피곤의 계절은 시작됩니다 . 봄, 우리 몸은 자연의 각성에 적응해야만합니다. 신진 대사가 바뀌고 기분이 좋아지며 외출하고 싶은 욕구가 생기고 새로운 활동을 구성하는 것이 우리를 수반하며 종종 우리 몸이 한 발 뒤로 물러나는 것처럼 보입니다.

우리는 의사가 매년 예방 검진을 위해 처방 할 간단한 혈액 검사로 우리 몸의 상태를 확인합니다 . 우리를 돕고 건강을 돕기 위해 비타민 보충제 또는 무기 염이 필요할 수 있습니다.

B 비타민 복합체는 종종 충분한 에너지 부하를 제공하기 위해 마그네슘과 함께 충분할 수 있습니다. 비타민 B 그룹 인 비타민 B6와 B12의 두 가지 요소를 명확히 살펴 보겠습니다.

비타민 B6- 피리독신

비타민 B6의 기능 은 매우 복잡합니다 : 그것은 단백질 대사 뿐만 아니라 많은 효소 반응, 신경 충동의 반응을위한 중요한 신경 전달 물질 인 세로토닌, 도파민 및 노르 아드레날린 의 합성에 관여합니다.

월 경전 증후군의 증상을 완화 시키는데 유용하기 때문에 " 여성의 비타민 "이라고도 합니다 . 근육과 신경계의 적절한 기능을 위해 나트륨 / 칼륨 함량을 균형있게 유지하면서 간과 근육에서 글리코겐을 분비하여 에너지를 지원합니다.

일부 연구는 파킨슨 병 환자와 크론 병 환자에게 비타민 B6 보충제의 중요성을 보여 주었으며 다른 비타민 B 및 아연 및 마그네슘과 같은 무기 염과 시너지 효과를 보았습니다.

비타민 B6는 간에서 저장되지 않으며 섭취 후 약 8 시간 후에 소변을 통해 쉽게 제거됩니다 . 그것은 근육에만 침착합니다. 음식을 통해 섭취 될 수 있습니다 : 고기, 찌꺼기, 정제되지 않은 곡물, 말린 과일, 콩과 식물.

비타민 B6 결핍증의 경우, 몇 가지 장애가 발생할 수 있습니다 :

> 탈모.

> 혈당치를 낮추십시오.

> 관절염.

> 팔과 다리의 경련.

> 신경 돌기.

> 학습 장애.

> 빈혈.

> 소변량이 증가했습니다.

비타민 B6 통합 섭취에 대한 의료 감독하에 수행해야하며 종종 다른 B 복합 비타민과 함께 실시한다 .

비타민 B12- 코발라민

비타민 B12 는 소위 필수 비타민으로, 우리 몸에 의해 생성되는 것이 아니라 음식을 통해 섭취합니다. 그 기능 은 피로, 피로 및 피로를 일으키는 거대 적아 구성 빈혈의 예방에있어 기본적입니다 .

비타민 B12를 만드는 영양소는 갑각류, 붉은 고기, 달걀, 우유, 치즈 이지만 식물성 식품에는 존재하지 않습니다. 비건 채식과 같이 동물성 단백질이 부족하거나 부족한 특정 식단을 따르는 사람들에게는 비타민 B12 보충제가 필요할 수 있습니다.

이 필수 비타민 의 흡수 과정은 비타민 화합물을 음식 단백질에서 분리하는 염산으로 인해 위장에서 발생하며, 그 다음 내장 단백질 인 비타민 B12를 향한 위 자체가 생산하는 단백질에 결합합니다 혈류로의 흡수.

위장 내인성 물질의 비 생산에 의해 특징 지어지는 질병을 앓고있는 일부 피험자에서, 악성 빈혈을 앓고있는 환자뿐만 아니라 체강 질병, 크론 병 .

비타민 B12 결핍증의 경우, 몇 가지 장애가 발생할 수 있습니다 :

> 피곤함.

> 변비.

> Megaloblastic 빈혈.

> 손과 발이 따끔 따끔합니다.

> 메모리가 부족합니다.

> 균형 부족.

> 우울증.

의사 만이 정확한 진단을하고 비타민 B12의 올바른 통합을 확립 할 수 있다는 것은 분명하고 분명합니다 . 그래서 우리가 가벼운 느낌으로 피로감을 없애기 위해 비타민 B12를 섭취한다면 안테나를 곧게 펴십시오 ... 우리는 흡수 장애, 채식주의 자 또는 채식주의 자와 함께 빈혈이 아니라면 비타민 B12가 우리에게 올바른 치료법이 아닐 수도 있습니다.

우리는 육체적 정신적 피로를 막기 위해 비타민 B를 사용하기를 원한다면 우리가 시장에서 발견 할 수있는 B 복합체 전체에 의지 할 수 있으며 건강부가 수립 한 용량에 따라 균형을 이룰 수 있다고 결론을 내릴 수 있습니다 .

대신 우리는 개별적인 비타민 B, 특히 B6과 B12 의 섭취를 의학적 조언없이 피할 수 있습니다.