다음은 뼈 의 절대적인 동맹 인 10 명으로 구성된 목록입니다. 체중 관리 및 퇴원 시설의 복지를 보장하기 위해 식품 저장실에 보관할 음식입니다.
뼈에 대한 10 가지 유익한 음식
1. 물
한 잔의 물 을 마시는 것만 큼 간단하므로 너무 단순해서 명백하고 피할 수있는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 탈수가 길어지면 뼈가 많이 손상 되며 염분이 풍부하여 물의 산성과 염기성 균형 을 유지하며 진정한 갈증을 느끼기도 전에 뼈를 감내 해야합니다. 활액낭 .
2. 아몬드
칼슘이 풍부하게 함유 되어 있으므로 아몬드 를 담가 두었다가 껍질을 벗기지 않을 경우 껍질을 제거하는 것이 좋습니다. 알칼리성 속성을 가졌기 때문에이 미네랄의 흡수가 유리하므로 뼈의 균형에 도움이됩니다.
3. 계피
아유르베 다 의학 에서는 뼈 관리를위한 훌륭한 치료법으로 간주됩니다. 계피 는 가루 형태와 작은 말린 껍질 실린더 (횃불) 에서 사용할 수 있습니다. 계피는 또한 강력한 최음 제지이며 당뇨병의 경우에 매우 유용합니다.
4. 아보카도
근육과 뼈에 유용하며, 아보카도 의 "좋은 지방" 의 예비 는 전체 유기체에 중요하고 유용합니다. 뼈 이외에도 머리카락, 눈, 뇌에도 좋습니다. 또한 당뇨병의 경우 혈중 콜레스테롤 수치를 신속하게 조절하고 혈당 균형을 유지합니다.
5. 생강
생강 은 또한 뼈를 치료하기 위해 아유르베 다 의학에서 널리 사용됩니다. 골관절염 및 관절염을 예방하고 혈액 및 림프 순환을 촉진시키는 새로운 항염증제로서 추출물 또는 분말 또는 추출물의 형태로 신선한 뿌리 형태로 투여합니다.
6. 브로콜리
브로콜리 는 상당한 양의 칼슘을 함유하고 있으며 뼈 성장 및 뼈 건강 유지를위한 중요한 염분의 훌륭한 공급원입니다. 인, 철, 칼륨이 풍부하여 면역 체계의 방어력을 높입니다.
7. 시금치
Popoee이 근육질기구에주는 지원 덕분에 시금치 는 뼈에서 나온 많은 녹색 잎 채소와 같은 우수한 동맹군 입니다. 그들은 또한 레몬으로 섭취 할 경우 더 잘 흡수되는 많은 철분을 함유하고 있습니다. 시금치는 또한 장과 심장의 친구입니다.
8. 파
부추 는 강력한 산화 방지제와 비타민 입니다. 뼈를 돕는 것 외에도 심장 혈관 시스템을 지원합니다. 양파와 비슷한 성질이지만 칼슘이 많이 함유되어 있습니다.
9. 말린 무화과
말린 무화과 (100 그램 당 250 칼로리)는 상당한 칼로리가있는 음식이며 영양소 섭취도 중요합니다. 칼륨, 철, 칼슘이 풍부합니다.
10. 참깨
진정한 소규모 뼈의 동맹인 인 참깨 는 샐러드, 과자 준비 (칼슘을 "훔치는"설탕이 풍부하지 않은 경우) 또는 파이에 사용할 수 있습니다. 칼슘 기록 내용 옆에는 철, 셀레늄, 칼륨 및 인이 들어 있습니다.
뼈, 그들을 가까이에서 알게된다.
그들은 길고 짧으며 평평 하며 약 206 개 이며 68 개의 관절 덕분에 서로 연결되어 있습니다. 그들은 성인에서 체중의 약 20 %를 차지 합니다. 그들은 운동기구가 관련되어있는 한 뼈, 근육과 힘줄, 연골 및 인대와 함께 우리의 동맹 자입니다.
뼈 내부의 물질 생산을 자극하는 것은 뇌이며 유기 물질과 무기 염입니다. 뼈가 소금으로 만 만들어진 것이라면 매우 힘들지만 첫 번째 충격에서 깰 것입니다. 유기 물질만으로 만들어진 것이라면 부드럽고 도움을 줄 수 없습니다.
결합 조직의 삽입을 통해 뼈가 서로 연결될 수 있습니다 (이 경우에는 synarthrosis 라고 함 ). 서로 뼈가 엇갈 립니다 ( diarthrosis ). 그들의 섬유질 구조 덕분에 뼈는 완전히 단단하지 않습니다 :이 연결된 실제 마비는 골수를 포함하는 작은 구멍을 한정합니다 (뼈와 혈액 세포의 지속적인 재생을 제공함). 이 해면질과 소형 뼈의 비율은 뼈의 유형에 따라 다릅니다.
대퇴골과 같은 긴 뼈에서는 섬유질 뼈가 우세한 말단을 제외하고 대뇌 피질의 뼈가 우세합니다. 평평한 뼈 (골반과 두개골) 또는 법원 (척추)의 경우에 섬유질 부분은 피질골의 얇은 층만을위한 공간을 남깁니다. 뼈는 탈회가 가능하며, 이 경우 우리는 골감소증에 관해 이야기합니다. 뼈가 허약 할 경우 확장과 같은 움직임은 권장되지 않습니다. 뼈 내용의 내부 비우기의 다음 단계는 골다공증이라고합니다.
그러나이 병의 증상은 무엇입니까? 골다공증과 실금을 혼동해서는 안되며, 실제로 관절염 의 경우에는 관절염의 경우 통증 이 있습니다. 특히 침대에서 일어나거나 특정 기간이 지나면 아침에 관절통에 통증이옵니다. 이동의 재개와 함께 감소하거나 사라집니다. 골다공증의 경우, 한 사람이 똑바로 서있는 위치에서 뒤쪽으로 움직이거나 넘어지기 쉬운 경우에만 약화되는 허리 (일반적으로 요추 부위)의 통증 또는 무거움으로 살아야합니다.
그것을 방지하기 위해서뿐만 아니라 테이블이나 자연적인 보충 교재로, 중요한 예방 조치는 뒤쪽에서 무게없이 걷는 습관 과 적어도 하루 30 분이 적당하고, 비타민 D를 섭취하는 햇빛에 노출되는 습관과 같이 취해야합니다 소장에서 칼슘을 흡수합니다.
