스트레스 는 불면증과 위궤양과 같은 수많은 질병을 가져올 수있는 우리 시대의 가장 흔한 질환입니다. 그것을 치료하는 방법을 찾아 봅시다.

몸은 변화에 적응합니다. 이러한 변화가 우리를 해칠 때, 우리 는 우리 가슴, 우리 기관, 우리의 명료하고 평화로운 마음 속에 항상 있어야 하는 균형 을 손상시킬 가능성을 깨뜨릴 것입니다. 대신에 일반적으로 우리 시대의 가장 학대당하는 단어 중 하나 인 스트레스에 빠지게하십시오.

몸은 특정 호르몬의 분비를 증가시키고 다른 호르몬을 억제함으로써 스트레스에 반응합니다. 세로토닌 (serotonin), 노르 아드레날린 (noradrenaline), 도파민 (dopamine ) 과 같은 전달 물질 생산이 훼손된다.

증상

반면에 스트레스의 증상 은 명백합니다 : 빈번한 일반적인 피로감, 심장 박동 가속 , 수면 장애, 근육통, 위궤양, 설사, 복부 경련 , 대장염, 갑상선 기능 상실, 표현의 어려움 또한 하나의 개념, 모든 상황에 대한 권태감, 소변 필요성, 음성의 변화, 과다 활동, 정신 혼란, 과민 반응, 면역 방어력 저하.

원인

스트레스의 원인은 여러 가지 일 수 있으며 사람마다 다를 수 있습니다. 실제로 육체적, 정신적 결과를 결정할 수있는 스트레스가 많은 사건은 개인적인 감수성 에 따라 다르게 받아 들여진다.

그러나 필연적으로 다음과 같은 일반적인 스트레스를 유발하는 몇 가지 요인이 있습니다.

• 삶과 일의 강렬한 리듬
• 어린이 외상
• 소중한 사람의 죽음
• 별거와 이혼
• 임신과 출산
• 위험한 상황
• 재정적 인 문제
• 개인 또는 주변 건강 문제

스트레스 관리

스트레스시 전원 공급 장치

스트레스는 에너지 부족, 과도하고 지속적인 피곤함, 집중력 부족, 무관심 및 힘 회복에 어려움이 있음을 나타냅니다.

피로와 같이 스트레스가 많은 경우 포장 식품, 설탕과 감미료 및 설탕 음료가 풍부한 사람들은 배제해야합니다.

식이 요법은 몸 전체에 영양분을 공급하기 위해 천연 곡물 과 알칼리성 곡물, 전체 곡류, 콩과 식물, 작은 물고기, 지방 종자, 엑스트라 버진 올리브 오일, 야채 및 유기농 생산의 계절 과일이 풍부해야합니다. 에너지를 회복하는 데 필요한 비타민과 미네랄.

마그네슘 및 그룹 B 비타민은 가능한 한 식품과 전체 곡물 의 다양한 유형을 다양하게함으로써 중요 합니다.

비타민과 미네랄뿐만 아니라 스피 룰 리나 조류, 인삼, 엘루 테로 코커스, 로열 젤리, 꽃가루, rhodiola 등과 같은 자연 토닉 및 적응성 물질도 사용할 수 있습니다.

혈당 또한 중요합니다. 즉, 일정한 설탕을 피하고 빠른 방출과 정제 된 흰 밀가루를 바탕으로 한 제품을 피하면서 혈액의 설탕 수준입니다.

스트레스를 받으면 탈수가 더 쉽게 일어나므로 식사에서 나오는 물 뿐만 아니라 유기농 허브 차도 마셔야합니다.

증상을 악화시킬 수있는 커피와 차의 사용을 제거하지 않으면 줄입니다.

비타민 B 결핍증은 스트레스와 관련이 있습니다 : 원인과 자연 요법을 발견하십시오

스트레스에 대한 허벌 구제

스트레스에 대해 사용되는 식물은 정신 물리학 적 조건에서 전반적인 향상을 가져올 수있다. 그들은 면역, 내분비선, 신경계 및 심장 순환계에 균형 잡힌 행동을 수행하여 스트레스와 회복을 견디는 신체의 능력을 선호합니다.

