바나나 는 과일 선물로 일년 내내 이용 가능합니다. 주요 생산지는 남아메리카이며 일부 아시아 국가들이 뒤 따릅니다 .
유럽은 바나나를 수입하는 첫 번째 대륙 중 하나이므로 이탈리아 시장에있는 바나나는 인근 지역에서 재배되지 않습니다.
그러나 과일의 구조는 장거리 여행을 견디고 며칠 동안 수집 한 후 섭취하는 것이 적합합니다.
3 개의 맛있는 바나나 요리법이 있습니다.
메밀 가루가 든 바나나 케이크
성분
> 통 밀가루 100 gr
> 메밀 가루 60g
> 베이킹 파우더 1 봉지
액체 꿀 4 큰술 또는 약간의 물에 용해
다진 알몬드 2 큰술
> 2 개의 중간 익은 바나나
> 콩 요구르트 1 병
> 두유로 크림 반죽을 조정하십시오.
준비하기
두 개의 익은 바나나가 부서진다 . 간장 요구르트가 첨가되고 혼합됩니다. 밀가루는 다음 혼합됩니다. 마지막으로 효모, 다진 알몬드 및 꿀을 첨가하십시오 .
각 바나나는 성숙 정도에 따라 더 많거나 크림색 일 수 있으므로 반 컵의 두유를 첨가 할 필요가 있습니다.
다크 껍질이 표면에 형성 될 때까지 모두를 섞고 30 분 동안 170 °에 plumcake 형에 굽으십시오.
바나나와 초콜릿 머핀
10 머핀 성분
> 전체 밀가루 120 gr
> 잘 익은 바나나 1 개
> 80g gr 다크 초콜릿
> 액체 꿀 50g 또는 약간의 물에 용해
> 콩 요구르트 1/2 병
> 베이킹 파우더 1/2 봉지
> 두유로 크림 반죽을 조정하십시오.
준비하기
잘 익은 바나나가 부서진다 . 요구르트가 첨가 된 다음 꿀이 첨가됩니다. 잘 섞는다. 밀가루와 베이킹 파우더는 한 번에 조금씩 첨가됩니다.
바나나의 성숙 정도에 따라 반죽은 다소 크리미 할 것이므로 따라서 한 번에 조금씩 첨가하여 두유로 조절합니다.
마지막으로, 다진 초콜릿을 칼이나 방울과 섞습니다. 혼합물은 작은 기름과 밀가루의 뿌리로 미리 기름칠을했거나 기성품 베이킹 페이퍼 몰드가 늘어서 있는 금형으로 옮겨집니다 . 그것은 170도에 20 분 동안 구워진다.
바나나와 아몬드 무스
성분
> 잘 익은 바나나 1 개
액체 꿀 2 큰술 또는 약간의 물에 용해
쌀가루 1 큰술
> 귀리 우유 1/2 리터
한 줌 다진 알몬드.
준비하기
바나나를 껍질을 벗기고, 꿀, 쌀가루, 잘게 잘린 아몬드와 우유의 일부를 넣고 모든 것을 섞는다. 그것이 두껍게 할 때까지 붙지 않는 팬 에있는 낮은 열에 그것을 두십시오 . 뜨거울 때 또는 2 시간 동안 쉬고 난 후, 표면에 남은 다진 알몬드 또는 코코넛 밀가루로 가볍게 두르십시오.
바나나 : 영양 특성
바나나는 매우 익은, 즉 피부에 갈색 부분이있을 때 먹어야 합니다. 그들의 영양 특성은 많은 에너지 소비를 보충 할 필요가있는 사람들과 비범 한 양의 비타민에 대한 가치가 있습니다.
그들은 또한 도파민, 세로토닌 및 노르 아드레날린의 함량으로 인해 기분을 재조정 할 수있는 열매로 표시됩니다 .
음식 조합에 따르면, 바나나 와 달콤한 과일로, 다른 달콤한 과일과 함께, 혼자, 또는 세미 산 과일과 함께 먹어야한다.
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