우리가 알다시피, 다른 것과는 달리 먹지 말라. 그러나 살기 위해 먹는 것. 그것은 자신을 돌보는 일로 자신을 키우는 것입니다. 우리는 책의 시작 부분에서 잃어버린 킬로에 대한 자세한 설명과 시간에 관한 세부 사항을 무시했지만, 다소 공평한 기준을 유지하면서 읽었습니다. 그것들이 중요하지 않기 때문에가 아니라, 이 책들이 어떻게 번역되고, 판매되고, 배포되는지를 알기 때문에. 틀린 것이 없다는 것이 아니라, 그것은 하나의 방법입니다.

그러나 선택은 새로운 추종자를 사로 잡는 것이 네 바람에 큰 소리로 외쳤다는 것을 당연하게 생각하지 않고, 식단의 핵심 부분에 들어가는 것이 었습니다.

"먹기 - 먹기 - 먹기" 책은 미국의 식량 불균형과 관련된 비만과 질병에 관한 미국의 상황에 대한 다소 놀라운 보고서와 미국인들이 그것이 의미하는 바가 모호한 생각에서 얼마나 멀리 떨어져 있는지와 함께 열립니다 건강한 식습관. 이 서문의 머리말은 콜롬비아 심장부 연구소 장의 메 흐멧 C. 오즈 (Mehmet C. Oz) 박사 가 편집했습니다. 의사는 비만 치료법이 알려져 있고 일상적인 운동 과 결합 된 식습관 의 급격한 변화를 겪고 있다고 설명합니다. 서쪽에 새로운 것은 없습니다. 당뇨병의 위험조차도이 길을 따라 사라집니다. 의사는 저자의 인물을 소개하여 의료계의 전문가로서뿐만 아니라 교사로도 소개합니다. 사실, 다음 페이지의 영양 과학은 다소 실용적인 방법으로 설명되며, 어느 정도는 다룰 수 있습니다.

조엘 푸르만 (Joel Fuhrman)의 얼굴을보고 싶다면, Fuhrman은 운동 선수와 고투하는 고 단백질 다이어트에 관한 고전적인 질문을 저장하고있는 운동 선수와 어려움을 겪고 있습니다. Fuhrman과 Super-Immunity는 모든 사람에게 속하고 자연 식품 (특히 macronutranti)의 동화에서 파생 된 개념이며 처리되지 않은 식품입니다.

하지만 그 책에 들어 가자.

먹기 : 약속, 결과

Fuhrman은 우리를 전형적인 근무일로 즉시 운송합니다. 독자는 즉시 일반적인 경우에 직면하게됩니다. 우리가 나이에 대한 세부 사항을 찾지 못하고, 압력을 유지하기위한 약물 치료를받으며, 모든 종류의식이 요법과 실패한 훈련 프로그램에서 여러 번 시도하는 것으로부터 회복됩니다. 의사는 과정을 단계별로 설명하고, 결과를 관찰하고, 다른 여성이 같은 의도로 문에 나타 났던 몇 명의 여성 - 체중 감량 과 그의 부르주아 같은 부사 -를 필사적으로 설명합니다.

"불행히도, 대부분의 체중 감량 프로그램은 효과가 없거나 사소한, 보통 일시적인 결과만을 허용합니다."라고 의사는 설명합니다. 그는 자신의 식단을 헛되이 다른 모든 것을 시도한 사람들에게 제시 한 식습관으로 제안합니다. 이식이 요법으로 추산 된 평균 체중 감량은 첫 달에는 약 6-7kg이고 다음 달에는 4.5kg입니다. 어떤 사람들은 하루 1-2 파운드를 잃어 버렸다고 말합니다.

"배고픔이 없으며 원하는만큼 많은 음식을 먹을 수 있습니다. (일반적으로 먹는 것보다 더 많이 먹습니다.) 모든 사람들과 잘 어울립니다."Fuhrman이 약속합니다. 또한 당뇨병, 천식, 알레르기, 관절염 과 같은 만성 질환 환자에게도 혜택 범위가 확대됩니다 .

건강과 칼로리 사이의 방정식

전체식이가 기반으로하는 방정식은 다음과 같습니다.

H = N / C. 건강 ( 건강 을 의미) = 영양소 / 칼로리. 건강은 칼로리 섭취량으로 나눈 영양소 섭취량에서 비롯됩니다. 기본 개념은 참조 밀도 방정식으로 표현 된 영양 밀도 의 개념입니다.

그 비밀? 칼로리 (탄수화물, 지방, 단백질)가 함유 된 음식을 선호하는 비타민 (비 칼로리 식품 성분) 이 높은 비율로 함유 된 식품을 섭취하십시오. 이 책은 수많은 요리법 (초대도)을 제공하며 독자가 영양가가 높은 음식을 발견하도록 안내합니다.

그 목적은 실질적으로 체중 감소, 잠재적으로 만성 질환 예방, 새로운 비전 및 일반적으로 영양 섭취에 대한 접근 방식 등 삼자 관계입니다. 프로그램의 재판은 6 주간 지속되며, 가장 어려운 것으로 나타납니다. "약속은 나머지에 관계없이 따라야한다는 약속입니다."

처음 네 장은 인간의 영양에 대한 전반적인 개요를 제공합니다. 그들은 읽기 및 다시 읽는 개념처럼 보이지만 제시되는 열쇠는 흥미롭고 새로운 것입니다. 두 번째 장은 미국을 괴롭히는 질환에 초점을 맞추고있다. "비만"을 보라. 세 번째 장은 장수와 체중 조절에 중요한 중요한 식물 화학 물질 과 식품의 진실한 퍼레이드입니다. 의사는 흥미로운 것을 밝힙니다. "식사를 덜하면서 체중 조절을 시도하는 것이 왜 거의 작동하지 않는지 배울 것입니다." 저자는 오도 된 광고를 공격합니다. 다섯 번째 장은식이 접근법의 변화와 관련된 결과를 유지하는 데 초점을 맞추고, 여섯 번째는 식중독을 조사하고, 진정한 기아와 독성 굶주림 사이 의 차이점을 설명합니다 (이 개념은 매우 철저하지는 않습니다).

7 장에서는식이 요법의 심장을 드러내며 만성 질환 을 치유하고 예방하기 를 원하는 사람들에게 근본적인 장입니다 . 마지막 세 장은 프로그램 시작 6 주일을 지내는 독자에게 전달됩니다. 새 정권의 채택 을 촉진하기위한 요리 제안, 요리법, 팁, 사례, 자주 묻는 질문과 답변. 지지하는 Fuhrman 공개 토론이 만들어졌습니다.이 포럼은이식이 계획에 접근하는 사람들에게 헌신 된 최초이자 유일하게 이탈리아어로 작성되었습니다.

당신이 손을 잡으려고한다면, 우리는 당신에게 식단이 조화를 찾도록 권유합니다. 사실상 구조화 된이 프로그램 은 우리가 자주 모르는 독성 물질에 의해 진실 이고 변경되지 않은 굶주림 의 재발견을 통해 몸으로 연결되기를 원하는 사람들에게 좋은 기회가 될 수 있습니다.

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