종종 제트 다리, 여행의 길이와 그에 따른 페이스와 라이프 스타일의 변화로 인해 연말 연시에 며칠간 애로 사항을 겪는 특정 사람들에게는 스트레스와 긴장감의 원인이됩니다.
따라서 작은 질병, 불안, 불면증이 발생하며 낮과 밤에 모두 긴장을 풀기가 어렵습니다.
실제로 분리해야하고 잘 휴식하려면 자연스러운 치료법과 평온함을 제공하고 신체가 새로운 수면 리듬을보다 신속하게 회복하도록 돕는 작은 트릭 이 무엇인지 아는 것이 중요합니다. 가능한 한 빨리 테스트 된 생체 시계를 조절하십시오. 시차로 인한 피로 . 그들이 무엇인지 여기에 있습니다.
편안한 허브 티
여기 우리는 목적지에 있습니다. 식품 저장실에서 제공되는 편안한 허브 티 를 가지고 있는지 또는 선택한 숙박 시설에 머물고 있는지 확인하십시오.
수면을 촉진시키는 데 도움이되는 주요 허브는 다음과 같습니다.
> 매로 우 (아마도 버베나, 회향 또는 쐐기풀의 추가로) 몸과 마음을 편안하게하는 데 도움이됩니다.
> 열정의 꽃, 경련 방지 및 진정;
> 카밀레는 진정 작용에 소화성 및 항 신경 작용을 부여합니다.
> 라임 트리, 진정 신경 및 이뇨제에 유용합니다.
> 발레 리안, 중추 신경계;
> 레몬 밤, 불안 상태;
> 산사 나무는 심계항진으로 고통받는 사람들을 돕습니다.
> escolzia, 부드럽게 잠을 촉진 myorelaxing pinata.
분명히 잠자리에 들기 전에 모두 따뜻하게하거나 따뜻하게 먹고, 약간의 꿀을 가미하여 단맛을 낸다.
도징을위한 동종 요법 치료
시차로 인한 시차로 인한 가장 흔한 동종 요법 치료법은 일반적으로 수면 장애, 특히 조기 각성, 소화 및 건조 및 코 차단에 어려움을 동반하는 것으로 밝혀진 Nux vomica입니다.
또 다른 유용한 치료법은 Kalium phosphoricum 또는 Arnica이며, 모두 동종 요법을 상담 한 후 시도해야합니다. 발생한 또 다른 효과적인 자연 요법은 침술 입니다.
운동과 요가
산책, 달리기, 수영, 저녁 시간대가 아닌 운동, 차체 및 요가 는 적절한 휴식을 취하는 훌륭한 동맹입니다.
요가와 명상은 특히 여행과 관련된 긴장을 풀어주는 데 도움이되며, 특히 호흡에 특별한주의를 기울여 수행하면 정신과 정신에 도움이됩니다.
마지막으로, 자고 가기 전에 에센셜 오일 (예 : 라바나드)이 풍부한 멋진 뜨거운 욕조 가 매우 효과적 인 것으로 나타났습니다.
또한 여름 불면증에 대한 자연 요법을 시도하십시오
광선 요법 또는 광선 요법
시차 적응으로 인한 일반적인 불쾌감을 완화 시키는데 효과적인 것으로 입증 된 치료법 은 광선 요법으로 잘 알려진 장치 또는 자연 스펙트럼 램프에 의해 생성 된 빛에 노출되는 것입니다.
원하는 경우, 태양 광선에 자연적으로 노출되는 헬리 테라피를 시도 할 수도 있습니다. 서쪽으로 여행하는 경우, 여행 전날 아침 햇빛을 피하고 오후에는 햇빛을 피하고 여행의 경우 반대로 복용하는 것이 좋습니다 veso est.
빛은 생물체의 심장 시계를 조절하는 데 많은 도움을 줌으로써 목적지의 시간에 맞춰 더 쉬고 깨어있는 느낌을줍니다.
신중하게 먹고 마셔 라.
출국과 도착하기 며칠 전에 가볍게 먹고, 무거운, 튀김, 지방 또는 너무 많은 탄수화물을 피하기 위해 수면을 촉진하는 올바른 음식을 선택하면 수면을 균형있게 유지하고 휴식을 취하는 것이 필수적입니다. 시차 적응과 관련된 장애.
신선한 과일 (체리는 시차로 인한 피로 회복, 멜라토닌만큼 풍부), 샐러드, 수면을 방해하는 초콜릿, 커피 또는 알코올 음료와 같이 소화가 힘들거나 흥분되는 음식을 피하십시오. 휴식을 방해한다.
대신 여행 전, 도중, 후에 몸 을 수분을 공급 하기 위해 자연스럽고 자연스럽고 상온에서 충분한 양의 물 을 마셔야합니다 .
시차로 인한 피로에 대해 아직도 알고있다.
시차로 인한 피로는 몸의 생물학적 시계가 생물학적으로 조절되는 시간과 빛 및 암흑주기와 동시성을 잃을 때 발생하는 일 주기성 리듬 장애입니다.
시차로 인한 피로의 증상은 일반적으로 서쪽에서 동쪽으로 여행 할 때 더 나쁩니다. 나이가 들수록 시차로 인한 피로가 심해지고 회복 속도가 느려집니다.
시차로 인한 피로 뿐만 아니라 일반적인 피로, 피로, 두통, 방향 감각 상실의 조건과 관련이있는 " 여행 피로 "로 더 잘 알려진 " 여행 피로 "가 있으며 이는 일주기 리듬의 변경에 반드시 영향을주지 않습니다. 이 경우에는 일주일 동안 지속될 수있는 증상을 유발하는 시차로 인한 피로와 달리 회복이 더 짧습니다. 단지 며칠입니다.
