우리가 살고있는 사회에서 습관을 바꾸는 것은 매우 어렵다고 생각하는 경향이 있지만 실제로는 그렇게 복잡하지는 않습니다.
크거나 작은 새로운 습관의 채택은 항상 한 가지로 축소됩니다. 일관된 행동 .
이 기사에서는 자신과 일관된 행동을 수행하기 위해 즉각적으로 실천할 수있는 6 가지 요령을 제시합니다. 쉽게 새로운 습관을 채택하기 위해서.
- 어떤 습관을 채택 할 것인지 결정하십시오 . 훈련 할 시간을 찾고 싶니? 다이어트를 개선하고 싶습니까? 일찍 자러 가고 싶니? 당신이하고 싶은 것과 당신이 그것을하고 싶은 이유를 정확하게 이해하십시오. 이것은 동기 부여를 높이고 변화를 유도하는 데 도움이됩니다.
- 입양하려는 습관을 어딘가에 적어서 욕실 거울, 냉장고 또는 휴대 전화 배경과 같이 명확하게 보이는 곳에 보관하십시오. 이것은 매우 중요한 단계입니다. 우리는 뭔가를하고 싶다고 말할 수도 있지만, 어딘가에 쓰지 않으면 우리가 말한 것을 포기할 가능성이 커집니다.
- 시간이 지남에 따라 구체적이고 측정 가능하며 달성 가능하고 일관되고 잘 정의 된 방식으로 목표를 개발 하십시오. 미국인들은이 방법을 SMART (영어 특정 용어, mesurable 용어 등)의 약어로 정의합니다. 예를 들어, 아침 일찍 일어나기를 원한다면 SMART 목표를 다음과 같이 작성해야합니다. 오전 5 시부 터 월요일부터 금요일까지, 앞으로 4 개월간은이 시간에 일어날 것입니다. "
- 목표를 달성하기 위해 행동 할 시간을 정확히 고려하여 일정을 계획하십시오. 예를 들어, 달리기를 결정했다면 언제 할 것입니까? 아침에 일하기 전에? 저녁 먹기 전날 저녁에? 다른 중요한 약속과 마찬가지로 캘린더에서 목표를 고정 시키십시오.
- 법 . 자신이 설정 한 목표를 읽고 너무 많이 생각하지 않고 행동하십시오. 때로는 특정 작업을 수행해야한다는 생각이 작업 자체보다 어렵습니다. 새로운 습관을 채택하고 행동을 취하기로 결심 한 이유를 상기하십시오. 매일 매일 행동하는 새로운 기회입니다. 그리고 우연히 언젠가는 새로운 습관으로 변하게 될 행동을 성공시키지 못하면 포기하지 마십시오. "나를위한 것이 아닙니다", "나는 더 이상 나이를 갖지 않는다"또는 기타 이와 같은 불필요한 변명을 발견하지 마십시오. 습관을 바꾸는 것은 결코 늦지 않았습니다.
- 결과를 평가 하십시오. 주기적으로 상태 분석을 수행하여 결과를 얻는 지 확인하십시오. 객관적인 결과를 얻었 으면 이렇게하고 계속해서 새로운 습관을 채택하는 아이디어를 고려하십시오. 반대로, 원하는 결과를 얻지 못하면 어떤 종류의 장애물을 발견했는지 이해하고이를 극복하기위한 해결책을 찾거나 자신의 이익을 위해 사용하십시오.
당신은 습관의 주인이며, 당신의 현재 상태를 개선할지 여부를 결정하는 것은 당신에게 달려 있음을 기억하십시오. 당신이 원하는 삶을 얻기 위해 즉시 일하십시오.
피에트로 키아 렐리
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