체중 훈련

자유로운 신체 훈련 은 예술적 체조, 에어로빅, 필라테스, 댄스, 부드러운 체조, 요가 및 기계를 필요로하지 않는 예술 및 비 예술 스포츠와 같은 많은 신체 활동의 일부입니다.

그것은 연습 할 수있는 가장 완벽한 신체 활동 중 하나이며, 운동 중에 많은주의와 집중이 필요하며, 이 요소는 신체의 인식, 균형을 높이고 자신의 미덕과 한계를 아는 데 탁월합니다.

훈련은 보통 근육을 따뜻하게하는 간단한 운동으로 시작되며, 몸의 유연성을 높이기 위해 긴 스트레칭 세션이 이어집니다. 그런 다음 우리는 굽힘, 굽힘, 당김 등을 통해 근육이 강화되어 운동을보다 잘 제어 할 수있게됩니다.

예술 체조, 에어로빅 등보다 복잡한 활동 운동은 훈련의 마지막 부분으로 운동 선수가 곡예, 춤 또는 간단한 운동을 수행하기 위해 일련의 조정 된 동작을 수행합니다.

자유로운 신체 훈련의 이점

이 신체 활동 은 많은 조정과 탄력을 필요로하며, 이로 인해 많은 신체적 이점이 있습니다.

신체의 힘과 민첩성에만 전적으로 의존하는 모든 신체 활동 은 힘줄, 관절, 근육, 전체 심장 순환계 및 호흡기 계통에 대한 진정한 치료법입니다 .

이 활동 내에서 다소 복잡한 운동 중에 신체의 각 부분은 운동 선수가 "폭발력" 이라고 부르는 것을 생성합니다. 이 에너지를 발달시키기 위해 몸은 운동 할 때마다 체온이 급격히 상승합니다. 이것은 림프계에 대한 탁월한 신체 조건을 만들어냅니다. 이러한 활동 중에 실제 육체적 인 정화를 수행합니다.

또한 호흡기 시스템 은 작업을 수행합니다. 각 운동의 "폭발력"은 운동 중 특정 순간에만 운동 선수가 숨을 쉬어야한다는 결과를 낳습니다. 따라서 기회가있을 때 호흡은 강하고 깊습니다 . 이 메커니즘은 폐가 운동 선수의 숨을 쉬면서 많은 독소를 배출 할 수있게합니다.