팔은 우리 날개뿐입니다. 그들을 얇게 유지하는 것이 중요하며이 결과를 얻기 위해서는 깊은 조직의 색조와 가장 외적인 피부층을 지탱하는 기능을 향상시키기 위해 신체를 움직여야합니다. 당신은 팔 운동의 광대 한 범위에서 골라 내고 독소를 축적에서 제거하는 것을 돕도록 좋은 안마로 매일 떨어져 그것의 정상을 선택할 수있다.
뿐만 아니라 재미있는 대안은 신체 훈련과 체력의 끊임없이 확장되는 분야에서 비롯됩니다. 그것이 무엇인지 보자.
크랭킹 : 팔로 페달을 밟아 라.
팔뚝과 삼두근을 자극하고, 지방 조직을 얇게 만들고, 페달을 밟아 모든 것을하십시오! Kranking 은 캘리포니아 출신이며, 창조적 인 천재 Johnny G. 또는 조니 골드버그 ( Spinning )의 창조자 인 별명을 얻은 결과로, 체육관이나 피트니스 센터에서 도로 자전거 훈련을 재현하는 분야입니다.
사용 된 악기는 인체 공학적이며 탈부착이 가능한 안장이 달린 자전거 인 Krankcycle입니다 . 안장을 제거 할 수 있다는 사실은 휠체어에 있거나 장애인의 이동성이 떨어지는 사람들을 위해 자전거가 무엇보다 디자인되었다고 말할 수 있습니다. Krankcycle에는 독립적 인 손잡이, 자유로운 포크 및 다양한 하중 이 장착 되어 있어 팔 에서 의 조정 작업이 가능 합니다.
크랭킹 강의는 어떻게 이루어지는가?
크랭킹 문제 는 약 1 시간 동안 지속되며 3 단계 로 나뉩니다.
- 10 분간의 초기 온난화
- 강렬한 특정 작업, 리듬의 변화, 팔의 협조 움직임 (교대 또는 동시)
- 최종 스트레칭 및 이완 단계
Kranking의 이점
의심의 여지없이, 어깨, 팔, 등 이 강화됩니다. 이 작품은 매우 강렬하기 때문에 한 시간 내에 다른 칼로리를 제거 할 수 있습니다. 팔로 페달을 밟는 것은 트렁크 근육, 특히 복부 및 요추 근육뿐만 아니라 분명히 어깨의 회전 커프스에 스트레스를 가하는 것을 의미합니다.
Kranking과 Spinning은 심장 - 순환계에 어려움을 겪고 있습니다 . 심장에 스트레스를가함으로써 노인과 심장 질환으로 고통받는 사람들에게 권장하지 않습니다. 특히 무릎 과 힘줄 의 관절에 많은주의를 기울여야합니다. 특히 첫 번째 수업에서 염증, 경련 및 근육 파열이 습격되었습니다.
Johnny G.가 디자인 한 분야의 팬 중 일부는 총 효과를 얻으려는 두 차례의 주별 세션을 진행합니다. 하나는 회전 중 하나는 다른 하나는 kranking입니다.
유용한 사이트 Kranking
과거 판의 리미니 웰니스 위치에서 강사를위한 교육 과정은 이론적이고 실용적인 세션으로 구성되어 점차적 인 인증 방식으로 진행되었습니다. 피트니스 이벤트에 대한 일반적인 정보를 찾는 경우 :
Kranking의 공식 사이트, 이벤트보고, 기사, 온라인 부티크; Krankcycle (또는 여기)의 제조업체에 대한 자세한 정보
