해리 된 식단 은 지방, 전분 및 단백질 의 섭취를 제한하는 다양한 식품의 올바른 조합을 토대로 한 식단 입니다. 더 잘 알아 보겠습니다.
음식 조합
해리 된식이 요법은 무엇입니까?
해리 식단 은 1911 년 윌리엄 하워드 헤이 (William Howard Hay) 박사에 의해 처음으로 기술되었습니다. 이것은 다양한 음식의 올바른 조합에 기초한 광범위한식이 요법으로 동일한 식사 또는 일부 관련 식품의 섭취를 권장합니다 같은 날에.
오늘날에는 "건초 사료"또는 원래 해리 된 식단에서 영감을 얻은 다른 의사가 개발 한 여러 가지 유형의 해리식이가 있습니다. 모든 경우에 서로 호환되는 식품군은 항상 탄수화물과 다양한 기원의 단백질뿐 아니라 서로 자유롭게 결합 할 수있는 중성 식품 (지방, 야채, 향기로운 허브, 향신료)입니다.
기본적인 아이디어는 지나치게 복잡한 식사가 몸을 중독시키고 소화를 어렵게 만드는 것입니다.
해리 식단의 주된 목적은 실제로 소화 과정을 극대화하고 에너지를 이용하고 이상적인 체중을 찾아내는 데 유효한 수단으로 이해합니다.
해리 된 식단의 일반적인 라인은 5 가지입니다 : 1 식과 다른 식간에 4 시간 또는 5 시간 의 기간을두고, 지방, 전분 및 단백질 의 소비를 제한하고, 빵과 통밀 파스타를 선호하십시오 (섬유에서는 더 풍부하고 풍부하지 않습니다. ), 모든 식사에 과일과 채소 의 큰 부분을 포함 하고, 동시에 탄수화물과 단백질을 섭취하지 마십시오.
주요 식품
복잡한 탄수화물과 설탕은 별도의 식사에서 섭취해야합니다. 과일이나 디저트로 식사 끝내지 말고, 파인애플과 사과를 제외하고는 식사에서 멀리 먹는 것이 좋습니다.
식이 요법은 칼로리를 조절하고 올바른 음식 조합과 함께 유기체의 해독에 유리한 채소, 스무디 및 채소 수프 의 섭취를 늘리라고 조언합니다. 탄수화물은 하루의 첫 번째 단계에서 섭취해야합니다. 항상 소금에 대한 기여로 인해 효소 작용을 촉진하고 부패성 과정을 방해하는 단백질과 채소 의 잘 알려진 연관성.
해리 된 식단의 이점과 금기 사항
해리 식단의 긍정적 인면은 의심의 여지없이 다양한 식품을 연관시키는 것을 배우는 것입니다 .
일부 의사들은 너무 오랫동안 그리고 잘못해서 따랐다면 monodieta가되기 위해 해리 된식이가 영양 결핍을 일으킬 수 있다고 믿습니다.
Dissociated diet : 이상적이라면
식사 후 가슴 앓이 고발. 과체중 또는 소화 장애의 경우에도 유용합니다.
Dissociated diet : 금기 사항
특별한 금기 사항은 없습니다.
충실하고 유명한 해체 식단
Simona Ventura는 "광산은 해리 된식이 요법이다 : 정오에 탄수화물과 야채, 저녁에 단백질. 나는 티라미수조차 충분히 먹는다. 그러나 때로는 신체 활동을하는데, 이는 다시 균형을 유지하는 데는 도움이됩니다. 피곤하거나, 스트레스를 받거나, 부어 오르면 나는 마사지와 수 치료법을 제공하는 뷰티 농장에서 메라 노에갑니다. "
