좌골 신경통은 좌골 신경의 염증입니다. 통증은 허벅지 뒤쪽에 있지만 위쪽으로 발산하여 대퇴부 및 둔부에 영향을 미치고 아래쪽으로, 종아리 및 때로는 발에 영향을 미칩니다. 걷기가 어렵고 매우 제한적일 수 있는 매우 강렬한 쑤시기로 인식됩니다 .

임신 중 좌골 신경통은 널리 퍼져 있으며, 자궁이 매우 커져서 좌골 신경을 압박하고 어린이의 체중을 느낄 때 세 번째 삼 분기에 더 흔하게 발생합니다.

무엇보다도 임신 중 좌골 신경통은 예방해야합니다

좌골 신경통 은 물론 임신과 관련된 다른 문제를 올바른 생활 방식 으로 예방할 수 있습니다 . 예방은 항상 첫 번째 치료법입니다.

> 과도한 체중 증가를 피하십시오. 과체중은 좌골 신경통 및 임신과 관련된 성가신 문제를 호소합니다. 체중 증가량은 9-12 파운드를 넘지 않아야합니다 .

> 자세에 주의하십시오. 예를 들어 임산부가 자주 앉는 경우, 아마 직장 일을하기 때문에 자주 일어나서 몇 걸음 걸리는 것이 중요합니다. 다리를 약간 올린 상태 로 서서 다리를 낮게 유지하는 것이 좋습니다 지상에서; 다른 한편으로 그는 종종 일어 서면 올바른 자세를 유지해야합니다. 즉, 척추의 아래쪽 부분의 자연 곡률을 강조하면서 골반을 앞으로 밀어내는 것을 피하십시오. 그는 또한 정기적으로 휴식을 취하거나 누워 있어야합니다 .

> 발 뒤꿈치가 매우 높지만 발레 플랫과 같이 완전히 평평한 발 뒤꿈치를 피하십시오 . 완벽한 발꿈치는 3-4cm 입니다.

> 몸무게를 들어 올려 갑자기 움직이지 마십시오 .

> 임신 과정에서 허용되는 경우, 예를 들어 걷기, 수영, 부드러운 운동 및 요가와 같이 규칙적이고 온화한 신체 활동을하십시오.

좌골 신경통 다루는 법

더 이상 예방의 문제가 아니라면 좌골 신경통은 왜 존재합니까? 첫 번째 조언은 당연히 모든 필요한 정보를 줄 수있는 의사와 상담하는 것입니다 . 그러나 일반적으로 임신 중 좌골 신경통을 완화하려면 유용합니다.

> 복용량 안정 및 신체 활동 . 좌골 신경통은 매우 강렬하고 성가신 통증이므로 정지하고 휴식을 취합니다. 그것은 특히 근육이 편안해질 필요가 있기 때문에 통증이 급한시기에 특히 좋습니다. 그러나 통증이 약간의 유예를 줄 때 가볍고 일정한 방식으로 운동을하는 것이 중요합니다. 예를 들어 수영과 걷기가 표시됩니다.

> 휴식을 돕기 위해 다리 사이에 베개를 들고 옆으로 누워 잠을 자십시오 . 앙와위 자세는 척추에 과도한 압력을 가할 수있어 좌골 신경통의 불편 함을 증가시킬 수 있으므로 피해야합니다.

> 핫 팩과 멋진 목욕 은 근육을 이완시켜 고통을 덜어줍니다.

어떤 경우에는 고통이 너무 약해서 약물 치료가 필요할 수 있습니다 . 임신 중에 약을 사용하는 것은 항상 산부인과 전문의와상의해야하는 미묘한 문제입니다.