몸은 거짓말을하지 않으며 마음은 몸에 강하게 영향을 미치며 스트레스 와 불안으로 인해 심각한 신체적 질환이 유발된다는 사실도 모두에게 잘 알려져 있습니다.
그들은 우리의 유기체가 우리에게 우리에게 어떤 것을 전하기 위해 우리에게 보내는 신호인가? 우리는 잠시 멈추 거나 위염 의 경우 우리가 신경 써야 할 "불"이 있습니까? 우리가 신경 위염을 해결하기 위해 생각할 수있는 내부 원인 외에도, 우리는 영양에서 간단한 구제 수단을 찾을 수 있습니다.
그래서 신경성 위염의 경우 먹을 것을 봅시다.
나는 신경성 위염이 있습니다. 나는 무엇을 먹을 수 있습니까?
위장염의 경우식이 요법 은 위장을 자극하지 않는 음식, 즉 위장 산성 분비를 증가시키지 않는 음식 만을 섭취하도록 허용합니다. 그러니 다음으로 가십시오 :
- 과일 : 일반적으로 우리 몸의 건강에 유용한 비타민, 미네랄 소금, 섬유질, 식물성 물질 (안토시아닌, 항산화 물질 ...)이 많이 들어 있지만 감도와 개별 취향을 제외하고는 사과가 먹습니다. 바나나, 복숭아, 배, 포도, 키위, 멜론. 복용량은 하루에 두 가지 과일입니다.
- 채소 : 과일과 같은 건강한 물질이 풍부하지만 당분이 풍부하지 않아 섭취가 풍부합니다. 야채는 과도한 산성도를 안정화시키고 감소 시킴에 따라 신경 위염의 증상을 개선 시키는데 아주 좋습니다. 일반적으로 모든 야채는 개별 감도를 제외하고 환영합니다. 싫어하거나 (다음 목록 참조) 또는 위장에 해로울 수 있음을 알고 있습니다.
- 고기와 생선 : 위염의 경우 대개 잘 견뎌냅니다. 그러나 과잉을 조심하십시오. 대신 신체의 신맛이 증가합니다. 소량의 흰살 고기, 파란 물고기, 마른 유제품을 선호하며 일반적으로 식물성 단백질로 대체하십시오 (콩과 식물, 씨앗 ...).
- 시리얼 : 위염으로 인한 산성도를 완충시키는 데 적합합니다. 각 식사와 함께 1 인분 섭취하십시오. 필수이면 더 좋습니다.
- 음료 : 그들은 위장관을 깨끗하게 유지하고 섬유를 공급하는 데 필수적입니다. 위염의 경우 물만 마셔야합니다. 그렇지 않으면 민감한 개인이 아닌 한 뜨거운 음료 보리 커피 . 다른 모든 음료는 아래의 "나쁜 목록"에 있습니다.
건강한 생활 습관을 길러주고, 작고 잦은 식사를 하고 , 자러 가기 최소한 2 시간 전에 식사를하십시오.
위염 퇴치에 도움이되는 영양
나는 신경성 위염을 가지고 있습니다. 나는 무엇을 먹을 수 없습니까?
신경성 위염의 경우 먹지 않아야 할 음식이있는 " 검은 색 책 "이 있습니다 . 우리는 스트레스 를받을 때 음식을 마시고 술을 마셔 종종 우리를 끝내려고하는 악순환을 만듭니다.
- 음료 : 차, 카페인 제거제, 커피, 카페인 제거제, 설탕 음료, 콜라 계 음료, 핫 초콜렛 및 알코올. 위 점막을 과도하게 자극합니다.
- 열매 : 오렌지, 자몽, 무화과, 말린 과일 (방부제로 아황산염이 들어있어 위장을 강하게 자극 함) 은 자극을 증가시킵니다.
- 채소 : 야채 주스, 후추, 양파, 마늘, 토마토
- 곡물 : 과자, 제과류, 포장 된 간식.
- 일반적으로 감자 튀김과 튀김 음식
- 매운 음식
- 초콜릿
- 뚱뚱한 치즈와 우유
신경 위염이 있습니까?
신경성 위염으로 고통 받는지 그리고 원인이 무엇인지 이해하려고 시도하기 위해 몇 가지 질문을 해보 죠.
> 대립, 거절 또는 싸움에 대한 두려움으로 종종 내 의견 을 억누르고 있습니까?
> 나는 분노를 인식 할 수 있습니까, 아니면 " 삼키다 "는 것이 었지만 더 이상 신경 쓰지 않을 수 있습니까?
> 나는 가족과 함께 식탁에서 긴장을 느껴서 다음 모임을 염려 하고 신속하고 심하게 먹는가 ?
> 나는 울기를 원하거나 비명을 지르더라도 항상 웃는 얼굴로 노력하고 있습니다.
당신이 모두에게 예라고 대답했다면, 당신의 신경성 위염이 당신에게 보내는 메시지에 귀 기울여야 하는지 생각해보십시오. 이제까지 표현 된 "감정의 불"은 무엇입니까?
