번지 춤 : 그것이 무엇인지, 운동 및 혜택

번지 점핑하는 거 알지? 자, 아드레날린 봉우리와 망막에 중요한 스트레스로 무릎에 몸을 던질 필요가 없다는 것을 상상해보십시오. 흔들리고, 요람에 안전하게 움직이고, 당신의 근육을 물을 수있는 것을 듣고, 당신 앞에서 벽을 "구애"할 수 있어야합니다. 그 (것)들을 거대한 토닝.

이 모든 것이 번지 댄스 입니다. 가까이에서 보자.

번지 란 무엇인가?

이 기술은 예술가 인 시바브 마틴 ( Sivavut Mathung) 이 "예술"이라고 부르는이 기술이 개발 한 것으로 보인다 : 그것은 슬링과 탄성 코드 를 사용하여 다른 비행기와 축을 움직일 수있는 새로운 안무 운동 훈련 이다 .

그것은 튀어 오르고, 공중에 일어나고, 수직 벽을 걸으며, 중력을 경험하고, 감각적 인 방법으로 몸을 경험합니다.

하네스는 개인이며 교사가 학생을 안전하게하는 방법을 알고 있어야합니다. 지원 은 관절면을 압박하거나 사타구니의 수준에 너무 많은 마찰을주지 않고 뒤 및 골반입니다. 수업이 크고 경험이 조금있을 때 진정한 안무 쇼가됩니다.

번지 댄스 강좌, 특히 댄스 경기장에서 개최되는 일부 댄스 강좌는 공중 댄스 의 진정한 형태를 취하지 만, 훈련은 체육관 에서조차 더 많은 운동을 위해 퍼지고 있습니다.이 경우 많은 운동이 TRX 로프. 몸을 정지시키는 이러한 모터 수준의 진화는 공중 춤 과 공중 조직 기술을 시작으로 점점 더 많은 공간을 차지하고 있습니다 .

전형적인 번지 댄스 수업 : 다양한 레벨의 연습

하네스가 끝나면 수업이 시작됩니다. 음악 구성 요소 는 매우 중요하며 다른 리듬은 다양한 에너지를 표현합니다.

레벨에 따라 특정 진화가 이루어집니다 : Bungee 1 클래스에서는 기본 기준 을 배우고 공중 방법에 익숙해 지며 , 다른 말로하면 일시 중단 상태로 유지됩니다.

두 번째 단계는 이미 공중 요가, 춤 및 세로 행동 을 파 쿠르와 막연하게 닮은 벽에 결합시킨 교훈입니다 .

수업이 진행됨에 따라 강력한 센터가 형성되고 댄서들의 전형적인 우아함이 발달합니다.

수업은 40 분에서 1 시간 정도 지속되며 종종 최종 스트레칭을 포함합니다. 이것은 진정한 지구력 훈련입니다.

가장 큰 공간에서 연습 할 때조차도 축과 바닥에서 각각의 움직임 범위가 크게 증가해야한다는 점을 강조해야합니다. 클래스의 나머지 부분 과 더 듣고 조율 해야하기 때문에 매우 아름답습니다. 시간에 대한 존중과 리듬감 .

번지 춤의 장점

이런 유형의 훈련으로 가장 많은 이익을 얻는 신체 부위는 복부 중심입니다. 코어 는 표재 및 심부의 복부 근육을 포함 할뿐만 아니라 흉추 근육과 엉덩이 및 골반 바닥의 뒤쪽으로 ileopsoas와 다이어프램 .

근육이 조각되며, 직립 자세로 수행되는 모터 활동의 고전적인 골 관절 충격 이 피하고 저항이 개발 됩니다. 바운스와 더블 바운스 로 중력 의 중심 과 연락을 취하십시오. 일단 감각에 익숙하면 공중 춤은 공중 에서 움직이는 일종의 명상 이됩니다 .

신체의 모든 근육 이 문제로 불리고이 방법에 익숙해지는 것은 실제로 일상적인 운동을하지 않고 참여 하는 것을 의미합니다. 그것은 또한 자부심 과 실험 욕구를 증가시킵니다.

생리 기간 동안 복부를 너무 많이 압박하지 않도록주의하십시오 . 척추가 지속적으로 긴장되어 있어 병변이 자궁 경관에 영향을 미칠 경우 강제로 피 하십시오 .