• Passiflora : ( Passiflora incarnata ) 나뭇잎은 특히 불안, 신경 긴장, 과민성 및 긴장과 관련된 신경 영역의 모든 장애가있는 경우 진정 작용과 항 경련 효과의 미덕으로 나타납니다.

• Rhodiola : ( Rhodiola rosea ), briar는 피로를 싸우고 피로를 극단적으로 효과적으로, 수면의 질을 개량하고, 심장 마비, 심계항진, 불안, 신경질과 함께 스트레스 상태에 유용한 심장 보호 효과가 있습니다.
• 안데스의 마카 ( Lepidium meyenii )는 그 뿌리가 남녀 성욕 감퇴와 성적 무력감과 같은 스트레스 관련 질환을 퇴치하기위한 유효한 도움입니다. 이러한 활성화 및 최음 제 기능은 내분비 땀샘, 특히 부신 땀샘, 난소 및 고환에 자극 작용이있는 성분이 존재하기 때문에 발생합니다.
• Griffonia : ( Griffonia simplicifolia ) 씨는 항우울제 특성을 가지고 있는데, 세로토닌 수준을 높이고 수면의 질을 향상시키는 수면 -주기 (circadian rhythm)주기를 규칙 화합니다. 식물의 사용은 불안과 스트레스의 상태와 관련된 신경 굶주림을 조절하는 데에도 유용합니다.
• Hypericum ( Hypericum perforatum )은 긴장이나 신경질에 시달리는 동안 몸을 지탱하기 위해 개입하는 두 개의 호르몬 (노르 에피네프린과 도파민)의 재 흡수를 제한하면서 기분의 균형을 유지합니다.

자작 나무 씨앗 ( Betula verrucosa )의 새싹은 중추 신경계에 작용하여 업무 스트레스와 정서적 스트레스를 받으면 재 균형을 이룹니다. 무력증 및 부수적 증상, 두통, 심근 부정맥, 위장 경련.

약초 치료법 중에는 Reishi와 Cordyceps와 같은 피로 회복을위한 유용한 약용 버섯도 있습니다. 이들은 신체와 정신이 웰빙을 회복하고 수면, 에너지 및 분위기 의 질을 향상시키는 데 도움이됩니다.

스트레스에 대한 모든 약초 요법에 대해 더 많이 배울 수 있습니다.

스트레스를위한 바흐 꽃

바흐 꽃은 심리적, 육체적 스트레스에 대처하기 위해 몸을 지탱하는 진정 효과적인 치료법입니다. 마음과 몸에 활력을 불어 넣는다.

• 느릅 나무 : 그것은 너무 많은 책임에 직면 할 수 없다는 불안으로 인해 스트레스 상태에 사용되며 그 일을 완수 할 수 없다고 생각됩니다. 과량의 일일 노력으로, 엘름 을 필요로하는 개인은 자신이 피로와 정신 - 육체 피로의 순간을 겪는다는 것을 알게됩니다. 이 바흐 꽃이 가져 오는 첫 번째 이점은 빠른 집중력과 집중력 및 작업 능력입니다.
• 서어새 (Hornbeam) : 일을 시작하기가 어려우며, 일탈에 정신적 피로가 생기고, 이 사람들은 하루를 직면 할 수 없다는 의구심을 갖고 직무와 업무를 완수하고 어려움을 겪게됩니다. 문제가 아니라 문제를 해결하고 의무를 다하는 것입니다. 수면은 적절한 휴식을주지 못합니다. 병이있는 상태에서 치료할 수있는 힘이 충분하지 않거나, 무력감과 무력 함을 잃어 버릴 것입니다. 피로.
• 감람 :이 꽃 치료에 의지해야하는 사람들은 더 이상 열심히 일하거나 강렬하고 긴장된 스트레스를 받아서 더 이상 최소한의 작업에 직면 할 에너지가 없어야합니다. 개인은 시험, 직업, 관계, 이상을위한 투쟁과 같이 신체적으로나 감정적으로 매우 고통 스러울 수도 있습니다. 육체적, 정신적 에너지의 고갈은 우울증, 삶을 탈출하고자하는 욕망, 또는 일반적으로 약속을 초래합니다. 이 꽃은 진정한 에너지 보충제입니다. 과량의 작업으로 고갈되고 완전히 재생하기를 원하는 사람들에게 적합합니다.

