시금치의 칼로리
시금치에 들어있는 칼로리 는 100g 당 31kcal / 129kj입니다.
시금치의 영양가
시금치 100g에서 우리는 다음을 발견했습니다 :
- 물 90.10 g
- 탄수화물 2.9 g
- 설탕 0.4 g
- 단백질 3.4 g
- 지방 0.7 g
- 콜레스테롤 0 g
- 섬유 1, 9 g
- 나트륨 100 mg
- 칼륨 530 mg
- 철 2.90 mg
- 칼슘 78mg
- 인 62 mg
- 마그네슘 60 mg
- 아연 1.43 mg
- 구리 0.16 mg
- 셀레늄 1μg
- 비타민 B1 0.07 mg
- 비타민 B2 0.37 mg
- 비타민 B3 0.4 mg
- 비타민 A 485 μg
- 비타민 C 54 mg
유익한 자산
시금치 는 철분, 비타민 A 및 엽산을 함유하고 있으며 변비가있는 경우 유용합니다 . 루테인이 풍부하여 망막의 건강을 보호 할 수있는 물질로 질산염이 풍부하여 근육의 힘을 증가시키는 데 유용 합니다 .
