불안 치료 불면증, 자연 요법으로 치료

잠시 소파에서 자고 수면은 배경에서 흔들리는 저녁의 영화에 정신이 산만 해지면 쉽게 수면이 온다. 그러나 침대의 덮개 아래에서 미끄러질 때 모든 것이 바뀝니다. 그것은 최선의 의도에서 출발하지만 매복 상태에 있으며 불면증 입니다.

우리는 계속해서 뒤집어 놓고, 자리를 바꾸고, 술 마시고, 소변을보고, 손수건을 갖습니다. 모든 변명은 모피어스에게 자신을 부르는 것이 좋지만 그는 도착하지 않습니다.

그런 다음에는 명상, 호흡, 집중력 완화, 기적을 바라는 모든 가르침을 연습하려고 노력하면서 시간을 세는 일만 남았습니다. 하지만 아무것도.

불안은 그것을 멈추기가 힘든 사고의 눈사태를 가져오고, 일반적인 장애물은 극복 할 수없는 산이됩니다.

수면 시간의 박탈에 의한 신체적, 정신적 파 괴의 기치 아래서 하루 종일 보내는 테러가 발생하면 여기 자연 재해에 의지해야합니다.

불안으로 인한 불면증의 원인과 자연 요법

불면증은 잠들지 못하거나 보통의 수면 패턴을 파괴하는 일반적인 질환입니다.

원인은 종종 스트레스, 불안, 우울증뿐만 아니라 흥미로운 물질, 약물 또는 알코올, 신체적 통증, 음식 알레르기, 환경 장애, 폐경기, 갑상선 기능 장애 및 수면 무호흡증의 존재와 관련된 습관성 코골이의 남용입니다.

불면증을 일으키는 불안 상태를 진정시키는 데 도움이되는 다양한 자연 요법이 있습니다. 여기에 몇 가지가 있습니다.

진정제

진정제 먹이기는 중추 신경계 조절에 기여하는 모든 음식을 분명하고 가볍게 그리고 적당량으로 요리하는 것을 의미합니다. 그중에서도 쌀은 가장 최근에 발견 된 것으로, 저녁 식사 때 가볍게 요리 한 바에 따르면 몇 시간 후에 잠들 수 있도록 도와 줄 탁월한 장소입니다.

기타 편안한 음식은 호박, 녹두, 페스토 (소화하기가 무거운 경우 마늘이없는 것), 기름, 소금 및 파슬리가 끓인 삶은 감자, 소나무 견과류 또는 아몬드가 든 과일 샐러드 , 삶은 사과 및 계피 입니다.

약용 식물

불안과 불면증 상태를 돕고 신경계, 근육계 및 순환계를 완화시키는 데 도움이되는 몇 가지 오랫동안 알려진 약용 식물이 있습니다. 이 중 가장 유명하고 사용 된 것은 발레리언 입니다. 이것은 다양한 형태로 가정 할 수 있습니다 : 허브 차 또는 주입, 천연 발레 리아 누스 정제, 어머니 팅크, 상품; 그것의 뿌리에는 수면을 취하고 수면의 질을 향상시키는 데 필요한 시간을 줄이는 에센셜 오일, 플라보노이드 및 알칼로이드와 같은 물질이 포함되어 있기 때문에 진정 작용, 진정 작용 및 최면 유발 특성이 있습니다.

레몬 밤 (과민성, 과도한 피로, 긴장의 경우 우수함), 열정의 꽃 (진정 작용 및 항 불안증, 불안감 완화), 호손 및 라임 트리, 심계항진 및 심박 급속 증, 이슬점 및 홉 (hops) 에 대항한다.