츠와는 개념적으로 다릅니다. 여기서 난방은 운동을 준비하는 것뿐만 아니라 주된 운동 중 하나이며 스트레칭 단계는 한 시간 정도 지속될 수 있습니다.
그것은 우리를 놀래켜서는 안됩니다 : 사람이 흐를 때, 모든 관절은 극도로 움직일 수 있어야하고 근육이 편안해야합니다 . 또한, 스트레칭은 평온한 활동이며 전혀 신경을 쓰지 않으며 신경을 진정시킵니다.
호흡 운동 : 스트레스, 가난한 자세, 과도한 정신 막힘과 같은 원인은 우리의 깊고 정확하게 호흡하는 능력에 나쁜 영향을 미칩니다.
유창하게 그리고 깊게 호흡 하기위한 운동을 통해 배우는 것은 태극권의 필수적인 부분입니다 . 이 점에 관해서는 몇 가지 트릭이 있습니다. 혀끝으로 입천장을 만져 숨을 들이 마시오 . 요가의 경우와 같이 흡입과 만기 사이에 무호흡 을 피하십시오 . 가슴이 아니라 아랫배로 숨을 쉬십시오 . 태극권 연습 중에 이러한 호흡 방법을 계속하십시오.
공을 가지고 연습하기 : 태극권 운동 중에 공이나 공을 손에 들고 있으면 올바른 자세를 유지하고 카이를 인식하는 데 도움이됩니다.
우리가 어떤 움직임을 취하더라도, 그들 사이의 손과 다른 신체와의 관계는 균형을 이루어야합니다. 무릎 사이에 베개를 단단히 고정함으로써 자세를 조화롭게 변화시킬 수 있다는 것은 자세를 낮추고 천골을 올바른 방향으로 유지하는 데 도움이됩니다.
일단 손과 무릎 사이의 균형에 익숙해지면 공중에서 상지를 사용하고 낮은지면을 사용하여 서클을 묘사하는 연습을 시작할 수 있습니다.
