Acroyoga : 기본 연습

Paola Stropeni 와 함께 acroyoga 의 주제를 심화 합시다.

항상 개인적인 성장의 길에서 파올라는 요가, 탄트라와 위빠사나 명상을 연습 하고 자연과 긴밀한 접촉을 통해 수년 간의 경험적인 샤머니즘 과정에 참석하기위한 다양한 여정을 시작했습니다 .

오늘은 요가와 명상의 선생님이며, 밀라노의 아난다 아쉬람 (Ananda Ashram) 과 인도의 리시 케시 (Rishikesh) 요가 명상 협회, AcroYoga International, Acroyoga Montreal을 졸업 한 어린이와 임산부를위한 교사 이기도합니다.

오늘날 요가, 춤, 그리고 아크로 요가를 통해 그는 몸 전체를 표현한 멋진 방법을 발견하고 영혼을 인도하는 내적 여정을 재발견했습니다 . 따라서 "영혼의 여행자" 라고 불릴 수 있습니다. 우리는 그녀에게 우리의 가이드가되어 줄 것을 요청하면서, 우리에게 acroyoga 의 기본적인 실천을 흩어지게했습니다 .

파올라, 너 한테는 아크로 이로가 뭐니?

acroyoga로 첫눈에 반했다! 2013 년 3 월 밀라노의 Jacopo Ceccarelli와의 첫 번째 워크샵에서 번개가 칠했습니다.

나는 내 안에 무모한 어린 소녀를 데려 올 재미 있고 장난기있는 연습이있을 수 있다는 것을 전혀 몰랐다.

Acroyoga는 다른 사람들과 공유하고 끊임없이 도전하는 큰 열정과 순간이되었습니다. 그것은 곰팡이를 깨고 마음을 초월 하려는 나의 두려움에 맞서 자신을 측정 할 수있는 기회 이며, 동시에 서로에 대해 자신을 측정하고 듣고 공유 할 수있는 기회입니다.

나는 진짜로 비행을 좋아하고, 내 몸과 그 잠재력을 표현하며, 마음이 어떻게 든 리셋되는 현재의 순간에 남는다. 가볍고 자유롭게 느껴라.

나는 또한 기지로서 행동 하고 다른 사람들에 대한 책임감을 경험하고, 계속적인 접촉 은 내 전단에 세심하고지지가되고 있습니다. 나는 서로를 더 잘 알게되고, 감도를 개발하고, 사람의 신체와 파트너의 요구를 경청하는 좋은 방법이라고 생각합니다.하지만 무엇보다도 그것은 재미 있고, 사람들을 모아 조화와 존경을 만듭니다.

AcroYoga는 "공동체"의 개념에 기반을두고 있으며 그러한 개인주의 시대에 나는 원, 놀이, 공유 및 우정, 존경, 개방성, 단순성, 겸손과 같은 중요한 가치의 차원을 재발견하는 것이 중대한 교훈 임을 알았습니다, 공유.

8 Acroyoga 직책

Front Bird :베이스는 90도 다리를 가지고 있으며, 가슴의 열린 상태와 다리가 활발한 상태에서 메뚜기 위치에 남아있는 전단지의 골반과 평행 한 다리가 있습니다.

백 버드 (Back Bird) : 엉덩이에서부터 요추 부위 및 평행 다리쪽으로 발 뒤꿈치에 평행 한 기저부의 발. 전단지는 등받이가 아치형이고 팔은 옆구리가되고 머리는 밑면이 향하게됩니다.

지면에서의 출입 : 전단은 발의 등받이를 뒤로 젖히는 위치로 들어갑니다. 발목을 손으로 걸고 발바닥과 평행하게 (발바닥에 손가락이 도착하면) 기지에서부터 환영받습니다 ) 무릎을 살짝 구부린 후 다리를 90도 정도 펴서 끝내면베이스의 발목에 전화가 걸려 무릎이 약간 구부러져 바닥으로 전단을 되돌립니다. 이 운동의 전단은 목과 등을 보호하는 가슴에 턱을 가져올 것입니다.

캔들 스틱 (Candle Stick) : 무릎을 구부리고 다리를 평행하게 눕혀서 누워 있습니다. 플라이어는 기지의 허벅지에 팔과 손을 뻗었습니다. 팔은 활동적이며 기지의 허벅지쪽으로 계속 누르십시오. 플라이어의 어깨는 팔을 뻗었지만 완벽하게 수직이 아닌베이스의 손 (숟가락처럼)에 달려 있습니다. 왜냐하면 그 행동은 다리쪽으로 밀기 때문입니다.

베이스의 손은 전단지의 균형을 제어합니다. 전단은 직선, 사슴, 퍼짐 등 다리의 위치에 관계없이 어깨 위의 골반과 정렬 되도록 신체 를 고정해야합니다 .

하이 플라이 고래 : 치료 적 위치. 베이스의 발은 팔을 머리 너머로 늘리고 활성 다리를 유지하면서 그 위치에서 긴장을 풀 수있는 전단지의 견갑골에 평행합니다.

받침은 팔을 뻗어있는 플라이어를지지합니다. 발목은 하나 또는 두 개의 발목을 연결하고 발은 플라이어의 뒤를받습니다. 이번에는 받침대의 다리와 팔이 완전히 수직이 아니고 약간 비스듬히 기울어 져 있습니다 .

역 어깨 받침 (받침대) : 역 어깨에 수직 : 기저부에는 직각으로 뻗은 팔이 있고 숟가락 손으로 받침대를 받침대의 발목에 걸고 (다리는 똑바로 90도 유지) 팔이 뻗었다. 몸을 잡고 잘 정렬.

박쥐 (치료) : 꼬챙이 전단 (골반을 향해 허벅지를 맞대고있는 팀) 다리, 다리가 구부러지고 발바닥이 접촉합니다. 손이 발에 붙어 팔이 펴지고, 등뒤가 편안합니다. 기저부는 90 도가 넘는 다리를 가지며, 전단지의 사타구니 관절에 발을 올려 놓고 손으로 목과 어깨에 작은 마사지를 할 수 있습니다.