소장 은 종종 성가신 질병을 대상으로하는 기관입니다. 설사, 변비, 과민성 장 증후군 은 삶의 질을 악화시킵니다.
적절한 영양 섭취는 정상적인 장 기능 유지에 도움이됩니다.
설사에 대한 영양
설사로 고통받는 내장 의 친절한 음식은 다음 과 같습니다.
- 삶은 쌀과 세 몰리나;
- 삶은 감자와 당근;
- 막대기, rusks 및 구운 빵;
- 바나나 및 날 것의 사과.
요약하면 대피 횟수를 줄임으로써 장을 정상으로 회복시키는 데 도움이되는 모든 사람들입니다.
하루에 적어도 2 리터의 물 을 마셔서 잃어버린 액체 를 보충하는 것도 매우 중요합니다. 마지막으로, 몸을 다시 수화 시키고 설사 증상 을 줄이거 나 레몬 차를 마시는 것이 항상 유용합니다. 과일과 채소는 원심 분리 된 형태로 더 잘 견딘다.
급성기가 끝나면 적절한 양의 단백질 을 섭취하는 것이 바람직합니다. 예를 들어 콩과 식물, 간단한 요리 된 살코기, 발효 유기농 치즈에는 프로 바이오 틱 박테리아가 첨가됩니다.
만성 설사의 경우에 영양이 있습니다
변비에 대한 영양
변비 의 경우에도 많은 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 이 경우 동기 부여는 대변의 양을 늘리고 장내 통과를 선호 할 필요가 있습니다. 섬유질이 풍부한 식품 을 섭취하는 것도 유용합니다.
- 자두, 딸기, 무화과 및 포도를 포함하여 신선한 과일, 식사에서 멀리 가져 가면 최상.
- 자두, 무화과 및 sultanas를 포함하여 말린 과일 ;
- 전체 곡물 ;
- olesa 과일 ;
- 제철 야채는 요리와 생식 모두 어떤 음식에도 빠지지 않습니다.
동물성 제품 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 특히 냉기 및 소세지, 붉은 살코기 및 특히 지방 치즈를 섭취하는 것이 좋습니다. 엑스트라 도움은 여분 처녀 올리브 기름에서 또한 올 수 있습니다.
과민성 장에 대한 영양
위장 친화적 인 음식은 과민성 대장 증후군에 걸릴 때,
- 그들은 트립토판을 많이 섭취 한 사람들입니다. 예를 들어 껍질을 벗기고 오븐에서 조리 한 감자;
- probiotics로 농축 된 요구르트;
- 노란색 호박 펄프.
실제로 더 크거나 덜 관용이 주관적이기 때문에 과민성 대장에 도움이되는 식품 목록을 만드는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 술을 피하고 커피 소비량을 줄이며 과식하고 지방이 풍부한 식단과 모든 음식에서 정크 푸드를 제거하는 것이 항상 유용합니다.