부시의 꽃 뿐만 아니라 부시의 호주 꽃은 스트레스에 대해서도 유용하며, 진정과 휴식을 촉진하는 화합물 인 스트레스 스톱 (Stress Stop)에 결합되어 있습니다.

한의학

중국 전통 의학에서 신체의 각 기관은 정신적 인 내용 을 가지고 있습니다. 즉 우리는 정신 에너지를 몸 안에 저장합니다.

스트레스는 불안과 마찬가지로 에너지 불균형, 중독 및 정신 기능을 손상시키는 기능이 제대로 작동하지 않는 기관에서 발생합니다. 예를 들어 음주가 간은 의사 결정의 힘을 약화시킵니다. 간 경락 외에도 심장과 비장의 경락을 치료하는 것이 유용합니다.

침술 은 이러한 점에 대한 연구를 통해 간의 에너지 인 기 (qi )를 동원하고 쉰을 안심시켜줍니다.

• SHEN MEN (손목 사기꾼)은 심장 기의 소리를 조절하고 조절합니다.
• XING JIANG (엄지 발가락과 두 번째 발가락 사이) : 간을 조율하고 조절하고 혈액을 냉각시킵니다.
• 습기를 녹이고 비장과 위의 기세 를 동원하고 쉰을 진정시키고 양 의 강하를 조장하는 롱롱 (무릎 관절의 하단과 외골의 꼭지점 사이).

스트레스에 대한 아로마 테라피

스트레스 나 신경질 피로의 기간을 다루는 에센셜 오일은 호르몬 시스템에 대한 균형 잡힌 작용 을하며, 수면 / 기상주기, 기아 / 포만감과 같은 우리의 생체 시계의 조절 호르몬 생산에서 내분비샘의 올바른 기능을 호소합니다.

환경 적 확산 (머무르고있는 장소에서 평방 미터 당 1 방울) 또는 욕조 (10 방울)에 부어 넣거나 단순히 몸에 마사지하여 환경 적 확산으로 흡입 한 이러한 에센스는 기분의 안정에 개입하여 긴장 상태를 진정시킵니다 새로운 혐의로 시체를 주입시키는 불안과 불안.

• 자몽 에센셜 오일 : 적응증이있는 성질은 계절적 변화 나 기후 변화의 불균형 한 리듬으로 인한 시력 지연, 불안 또는 심한 스트레스의시기에 나타나 시차로 인한 피로를 극복합니다.
• 소량의 에센셜 오일 : 신경계에 강장제와 균형 잡힌 작용을합니다. 이러한 특성 때문에 과민성, 신경질, 우울증 및 불면증에 대항하기 위해 스트레스가 심할 때 권장됩니다.
• 베르가못 에센셜 오일 (Bergamot essential oil) : 불안 상태에 대항하여 신경계에 진정 효과가 있습니다. 그것은 불면증의 경우 수면의 질을 향상시키는 데 사용됩니다. 스트레스에 대처하고 흔들림, 혼란, 우울증 및 공포의 상태를 줄이기 위해 그것은 심리적 블록을 제거 즐겁고 역동적 인 분위기를 유도합니다.
• 민트 에센셜 오일 : 정신에 상쾌하고 재생 효과가 있습니다. 시험을 치르는 동안 집중력을 높이거나 사무실 업무를 향상시키는 데 효과적으로 사용됩니다. 이 본질은 또한 불안, 불면증, 우울증과 같은 스트레스 성 상태로 인해 정신 - 육체적 피로 및 신경 퇴행성 문제의 경우에 유용한 강장 작용을 수행합니다.
• 베티버의 에센셜 오일 : 정신적 피로의 경우 틱 토닉 (tic tonic)입니다. 왜냐하면 진정력과 안전성을 진정시키고 주입하기 때문입니다. 스트레스 및 과다 활동의 경우 복원하고 집중력을 지원합니다.
• 팔 마로사 에센셜 오일 : 신경계에 자극을주는 작용 덕분에 정신적 피로, 긴장감 및 스트레스를 치료하는 유효한 치료법입니다.

