Vipassana, 통찰력의 명상 : 기술

휴가의 날은 스스로를 기르기위한 훌륭한 기회입니다. 일상 생활에서 벗어나 때로는 육체적으로도 이동하고 우리가 가장 좋아하는 것에 헌신합니다.

우리에게는 희귀하고 귀중한 친구가 있습니다 ... 시간! 그를 의미심장하게하지 않고 도망 가게하지 마라.

오늘 우리 는 고대의 기원 에 대한 명상 기술 을 제공하고자합니다. 즉 명상의 명상 (vipassana) 인 명상법을 제공합니다.

함께 찾아 보자!

Vipassana : 고대의 강력한 기술

Vipassana 명상 (불빛은 심층 참조)은 불교 전통에 뿌리를두고 있지만, 실행되는 교리를 지키지 않아도됩니다. 당신은 당신이 행하는 종교 나 당신이 받아들이는 어떤 종류의 영성을 초월하여 당신 자신의 것으로 만들 수 있습니다.

다른 기술 과 마찬가지로 적절한 시간과 적절한 시간이 필요합니다. 방해를받지 않도록 최소한 20 분 / 30 분을 단축하십시오. 예를 들어 일을 마치고 저녁에, 또는 아침 일찍 일어날 때, 서둘러달라고 강요하지 않는 시간대를 선택하십시오.

위빠사나 명상 연습 방법

연습을 위해 취할 자세는 크로스 - 다리에 앉아 있어야하지만, 불편 함을 느끼면 의자에 앉아 있어야합니다. 손은 무릎에 있거나 상징적 인 cin mudra 에있을 수 있습니다 .

잘 정착되면 몸과 감각의 관찰에서 시작되는 실제 명상으로 내려 가기 시작합니다.

끊임없이 조용한 호흡을 통해 사지와 지각, 작은 변화 또는 큰 변화 등 마음의 공간과 자신의 신체적 인 존재의 공간이 탐색됩니다. 우리는 정신적 인 그림의 혼란과 잠시 멈추지 않고 사슬의 한 장면에서 서로를 창조하는 생각의 강박적인 변화의 무의미 함을 경험할 것입니다.

이 상태를 알고 있으면 끊임없이 끈기있는 실천을 통해이를 제거하는 첫 단계입니다. 시간이 지남에 따라 실제로 모든 감각과 정신적 자극에 대한 인식이 높아지면서 세련된 주의력의 예술을 대폭 향상시켜 명상 스타일을 이해하는 핵심 단어가됩니다.

실제로 그것이 실행되는 4 개의 큰 개념적 영역 이 있습니다 :

신체 의 주의 : 육체적 인 감각, 작은 통증, 자세의 편안함 또는 불편 함 등
감정과 감각에 대한주의 : 편안함, 연습의 즐거움 등에 관한 기본 감각에 대한 조사가 깊어졌습니다.
마음의 상태에 대한주의 : 우리는 생각의 교대를 인식하고 그들의 출생과 "죽음"을 지속적이고 잠재적으로 무한의 주기로 관찰합니다.
정신적 인 대상에 대한주의 : 사고의 내용은 분석하지 않고 기록하고, 정신적 인 혼란으로 장식하지 않고 물질을 해독합니다.

연습 과정에서 의사는 천천히 심호흡을 계속합니다.

이런 종류의 명상이 고대와 고귀한 기원을 자랑한다는 점을 감안할 때 우리 는 부처 의 삶과 불교의 종교에 관한 본문을 읽는 이론에서도이 점을 깊이 깊이 이해할 것을 권고합니다 . 이것은 교리를 고수하지 말고 단지 매우 흥미롭고 풍요로운 "문화적 사실" 역사, 지리적 장소 또는 침례시 그것을 지킨 문화를 넘어선 실존 적 단서들. 명상 실습조차도 더 잘 인식되고 둥글게 됨으로써 그로부터 이익을 얻습니다.