명상에는 많은 어려움이 있습니다. 다른 명상보다 즉각적인 것이 있습니다. 명상하는 법? 그리고 내가 다른 것을 생각한다면? 내가 잠들면? 나는 집중할 수 없다. 나는 긴장한다 ...
이것들이 가장 대중적인 난처함이라면, 아마도 처음에는 무시할 만하다. 실제로는 매우 중요하다 : 명상 도제에 대한 첫 번째 문제 중 하나는 착석 자세 이다.
그렇습니다, 그것은 단순한 착석 자세, 연꽃, 반올림은 중요하지 않습니다 : 교차 다리와 등을 똑바로 유지하는 것은 단순하지만 아무것도 아닙니다.
곧, 기둥이 처지기 시작하고 전체적인 자세가 구부러지고 구겨진 자세로 움츠러 들게됩니다.
요가는이 부분을 개선하는 데 매우 유용한 기술이지만, 그 동안 우리는 명상을 포기해서는 안됩니다. 실제로, 신체의 수분 운동을 포함하는 명상적 솔루션이 있으며, 당신을 바닥에서 움직이지 않게합니다 .
약간의 명상 기법
신체적 관점에서 앉아있는 자세 를 유지하는 어려움을 넘어, 우리 중 많은 사람들은 육체적으로 편안하게 다리를 놓은 경우에도 움직이지 못하게 유지하기가 매우 어렵습니다.
영원한 운동의 현대 종교는 항복을 견딜 수 없게 만들고, 생각과 행동의 끊임없는 소용돌이를 일시적으로 차단하여 우리로 하여금 영원한 운동을하게합니다.
이러한 경향에 따라 행동하는 것이 바람직 할지라도, 절대적인 초보자 일지라도 수행 할 수있는 아래의 3 가지 유형의 움직이는 명상 을 제공하고자합니다.
액티브 오쇼 명상
오쇼 (Osho), 지금은 유명한 인도의 도사가 확실히 명상을위한 참고 점입니다. 그는 분명히 완전히 특이한 명상적인 제안이지만, 많은 실무자를 특징 짓는 동작의 필요성에 응답합니다.
다른 것들 중에서도, whirling 운동을 통한 명상은 다양한 신비로운 관습을 특징 짓기 때문에 전통과 항상 권위있는 길에 남아 있습니다.
권장 사항 : 특히 명상 에 대한 첫 번째 접근 방식 이나 기존 기술의 대안으로 흥미로운 방법론이 될 수 있습니다. 꽤 정력적인데, 중요한 움직임의 종류를 찾는 사람들에게 적합합니다.
적극적인 오쇼 명상 연습
10 의식 운동
매우 감미롭고 설득력있는, 모두에게 접근 가능한 : 그들은 인식의 10 개의 움직임, 정교한 수도사 인 Thich Nhat Hanh입니다.
이런 유형의 명상의 아름다움은 그 자체로 기술 자체에 그다지 단순하지 않지만, 정신적 인 태도에있어서 : 명백한 진부함 속에서 매우 깊은 명상적 의미를 얻는 운동의 완전하고 완전한 흡수를 요구한다.
처음에 우리는 당신이 그 행동 을 배우고 그 실행에 종사 할 것을 권고합니다. 그래서 당신은 당신의 기억을 추격 할 필요가 없을 것이고, 당신은 오직 명상에만 전념 할 수있을 것입니다.
추천 대상 : 이러한 움직임은 지나치게 움직이지 않아서 명상을 좋아하지 않는 고령자에게도 적합합니다. 그들은 또한 특히 관절을위한 탁월한 일반 신체 운동입니다.
명상 산책
걷는 것보다 더 자연스러운 것이 무엇일까요? 몇 단계 만 거치면 우리 모두가하는 단순하고 일상적인 행동. 그리고 우리가 그것을 명상으로 바꿨다면? 우리는 실제로 바닥에서 발의 지지력, 지면에서의 분리력, 보폭의 폭에주의를 기울여 의식적으로 걸을 수 있습니다.
Volker WInkler는 아름다운 텍스트 "Meditation walk, step by step" 에서 명상가 의 완벽한 매뉴얼을 잘 보여줍니다.
권장 대상 : 제한된 시간 동안 이용할 수있는 사람들에게 확실히 우수한 모드이므로 걸어서 이동하거나 대중 교통을 이용할 수있는 작은 여정을 최적화합니다. 또한 자연과의 접촉을 사랑하는 사람들에게 좋으며, 악천후의 경우 이전의 것들과 번갈아 가며 사용하는 것이 좋습니다.
