달리기, 달리기, 조깅, 조깅 ... 뭐라 부를 지라도 두발 달린 에어로빅 활동은 기민합니다. 근육을 토닝하고 지방을 연소 시켜서 희박 해지고 몸매가 가늘어지게합니다.
그러나 그것이 전부는 아닙니다. 달리기는 혈압 조절과 관련이 있으며 골다공증을 예방하여 뼈 시스템을 강화시킵니다.
달리기는 좋습니다 : 왜?
달리기는 순환계 질환의 발병을 막아 주며, 따라서 심장을 강화 시키고 나쁜 콜레스테롤 의 증가를 돕고 당뇨병을 예방합니다 . 위장은 가벼운 음식, 탄수화물, 과일 및 채소 비타민과 적절한 양의 단백질을 필요로합니다. 자동으로 흡연, 알코올, 무거운 음식에서 독소를 제거합니다.
장은 또한 이익을 얻습니다 . 그것은 장례 연축 운동이 자극됨에 따라 위 규칙에 따라 음식의 통과를 가속화하여 규칙 화되었습니다.
마지막으로, 스트레스, 미친듯한 기분과 그로 인한 나쁜 기분을 여행하는 나쁜 생각은 엔돌핀, 뇌에서 생성 된 화학 물질, 신체에서 방출되는 행복 약물로 인해 많은 사람들을 실제로 중독시키는 결과로 인해 패배 합니다! 기본적으로 킬로미터 여행 시체를 도움이, 그들이 더 잘 자고 우리를 행복하게, 강하고, 끈기!
달리는 상처 : 언제?
달리기는 심각하게 받아 들여지는 신체 활동입니다. 의사의 의견을 간과해서는 안됩니다 : 스트레스를 받고 부정맥이나 불편 함을 느낀다면 50 년을 초과하면 잠시 멈췄다면 여기에서 매일 10 킬로 킬로미터 씩 돌며 나쁜 생각에!
우선, 심장을 고려해야합니다. 달리는 것이 사실이라면 심장 잡음 이나 심장 동맥 경화 와 같은 심각한 문제를 일으키는 관상 동맥 경화 와 같은 알려지지 않은 병리가있을 수도 있습니다.
가장 좋은 방법은 스트레스와 초음파 검사 를받는 심전도 검사를 따르는 것이고, 따라야 할 예방 조치가 있는지, 그리고 초과하지 않아야하는 분당 비트의 개인 수준인지 더 잘 이해할 수있는 검사입니다.
또한 빠른 걷는 것이 조깅보다 심장 혈관 장애를 일으킬 위험을 줄이는 방법이라고 생각해야합니다.
주자를위한 요가 : 달리기와 함께 요가 연습
마음으로 달리는 법
그것을 인식하십시오. 당신이 달릴 때, 본질적으로 심장은 더 낮은 압력 체제에서 작동하고, 말초 혈관은 점점 더 많은 혈액이 기관으로 퍼지게되어, 따라서 더 나은 혈액 분포를 얻을 수 있습니다.
사실, 심장은 뇌졸중으로 인해 크기가 커지고 강해지는 근육 이라는 사실을 잊어서는 안됩니다.
달리기 덕분에 훈련을 받으면 휴식 중에 맥박이 감소하여 뛰는 시간과 피로를 덜어 주며 수명을 연장시킵니다 .
또한 근육 을 훈련 상태로 유지함으로써 우리 몸의 혈관 수를 최대 4 배까지 늘려 모든 조직에 영양분과 산소를 최적으로 공급합니다.
심장 박동 모니터의 사용은 그렇지만 전선, 숫자 및 경고음에 사로 잡히지 마십시오. 심장은 좋은 상태 인 경우 자체를 조절하는 방법을 알고 있으며, 너무 많은 경주로 인해 폭발하지 않을 것입니다 !
이 책 은 유기체를 젊고 아름답게 유지하는 재미있는 일은 울리히 스트 룬츠 (Ulrich Strunz)의 " 영원한 젊음 "이란 제목 의 책 입니다.