동종 요법

스트레스를 치료하는 동종 요법의 치료법은 체성 의약품 과 심부전 치료제의 두 가지 범주로 나뉩니다 .

증상 치료 는 교반 상태를 완화시키는 Argentum nitricum 15 CH (5 알갱이, 1 일 1-3 회) 및 Gelsenium 9 CH (5 알갱이, 1 일 1-3 회) 복용을 포함 하며, 중요한 시험, 개입 또는 검사 전날.

기본적인 치료법에서는 Arsenicum album 15 CH (일정한 불안 상태를 치료하는 5 개의 과립, 1 일 1 ~ 3 회)와 Lachesis 15 CH (5 개의 과립, 하루에 한 번), 슬픔, 장애 수면, 우울, 폐경기 불안.

연습 문제

사실 우리가 스트레스로 인식하는 것은 선회 상황, 새로운 감각에 대한 노출 및 우리 주변의 징후 를 관리 하는 능력 이 부족한 것입니다.

이 정의는 단어 자체가 만들어 낸 경로로 분명히 풍부 해져야합니다. W. Cannon은 H. Selye에게 경고의 개념을 처음으로 언급 한 것이 었습니다. 주로 생물학적 신체적 측면에 강조를 두었습니다. R. Lazarus는 문제를 해결했습니다. 심리적 스트레스에 대해 J. Mason은 스트레스의 psychobiological 측면을 만졌고 P. Pancheri는 생물학적 - 행동 측면을 결합하려고 시도했다.

만성화되기 전에 스트레스를받을 때를 이해하려면 신체를 관찰 하고 다시 들어야합니다 .

불안의 경우에는 한약재로 표시된 신체 부위를 마사지 하는 것이 좋습니다.

도움이 될 수있는 두 가지 기법 이 있습니다 : 왼손 손바닥의 중심을 오른손 엄지 손가락으로 약 2 분 동안 마사지하십시오. 오른쪽 마사지를 반복하십시오. 또 다른 기술은 집게 손가락으로 5 분 동안 두 눈썹 사이의 지점을 누르는 것입니다. 압력에 약간의 힘을 가하면 효과는 즉각적입니다.

반면에 좀 더 체계적인 방법으로 장애에 대처하고 싶다면 통합 요가 나 중국의 온화한 체조 와 같은 동양적인 관행을 권장합니다. 불안에 시달리는 사람들은 장기간에 걸쳐 이러한 분야의 조용하고 명상에 빠지기 쉽지 않습니다. 그들은 신체 블록의 탐험과 극복을 통해 내면의 접촉을 재개하는 데있어 탁월한 도움을줍니다.

실제로, 행동 차단, 만성 과잉 스트레스, 스트레스의 만성적 억제가 있는 상황에서의 급성 스트레스 조건에서의 급성 및 / 또는 만성 스트레스와 같은 최적 유형 이외의 많은 유형 의 스트레스가있다 .

Autogenic 훈련은 자연적으로 근음, 혈관 기능, 심장 및 폐 활동, neurovegetative 균형 및 의식 상태의 변화를 만드는 특정 생리 - 합리적인 운동을 포함하기 때문에 유용 할 수 있습니다.

많은 증상이 스트레스를받을 수 있으며 내부 기관의 일부 기능을 손상시킬 수 있습니다. 정신 신체 의학 에 따르면 그것은 표적 기관, 문제를 묘사하는 것을 선택하는 무의식의 선택이다 (빈맥 - 정서적 문제, 피부염 - 대인 관계, 소화 불량 - 결과적인 유성 및 / 또는 구역질).

네, 휴식 기법, 명상, 제나라 징.

스트레스가 정상 상태가되면 우리는 만성 스트레스에 대해 이야기하며 심장 및 폐 및 위장관 수준 모두에 영향을 미칩니다. 스트레스는 또한 endocrinol, uro-genital 및 표피의 수준을 손상시킵니다.