겨울 피로 가 있습니까? 우리는 항상 봄과 가을에 대해 듣습니다. 겨울보다 조금 적습니다. 실제로 그것은 존재하고 가장 열렬한 형태로 SAD, Seasonal Affective Disorder라는 약자로 표시됩니다. 추위가 다가 왔을 때 우리 몸은 반응하고 우리는 준비되지 않은 채로 잡히지 않도록 도와 주어 면역 체계와 자연의 법칙에 따라 필연적으로 속도를 늦추는 신진 대사 를 촉구합니다 . 실제로, 가을에 이미 우리의 기초 신진 대사 는 자연에서 모든 것이 느려지 기 때문에 식물의 수액, 일부 동면 동물, 폐쇄 된 시골의 수로, 감소 된 빛의 시간 때문에 그 리듬을 느리게합니다 . 간단히 말해서, 우리가 주변을 둘러 본다면, 모든 것이 우리에게 오랜 시간 동안 말하고 왜 우리 몸이 예외가되어야 하는가? 계절적 리듬에 과도하게 영향을주지 않으면 서 이번 시즌 생리 에너지 감소를 막기 위해 일상 생활에 도입 할 수있는 몇 가지 치료법을 살펴 보겠습니다.
비타민 C
우리는 무관심, 생리 학적 약점 및 감기에 걸리기 쉬운 것에 대항하기 위해 비타민 C 를 채 웁니다 . 따라서 겨울에는 오렌지, 키위, 파인애플, 브로콜리, 시금치, 감자와 같은 야채와 같은 비타민 C가 풍부한 식품의 소비를 유리하게 만들 수 있습니다. 제철 과일과 채소를 섭취하기가 어려운 사람들을 위해 약국이나 약초사에서 쉽게 구할 수있는 비타민 C 보충제가 함유 된 아스코르브 산을 만들 수 있습니다. 위산이나 다른 위장 장애로 인한 문제를 피하려면 권장 용량을 따르는 것이 중요합니다. phytotherapy에서 우리는 비타민 C를 가져 오는 두 개의 "친구"가 있습니다 : 개 장미와 아세 롤라.
- Rosa canina : gemmoderivato에서는 면역 조절제 역할을하여 알레르기에 대한 우리 몸의 면역 방어뿐만 아니라 호흡기의 염증, 눈과 코 점막에 저항합니다. 장미 엉덩이로 정의되는 개 로즈의 열매는 전통적인 감귤류 과일보다 높은 농도로 비타민 C가 풍부하므로 금기없이 우수한 보충 물을 나타낼 수 있습니다.
- 아세 로라 (Acerola) : 바베이도스 체리 (Barbados cherry)라고도 불리는데, 맛은 신맛이 나는 오렌지색을 연상케합니다. 아세 롤라는 비타민 C가 풍부하지만 비타민 B와 미네랄, 예를 들어 마그네슘, 칼륨, 철분, 바이오 플라보노이드와 비타민 C와 함께 상승 작용합니다.
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5-HTP
우리 가 세로토닌 의 전구체 로서 합성 할 수있는 트립토판에 대해 이야기합시다. 그것은 우리 몸에 작용하여 중추 신경계 수준의 세로토닌 생산을 촉구하고 멜라토닌, 도파민, 노르 아드레날린, 베타 - 엔돌핀의 농도를 높입니다. 이러한 신경 전달 물질은 우리의 정신 건강에 필수적입니다. 5HTP는 보충제로 섭취 할 수 있습니다. 시장에서 Griffonia의 씨앗에서 추출한 것으로 나타납니다. 기분 조절제로 작용하여 계절적 우울증, 가벼운 우울증, 수면 장애로 인한 무관심의 형태를 대조합니다.
신체 활동
겨울에는 추위와 악천후로 인해 야외 활동을 소홀히합니다. 활발한 산책은 스트레스, 정신적 육체적 피로, 무관심, 정신적 약점을 막기에 충분 합니다. 우리는 점심 시간을 이용해 편안한 신발, 자켓, 모자, 스카프를 착용하고 도시 거리 나 공원에서 몇 킬로미터를 나갈 수 있습니다. 우리는 호흡 리듬에주의를 기울이고 단계적으로 조정하려고 노력합니다. 이것은 운동을 끝내고 심장 혈관계에 유용하게 만들고 뇌를 오염시키고 모든 세포를 다시 산화시키는 순환 적 사고의 마음을 비우는 데 도움이됩니다. 부신 땀샘은 피로감과 냉담함을 유발할 아드레날린 생산을 지원합니다.
