폐경 은 월간, 월경 및 일시 중지, 중지 등의 그리스어 마노 에서 유래 합니다.
폐경기는 월경주기의 생리 학적 중단으로서 일반적으로 45/55 년경에 발생하며, 난소에 의한 호르몬 생산 (에스트로겐 및 프로게스테론)의 생리적 결과이며 일반적인 수정과 관련됩니다. 그것은 질병이 아니라 자연적인 생리 학적 과정 입니다.
그것은 두 단계로 나누어 져 있는데 첫 번째는 폐경 전의 폐경기이며, 보통은 폐경 전의 해를 시작하고 두 번째는 폐경 후의 안정화 경로 인 폐경기입니다.
흡연, 자궁 적출술, 난관 결찰과 같은 폐경기 를 예측할 수있는 요소가 있으며, 과체중, 자궁 근종, 당뇨병과 같은이 사건을 지연시킬 수있는 요소도 있습니다.
그래서 배란과 에스트로겐 생성의 끝과 일치하는 생리주기의 중단으로 자연 현상으로 인한 여성의 몸은 적은 에스 트로겐을 생산하기 시작합니다. 그리고 좋은 정신 - 육체 균형을 즐기면 신진 대사가 느려집니다. '는 종종 점진적이고 무증상인데, 어쨌든 인생의 육체적, 심리적 변화에 직면 해있는 여성에게는 매우 섬세한 순간입니다.
장애는 무엇이 될 수 있습니까?
방광염, 요실금, 요실금, 두통, 치질, 고혈압, 고 콜레스테롤 혈증, 심계항진, 발한, 홍조, 정맥류, 셀룰 라이트, 관절통, 관절통, 불안, 무관심, 우울증, 냉증, 불면증, 변질 과체중, 건조한 피부, 변경된 모발 및 손톱, 유방 질량 감소, 뼈 밀도 감소, 지방 조직 재분배 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
어떤 음식이 우리를 도울 수 있습니까?
의심 할 여지없이 우리는 항상 "좋은 건강"의 자연 의학 인 영양으로 시작합니다. 비타민, 미량 원소, 미네랄이 풍부한식이 요법을 따르십시오.
이제 구체적인 내용을 살펴 보겠습니다. 주로 우리는 섭취하는 음식을 잘 흡수 할 수있는 장이되기 때문에 장의 생태계를 양호한 상태로 유지하는 고정 된 규칙을 따라야합니다. 위에 나열된 증상 중 일부가 없기 때문에 피하는 것이 좋을지 봅시다.
고기와 동물성 지방, 소금의 섭취를 줄이고, 알코올성 음료와 흡연을 제한하고, 스트레스가 많은 상황을 피하고, 과체중을 피하기 위해 음식의 칼로리 섭취에 더 많은주의를 기울이십시오 .
대신, 소야, 전 곡물, 콩과 식물, 통 밀 파스타, 아즈 키 와 같은 난소에서 생성되는 에스트라 디올과 유사한 구조 인 식물성 에스트로겐 ( Isoflavones, Comedones, Lignami)이 풍부한 식품을 섭취하십시오. 계절 과일 및 채소 이소 플라본이 포함되어있어 비타민, 미네랄, 매일 두유, 올리브, 올리브 오일, 아마씨 함유 Lignami.
또한 가벼운 신체 활동 도 하루 30 분 밖에 유지하지 않아도 체중을 유지하고 말초 순환, 소화를 돕고 우리를 이완시키고 심장 활동을 돕고 뼈의 골다공증을 늦추고 도움을줍니다. 저녁 식사 후 저녁에 근육통을 유지하면 야간 휴식을 돕고 불면증으로 고통받는 사람들에게 매우 유용합니다.
