호흡 기관자가 훈련이란 무엇인가?

RAT 는 스트레스에 대처하기위한 기술로 탄생했습니다. 오늘날 그는 여성이보다 평온한 노동을 경험할 수 있도록 준비된 대부분의 과정에서 가르칩니다.

자생 호흡 추적 은 자발적, 상상력 및 이완 기술 을 통합 한 7 가지 운동으로 구성됩니다. RAT 방법을 배우는 것은 심리학자와 자율적 인 일일 운동과 집단적 단계를 포함합니다. 후자는 노동 기간 동안 그리고 그러므로 육체적, 정신적 스트레스의 순간에 자동적 인 훈련을 효과적으로 사용하기 위해서는 그 방법에 대해 잘 알고 있어야하기 때문에 매우 중요합니다. 수업은 약 1 시간 동안 지속됩니다. 연습은 점차적으로 제공됩니다.

처음 5 개는 자연스러운 호흡을 관찰 하면서 신체 와 상상력을 인식합니다 . 다른 두 사람은 수축 을 시뮬레이션하고 스트레스와 고통의 조건에서도 호흡에 집중할 수있는 능력을 훈련하기 위해 호흡 관찰 중에 방해 요소를 가져옵니다. 이 방법의 획득을 완료하기 위해, 수축의 도달은 이미지와 안내 문장과 관련이 있으며, 일반적으로 "breathe me"라는 구가 사용됩니다.

RAT 방법의 학습 과정은 임신 4 개월 이내에 시작되어야하며 이상적으로는 임신, 출산 및 산후에 대한 완전한 접근을 포함하는 코스와 연관되어야합니다. 일어나고있는 일과 몸에 일어날 일에 대한 충분한 인식을 얻는 것은 노동과 출산 중에 평온을 유지하는 데 도움이됩니다.

RAT 방법을 사용하여 준비한 코스에 관한 정보는 가정의 나 컨설턴트 및 지역 산부인과로 문의하십시오.

임신 중에 올바른 운동이 무엇인지 알아보십시오.

자가 훈련은 노동 과정에서 유용하기 때문에

자가 호흡을 통해 피로와 스트레스 상황에서도 가능한 한 많이 호흡 기능을 발휘할 수 있습니다. 이점은 두 가지입니다.

• 태어날 아이를위한 적절한 산소 공급이 촉진됩니다.
• 그것은 어머니의 고통스러운 느낌을 줄여줍니다.

분만 중 경험 한 고통 의 좋은 비율은 불안, 긴장 및 통증 자체에 대한 두려움 때문입니다. 이 긴장 은 회음부 의 조여 짐을 야기하는데 , 회음부 는 그 대신 긴장을 풀어야 합니다.

RAT는 가상의 메커니즘에 의존하지 않습니다. 즉, 통증을 부정하는 것으로 발생하지는 않지만 고통스러운 감각을 약화시키기 위해 호흡을 사용합니다 . 호흡 조절 덕분에 실제로 일반 및 회음근 이완이 촉진됩니다. 퇴학 단계에서도 필수 조건. 퇴화 단계에서 통증을 호소하는 것은 쓸모가 없으며 실제로 해로울 수 있습니다. 정기적으로, 천천히 그리고 깊게 호흡하는 것이 매우 유용합니다.

RAT 방법 덕분에 느껴지는 이완 기법은 또한 신체의 일부를 의식적으로 수축시키고이어서 그것을 방출하여 하나의 수축과 다른 수축 사이에 휴식하고 퇴출 단계 에서 수축의 순간을 최대한 활용하도록합니다 . 호흡 기관자가 훈련의 결과는 즉각적인 것이 아니므로 기술 습득과 호흡 조절이 자발적인지, 스트레스를받을 때 조심스럽게 운동 할 필요가 있습니다.

따라서 Autogenic 교육과 인력은 합당한 조합입니다. 한때 배웠던 RAT는 다른 삶의 상황에도 성공적으로 적용될 수 있습니다. 스트레스 이유는 하루의 순서이며, 이 이완 기법을 배우는 것은 어머니가 자신을 위해 만들어야 할 선물입니다.